Pages: 1 2 Next
4 อาหารเพิ่มโอเมก้า ที่ใครบ้าบำรุงสมองต้องเสริม (หากินง๊ายง่าย)
 
มาบำรุงสมองทุกเช้ากันดีกว่า ที่ว่าง๊ายง่าย ไม่ได้โม้นะจ๊ะ มันหาซื้อได้ตามตลาดเลยล่ะ สรรพคุณเริ่ดจริง สมองดี๊ดีมีได้ในมื้ออาหาร โดยเฉพาะถ้าเลือกทานในมื้อเช้า ประโยชน์ต่อสมองเต็มๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง



1. ปลา
เคยได้ยินใช่ไหมที่เขาว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ซึ่งเนื้อปลาอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์ได้ มีบทบาทในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง สามารถช่วยฟื้นฟูความจำ และสารดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid ) คือกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย สารดังกล่าวนี้จะช่วย ในการพัฒนาสมองและสายตา ช่วยเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย ซึ่งการรับประทานนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืดสามารถนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่าง การต้ม การย่าง การนึ่ง ได้หลากหลายเมนู ซึ่งปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองจัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดีไม่แพ้กัน ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิตินที่เป็นสารบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ ป้องกันความจำเสื่อม และถ้าเป็นนมถั่วเหลืองพร้อมดื่มแบบกล่อง บางยี่ห้อ เช่น ไวตามิ้ลค์ สูตรออริจินัล และสูตรโลว์ ชูการ์ ก็จะมีมี Omega 3, 6, 9 และ Vitamin B12 เพิ่มเข้ามาด้วย โดยเฉพาะยิ่งดื่ม 1 กล่องในทุกมื้อเช้าเป็นประจำ ก็ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วย

https://www.youtube.com/watch?v=9IPEVjZs42o

3. ไข่
ไข่จัดเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญประกอบด้วย โปรตีนถึง 6.3 กรัม ไขมัน วิตามิน เอ บี ดี อี ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ซิลิเนียม ทั้งนี้ในไข่แดงยังประกอบไปด้วยโคลีนซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบในเลซิตินเป็นสารจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท มีส่วนช่วยในกระบวนการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนที่ทำงานด้านความจำ
4. พืชตระกูลถั่ว
ถั่วจัดได้ว่าเป็นโปรตีนที่ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง อัลมอนด์ ฯลฯ ซึ่งในถั่วจะมีวิตามินอีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำ
26/08/2015 13:46:34
 
ขอบคุณค่ะ
07/01/2016 21:20:52
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 19:29:56
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 21:09:00
 
ครับ
09/01/2016 21:34:12
 
ขอบคุณค่ะ
23/01/2016 23:57:19
 
ขอบคุณค่ะ
26/01/2016 12:50:50
 
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2016 14:58:28
 
ไปหาซื้อนมถั่วเหลืองมากินด่วน ได้ทั้งโอเมก้า ได้ทั้งคอลลาเจน เริ่ดจริง
12/02/2016 18:28:22
Pages: 1 2 Next
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20171124 ... home_widget_rangking_v02_20171124

RANKING

Base

Oriental Princess

Dazzling Glow Luminising Lotion
359 pt. จำนวน 141 รีวิว

Skinfood

White Grape Fresh Base
289 pt. จำนวน 119 รีวิว

Kiss

Mat Chiffon UV Moist Base
240 pt. จำนวน 89 รีวิว
more +

REVIEW

Spa Salt (เกลือสปาขัดผิว)
A Bonne
Spa Salt (เกลือสปาขัดผิว)

สครับเม็ดใหญ่ แต่ไม่บาดผิวนะ ใช้แล้วรู้สึกสบายผิวมาก ราคาไม่แพง หาซื้อง่ายด้วยค่ะ ชอบมาก

Spa Salt (เกลือสปาขัดผิว)
34 minute ago
Makiinez
Sun Protect & White Daily Body SPF50+ PA+++
NIVEA
Sun Protect & White Daily Body SPF50+ PA+++

โลชั่นสีขาว ทาแล้วซึมง่าย ไม่เหนียวเหนอะหนะผิว แห้งไว กลิ่นหอมอ่อนๆ กลิ่นแบบสไตล์นีเวียเลยย ช่วยกันแดดได้ดี ทาเพิ่มระหว่างวันได้ ชอบมากเลยค่าาาา >w<

Sun Protect & White Daily Body SPF50+ PA+++
40 minute ago
bbelle_bella
Sun Protect & White Daily Body SPF50+ PA+++
NIVEA
Sun Protect & White Daily Body SPF50+ PA+++

1. เนื้อโลชั่นเป็นสีขาว SPF 50+ PA+++ ปริมาณ 90 ml ต่อ หลอดค่ะ
2. ใช้ไม่ต้องเยอะก็ทาได้ทั่วแขนเลยค่ะ
3. ทาแล้วลูบไล้ให้ทั่ว ซึมง่าย ไม่เหนียวเลย
4. ก่อนทาผิวค่อนข้างแห้ง จากรุปที่ 4 แขนด้านซ้ายคือทา จะเห็นได้ว่า หลังทาผิวชุ่มชื้นขึ้น แบบไม่มันเลยค่ะ
5. กันแดดอยู่ แต่ก็ควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงนะคะ กรณีอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน

Sun Protect & White Daily Body SPF50+ PA+++
2 hour ago
Meen
C Super Serum
DERMASENSA
C Super Serum

ส่วนตัวเป็นคนแพ้วิตามินซีค่ะ แต่พอมาใช้ตัวนี้คือไม่แพ้เลย ชอบมาก
เป็นวิตามินซีเข้มข้นที่ไม่เปลี่ยนสี เป็นเนื้อเซรั่มใส กลิ่นวิตามินซี เนื้อบางเบา ซึมเข้าผิวไวมาก ชอบตรงรอยดำจางลง และหน้าค่อยๆกระจ่างใสขึ้นจริงค่ะ แต่ราคาแอบแรงไปหน่อย

more +