• Home
  • Webboard
  • Talk/Update
  • สุขภาพ
  • 4 อาหารเพิ่มโอเมก้า ที่ใครบ้าบำรุงสมองต้องเสริม (หากินง๊ายง่าย)
Pages: 1 2 Next
4 อาหารเพิ่มโอเมก้า ที่ใครบ้าบำรุงสมองต้องเสริม (หากินง๊ายง่าย)
 
มาบำรุงสมองทุกเช้ากันดีกว่า ที่ว่าง๊ายง่าย ไม่ได้โม้นะจ๊ะ มันหาซื้อได้ตามตลาดเลยล่ะ สรรพคุณเริ่ดจริง สมองดี๊ดีมีได้ในมื้ออาหาร โดยเฉพาะถ้าเลือกทานในมื้อเช้า ประโยชน์ต่อสมองเต็มๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง



1. ปลา
เคยได้ยินใช่ไหมที่เขาว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ซึ่งเนื้อปลาอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์ได้ มีบทบาทในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง สามารถช่วยฟื้นฟูความจำ และสารดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid ) คือกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย สารดังกล่าวนี้จะช่วย ในการพัฒนาสมองและสายตา ช่วยเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย ซึ่งการรับประทานนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืดสามารถนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่าง การต้ม การย่าง การนึ่ง ได้หลากหลายเมนู ซึ่งปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองจัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดีไม่แพ้กัน ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิตินที่เป็นสารบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ ป้องกันความจำเสื่อม และถ้าเป็นนมถั่วเหลืองพร้อมดื่มแบบกล่อง บางยี่ห้อ เช่น ไวตามิ้ลค์ สูตรออริจินัล และสูตรโลว์ ชูการ์ ก็จะมีมี Omega 3, 6, 9 และ Vitamin B12 เพิ่มเข้ามาด้วย โดยเฉพาะยิ่งดื่ม 1 กล่องในทุกมื้อเช้าเป็นประจำ ก็ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วย

https://www.youtube.com/watch?v=9IPEVjZs42o

3. ไข่
ไข่จัดเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญประกอบด้วย โปรตีนถึง 6.3 กรัม ไขมัน วิตามิน เอ บี ดี อี ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ซิลิเนียม ทั้งนี้ในไข่แดงยังประกอบไปด้วยโคลีนซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบในเลซิตินเป็นสารจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท มีส่วนช่วยในกระบวนการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนที่ทำงานด้านความจำ
4. พืชตระกูลถั่ว
ถั่วจัดได้ว่าเป็นโปรตีนที่ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง อัลมอนด์ ฯลฯ ซึ่งในถั่วจะมีวิตามินอีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำ
26/08/2015 13:46:34
 
ขอบคุณค่ะ
07/01/2016 21:20:52
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 19:29:56
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 21:09:00
 
ครับ
09/01/2016 21:34:12
 
ขอบคุณค่ะ
23/01/2016 23:57:19
 
ขอบคุณค่ะ
26/01/2016 12:50:50
 
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2016 14:58:28
 
ไปหาซื้อนมถั่วเหลืองมากินด่วน ได้ทั้งโอเมก้า ได้ทั้งคอลลาเจน เริ่ดจริง
12/02/2016 18:28:22
Pages: 1 2 Next
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20161207 ... home_widget_rangking_v02_20161207

RANKING

Powder foundation

Laura Mercier

Foundation Powder
291 pt. จำนวน 93 รีวิว

LUNASOL

SKIN FUSING POWDER FOUNDATION
191 pt. จำนวน 58 รีวิว

Ettusais

Zero Pore Oil Free Pact (Oil Block)
148 pt. จำนวน 54 รีวิว
more +
Dev-Cha USED CACHE: home_review_20161207

REVIEW

White Musk Smooth Satin Body Lotion
The Body Shop
White Musk Smooth Satin Body Lotion

ใช้มานานแล้วค่ะ รู้สึกดีมากเลย ผิวชุ่มชื้นขึ้นหลังอาบน้ำเสร็จ มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ด้วย

White Musk Smooth Satin Body Lotion
25 minute ago
Nipitporn
Wash
ZiiiT
Wash

น้องสาวใช้อยู่ เคยลองใช้บ้างตอนโฟมหมด
ตอนใช้รู้สึกเหมือนพวกเวชสำอางค์ เจลเหลวๆ ไม่มีกลิ่น ใช้แล้วล้างออกง่าย

Wash
2 hour ago
alicia
Color Fantasy Skin Perfect Oil Free Primer SPF 30
Cute Press
Color Fantasy Skin Perfect Oil Free Primer SPF 30

ใช้ได้แล้วโอเคมากเลยค่ะ ชอบเลยตัวนี้ บางเบา เกลี่ยง่ายด้วย ที่สำคัยไม่เป็นคราบ จ้า

Color Fantasy Skin Perfect Oil Free Primer SPF 30
2 hour ago
alicia
First Energy Serum
Mamonde
First Energy Serum

เนื้อเซรั่มบางเบา กลิ่นอ่อนๆ ทาแล้วซึมไวดี ให้การบำรุงดีงาม ไม่เหนียวเหนอะหนะผิว ทาก่อนลงครีมบำรุงตัวอื่นช่วยให้ครีมทำงานได้ดี หน้านุ่มเด้งแต่งหน้าง่ายไม่เป็นคราบเลยค่ะ

First Energy Serum
3 hour ago
panzaazaaa
more +