Pages: 1 2 Next
4 อาหารเพิ่มโอเมก้า ที่ใครบ้าบำรุงสมองต้องเสริม (หากินง๊ายง่าย)
 
มาบำรุงสมองทุกเช้ากันดีกว่า ที่ว่าง๊ายง่าย ไม่ได้โม้นะจ๊ะ มันหาซื้อได้ตามตลาดเลยล่ะ สรรพคุณเริ่ดจริง สมองดี๊ดีมีได้ในมื้ออาหาร โดยเฉพาะถ้าเลือกทานในมื้อเช้า ประโยชน์ต่อสมองเต็มๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง



1. ปลา
เคยได้ยินใช่ไหมที่เขาว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ซึ่งเนื้อปลาอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์ได้ มีบทบาทในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง สามารถช่วยฟื้นฟูความจำ และสารดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid ) คือกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย สารดังกล่าวนี้จะช่วย ในการพัฒนาสมองและสายตา ช่วยเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย ซึ่งการรับประทานนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืดสามารถนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่าง การต้ม การย่าง การนึ่ง ได้หลากหลายเมนู ซึ่งปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองจัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดีไม่แพ้กัน ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิตินที่เป็นสารบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ ป้องกันความจำเสื่อม และถ้าเป็นนมถั่วเหลืองพร้อมดื่มแบบกล่อง บางยี่ห้อ เช่น ไวตามิ้ลค์ สูตรออริจินัล และสูตรโลว์ ชูการ์ ก็จะมีมี Omega 3, 6, 9 และ Vitamin B12 เพิ่มเข้ามาด้วย โดยเฉพาะยิ่งดื่ม 1 กล่องในทุกมื้อเช้าเป็นประจำ ก็ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วย

https://www.youtube.com/watch?v=9IPEVjZs42o

3. ไข่
ไข่จัดเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญประกอบด้วย โปรตีนถึง 6.3 กรัม ไขมัน วิตามิน เอ บี ดี อี ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ซิลิเนียม ทั้งนี้ในไข่แดงยังประกอบไปด้วยโคลีนซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบในเลซิตินเป็นสารจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท มีส่วนช่วยในกระบวนการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนที่ทำงานด้านความจำ
4. พืชตระกูลถั่ว
ถั่วจัดได้ว่าเป็นโปรตีนที่ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง อัลมอนด์ ฯลฯ ซึ่งในถั่วจะมีวิตามินอีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำ
26/08/2015 13:46:34
 
ขอบคุณค่ะ
07/01/2016 21:20:52
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 19:29:56
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 21:09:00
 
ครับ
09/01/2016 21:34:12
 
ขอบคุณค่ะ
23/01/2016 23:57:19
 
ขอบคุณค่ะ
26/01/2016 12:50:50
 
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2016 14:58:28
 
ไปหาซื้อนมถั่วเหลืองมากินด่วน ได้ทั้งโอเมก้า ได้ทั้งคอลลาเจน เริ่ดจริง
12/02/2016 18:28:22
Pages: 1 2 Next
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20180218 ... home_widget_rangking_v02_20180218

RANKING

Conditioner

Pantene

3 Minute Miracle Color & Perm
970 pt. จำนวน 203 รีวิว

Pantene

Pro-V Hair Fall Control Conditioner
391 pt. จำนวน 95 รีวิว
more +

REVIEW

White Radiance Light Perfecting Day Cream SPF 24
OLAY
White Radiance Light Perfecting Day Cream SPF 24

ใช้ดีมาค่ะของแจกไม่ได้มานะค่ะแต่มารีวิวให้เนื่องจากซื้อมาลองใช้เองแล้วเมื่อใช้ก็รู้สึกว่าหน้าดีขึ้นสว่างใสขค้นเนื้อครีมก็ไม่เนอะแนะเลย

White Radiance Light Perfecting Day Cream SPF 24
5 hour ago
Tawan
Anti Acne Cream
TOMEI
Anti Acne Cream

ทำให้สิวยุบลงได้จริง ใช้แล้วไม่รู้สึกแสบบริเวณที่เป็นสิว ค่อนข้างที่จะซึมง่ายมาก

Anti Acne Cream
6 hour ago
Toeykimmy
spray net
Caring
spray net

ใช้แล้วผมอยู่ทรงนะ​ ใช้มาแต่สมัยรุ่นๆตอนรำ​ อาม่ายังใช้ด้วย55​ ใช้สีฟ้า​ มันก็กลิ่นคลาสสิค​ๆดีนะ​ อิอิ

spray net
6 hour ago
Ky WTF
Advanced Night Repair Protective Recovery Complex
ESTEE LAUDER
Advanced Night Repair Protective Recovery Complex

ใช้แล้วดีค่ะ ไม่แพ้ ก่อนทาจะมีสิวและรอยสิวอยู่พอใช้ไปได้สัก1-2อาทิตย์สิวและรอยสิวก็เริ่มจะลดลง ทาก่อนนอนตื่นมาก็ไม่ทำให้หน้ามันเพิ่ม ตอนนี้ขาดตัวนี้ไม่ได้เลยคะ ต้องมีติดห้องไว้ ถ้าได้เดินทางไปต่างจังหวัดก็จะพกขนาดtravelไปด้วยตลอดคะ

more +