Pages: 1 2 Next
4 อาหารเพิ่มโอเมก้า ที่ใครบ้าบำรุงสมองต้องเสริม (หากินง๊ายง่าย)
 
มาบำรุงสมองทุกเช้ากันดีกว่า ที่ว่าง๊ายง่าย ไม่ได้โม้นะจ๊ะ มันหาซื้อได้ตามตลาดเลยล่ะ สรรพคุณเริ่ดจริง สมองดี๊ดีมีได้ในมื้ออาหาร โดยเฉพาะถ้าเลือกทานในมื้อเช้า ประโยชน์ต่อสมองเต็มๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง



1. ปลา
เคยได้ยินใช่ไหมที่เขาว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ซึ่งเนื้อปลาอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์ได้ มีบทบาทในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง สามารถช่วยฟื้นฟูความจำ และสารดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid ) คือกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย สารดังกล่าวนี้จะช่วย ในการพัฒนาสมองและสายตา ช่วยเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย ซึ่งการรับประทานนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืดสามารถนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่าง การต้ม การย่าง การนึ่ง ได้หลากหลายเมนู ซึ่งปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองจัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดีไม่แพ้กัน ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิตินที่เป็นสารบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ ป้องกันความจำเสื่อม และถ้าเป็นนมถั่วเหลืองพร้อมดื่มแบบกล่อง บางยี่ห้อ เช่น ไวตามิ้ลค์ สูตรออริจินัล และสูตรโลว์ ชูการ์ ก็จะมีมี Omega 3, 6, 9 และ Vitamin B12 เพิ่มเข้ามาด้วย โดยเฉพาะยิ่งดื่ม 1 กล่องในทุกมื้อเช้าเป็นประจำ ก็ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วย

https://www.youtube.com/watch?v=9IPEVjZs42o

3. ไข่
ไข่จัดเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญประกอบด้วย โปรตีนถึง 6.3 กรัม ไขมัน วิตามิน เอ บี ดี อี ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ซิลิเนียม ทั้งนี้ในไข่แดงยังประกอบไปด้วยโคลีนซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบในเลซิตินเป็นสารจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท มีส่วนช่วยในกระบวนการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนที่ทำงานด้านความจำ
4. พืชตระกูลถั่ว
ถั่วจัดได้ว่าเป็นโปรตีนที่ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง อัลมอนด์ ฯลฯ ซึ่งในถั่วจะมีวิตามินอีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำ
26/08/2015 13:46:34
 
ขอบคุณค่ะ
07/01/2016 21:20:52
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 19:29:56
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 21:09:00
 
ครับ
09/01/2016 21:34:12
 
ขอบคุณค่ะ
23/01/2016 23:57:19
 
ขอบคุณค่ะ
26/01/2016 12:50:50
 
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2016 14:58:28
 
ไปหาซื้อนมถั่วเหลืองมากินด่วน ได้ทั้งโอเมก้า ได้ทั้งคอลลาเจน เริ่ดจริง
12/02/2016 18:28:22
Pages: 1 2 Next
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170924 ... home_widget_rangking_v02_20170924

RANKING

Eye care

CLINIQUE

All About Eyes Rich
171 pt. จำนวน 68 รีวิว

GARNIER

Light Eye Roll-On
149 pt. จำนวน 56 รีวิว

Eucerin

Volume-Filler Eye Cream
120 pt. จำนวน 33 รีวิว
more +

REVIEW

Sebium Pore Refiner
BIODERMA
Sebium Pore Refiner

วันแรกที่ลองใช้ยังไม่เห็นผลค่ะ รูขุมขนก็ดูกว้างเหมือนเดิม แต่พอใช้ติดต่อกันประมาณ5วันก็รู้สึกว่ารูขุมขนแลดูกระชับขึ้น
ตัวนี้เป็นเนื้อครีมสีขาว กลิ่นสะอาดๆ ชอบมากตรงที่พอทาเสร็จแล้วรอครีมซึมเข้าผิว จะรู้สึกเหมือนทาแป้งมากกว่า รู้สึกผิวเย็นๆชุ่มชื่น มันไม่เหนียวเหนอะหนะ หน้าไม่มันเหมือนเวลาทาครีมบำรุงตัวอื่นๆที่เราเคยใช้ (ครีมตัวอื่นเราไม่กล้าทาออกไปข้างนอกเพราะทำให้หน้าดูมัน) แต่Biodermaตัวนี้ทำให้เรากล้าทาไปเรียนทุกวันเลย แถมยังช่วยไม่ให้หน้ามันระหว่างวันด้วย ถ้าใช้หมดหลอดนี้แล้วจะซื้อใช้ต่อแน่นอนค่ะ

Sebium Pore Refiner
7 hour ago
isabella
Sebium Pore Refiner
BIODERMA
Sebium Pore Refiner

หลังจากใช้มา1อาทิตย์แล้วรู้สึกชอบมากค่ะ รูขุมขนดูเล็กลง ควบคุมความมันได้ดีมาก เนื้อครีมเกลี่ยง่าย มีกลิ่นหอมอ่อนๆ พอครีมซึมเข้าผิวแล้วแล้วจะรู้สึกหน้านุ่มๆเนียนๆลื่นๆเหมือนทาแป้ง เรารู้สึกว่าทำให้สิวหายเร็วขึ้นนะ ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า ตอนเช้าใช้ทาก่อนแต่งหน้าจะดีงามมากๆเลยค่ะ
เราให้คะแนนรวมๆตามนี้ค่ะ จากเต็ม10
กระชับรูขุมขน 7
ปรับสภาพผิวให้เรียบเนียน 8
ควบคุมความมัน 9
ปกป้องผิว 8

Sebium Pore Refiner
8 hour ago
Supitcha
Extra Bright Make Up Clear Micellar Water
NIVEA
Extra Bright Make Up Clear Micellar Water

ชอบตรงที่คลีนซิ่งตัวนี้เช็ดออกง่าย แค่ 2 แผ่นก็ออกหมดจด หลังจากเช็ดก็ยังรู้สึกชุ่มชื้น เหมือนได้รับการบำรุง ไม่ทำให้หน้าหมองคล้ำด้วย เลิฟฟ

Extra Bright Make Up Clear Micellar Water
8 hour ago
pimmy041
Beneficial Ultimate Coverage Foundation Powder
Oriental Princess
Beneficial Ultimate Coverage Foundation Powder

เรารู้สึกว่าแป้งปกปิดได้โอเคมาก ๆ และเรียบเนียนมาก ดูดีมาก ๆ ชอบมาก ๆ เลยค่ะ แนะนำนะคะ ไปลองกัน

Beneficial Ultimate Coverage Foundation Powder
10 hour ago
Korawee
more +