Pages: 1 2 Next
4 อาหารเพิ่มโอเมก้า ที่ใครบ้าบำรุงสมองต้องเสริม (หากินง๊ายง่าย)
 
มาบำรุงสมองทุกเช้ากันดีกว่า ที่ว่าง๊ายง่าย ไม่ได้โม้นะจ๊ะ มันหาซื้อได้ตามตลาดเลยล่ะ สรรพคุณเริ่ดจริง สมองดี๊ดีมีได้ในมื้ออาหาร โดยเฉพาะถ้าเลือกทานในมื้อเช้า ประโยชน์ต่อสมองเต็มๆ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง



1. ปลา
เคยได้ยินใช่ไหมที่เขาว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ซึ่งเนื้อปลาอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซิน เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายสังเคราะห์ได้ มีบทบาทในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานของสมอง สามารถช่วยฟื้นฟูความจำ และสารดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid ) คือกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย สารดังกล่าวนี้จะช่วย ในการพัฒนาสมองและสายตา ช่วยเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วย ซึ่งการรับประทานนื้อปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืดสามารถนำมาประกอบอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่าง การต้ม การย่าง การนึ่ง ได้หลากหลายเมนู ซึ่งปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อีกทั้งยังย่อยง่ายอีกด้วย
2. นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองจัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดีไม่แพ้กัน ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิตินที่เป็นสารบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ ป้องกันความจำเสื่อม และถ้าเป็นนมถั่วเหลืองพร้อมดื่มแบบกล่อง บางยี่ห้อ เช่น ไวตามิ้ลค์ สูตรออริจินัล และสูตรโลว์ ชูการ์ ก็จะมีมี Omega 3, 6, 9 และ Vitamin B12 เพิ่มเข้ามาด้วย โดยเฉพาะยิ่งดื่ม 1 กล่องในทุกมื้อเช้าเป็นประจำ ก็ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองได้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วย

https://www.youtube.com/watch?v=9IPEVjZs42o

3. ไข่
ไข่จัดเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญประกอบด้วย โปรตีนถึง 6.3 กรัม ไขมัน วิตามิน เอ บี ดี อี ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ซิลิเนียม ทั้งนี้ในไข่แดงยังประกอบไปด้วยโคลีนซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบในเลซิตินเป็นสารจำเป็นที่ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อสร้างสารสื่อประสาท มีส่วนช่วยในกระบวนการส่งกระแสประสาท โดยเฉพาะในสมองส่วนที่ทำงานด้านความจำ
4. พืชตระกูลถั่ว
ถั่วจัดได้ว่าเป็นโปรตีนที่ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง อัลมอนด์ ฯลฯ ซึ่งในถั่วจะมีวิตามินอีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างความจำ
26/08/2015 13:46:34
 
ขอบคุณค่ะ
07/01/2016 21:20:52
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 19:29:56
 
ขอบคุณค่ะ
09/01/2016 21:09:00
 
ครับ
09/01/2016 21:34:12
 
ขอบคุณค่ะ
23/01/2016 23:57:19
 
ขอบคุณค่ะ
26/01/2016 12:50:50
 
 
ขอบคุณค่ะ
12/02/2016 14:58:28
 
ไปหาซื้อนมถั่วเหลืองมากินด่วน ได้ทั้งโอเมก้า ได้ทั้งคอลลาเจน เริ่ดจริง
12/02/2016 18:28:22
Pages: 1 2 Next
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20170727 ... home_widget_rangking_v02_20170727

RANKING

Eau de Toilette

DKNY

Be Delicious
301 pt. จำนวน 78 รีวิว

Calvin Klein

Ck One Eau de Toilette
123 pt. จำนวน 33 รีวิว

DKNY

Be Delicious Fresh Blossom
107 pt. จำนวน 32 รีวิว
more +

REVIEW

Acne Care Make Up Clear Micellar Water
NIVEA
Acne Care Make Up Clear Micellar Water

เพิ่งเริ่มใช้ ที่สัมผัสได้คือไม่ระคายเคืองผิว ไม่แพ้ถือว่าโอเคในระดับนึง ทำความสะอาดได้ดีขนาดไม่ได้แต่งหน้าถ้าแค่กันแดด ยังดูดความสกปรกออกได้ขนาดนี้สำหรับเราถือว่าโอเคเลย แต่เรื่องอื่นๆที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใส สิวยุบอันนี้ยังไม่เห็นผลคะ คงต้องใช้ไปเรื่อยๆก่อนคะ

Acne Care Make Up Clear Micellar Water
19 minute ago
Brownie
HydroDerma White Essence
KA
HydroDerma White Essence

(ส่วนตัวชอบใช้พวกน้ำตบอยู่แล้วค่ะ)

ครั้งนี้ลองใช้แบรนด์ไทยบ้าง กับ KA HydroDerma White Essence

หลังล้างหน้าใช้เป็นขั้นตอนแรกในเริ่มการบำรุงผิว

เอสเซนซ์มีกลิ่นหอมอ่อนๆ น้ำใส ไม่หนืด (ถ้าเผลอเอียงมือมีหกนะคะ5555)
ตบๆปุ๊บ ซึมเข้าผิวทันที เบาสบาย ไม่หนึบผิว ด้วยความที่ไม่เหนอะ ไม่ทิ้งความมัน จึงสามารถทาครีมบำรุงขั้นต่อไปได้เลย

ยิ่งใช้ตอนเช้าจะชอบมากๆ เพราะสามารถแต่งหน้าต่อได้เลย ช่วยให้กันแดดเครื่องสำอางติดผิวได้ดีอีกด้วย

ผู้ชายก็ใช้ได้ค่ะ ยิ่งไม่ทิ้งความเหนอะนี่เขายิ่งชอบ แนะนำวางขวดบนโต๊ะเครื่องแป้งให้เด่นๆเลย แล้วชวนมาตบด้วยกัน #KAESSENCE #หัวใจสำคัญของผิวสวย #น้ำตบKA #LOCKYOU #ล็อคนะจุ๊บๆ
และ เพื่อผิวนุ่มอิ่มฟู ต้องใช้ต่อเนื่องเป็นประจำเช้า-เย็นค่ะ

ปล. ทีแรกแอบเอ๊ะ!!ในใจว่า...จะผสมแอลกอฮอล์หรือเปล่าน้าเพราะมันซึมเร็ว จึงหาข้อมูลเพิ่ม ตามนี้
https:www.facebook.comKA.Paveemolphotosa.135753256487979.25203.1280842705882111451001804963111?type=3&theater
ได้ความว่า ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แสดงว่าเอสเซนซ์มันซึมเข้าบำรุงผิวเราเต็มๆเลยเหรอเนี๊ย ดีจัง
เป็นอีก Item หนึ่งของ KA ที่คุ้มค่าคุ้มราคาค่ะ ^^

HydroDerma White Essence
50 minute ago
HelloSa Haha
Pleasures
ESTEE LAUDER
Pleasures

เป็นกลิ่นหอมแบบดอกไม้
ไวท์ลิลลี่แอนด์ไวโอเลต
หอมบางเบา ไม่ฉุนค่ะ
เหมือนน้ำยาปรับผ้านุ่ม 555
รุ่นนี้กลิ่นจางเร็วกว่ากลิ่นอื่นของเอสเต้
เคยใช้ขนาดทดลอง
รุ่น Masterpieces หลายปีแล้วค่ะปัจจุบันยังคงหอมอยู่
(มีรูปประกอบไซส์มินิ เป็นแบบเซ็ทค่ะ)

Pleasures
53 minute ago
BaiBua Chu
Pure White Linen
ESTEE LAUDER
Pure White Linen

กลิ่นหอม หอมสะอาดแบบผู้ใหญ่ค่ะ
สมชื่อไวท์ลินิน
เป็นกลิ่นที่คุ้นเคย อธิบายไม่ถูก
(หอมไม่ฉุนไม่เลี่ยนดีค่)
แต่ติดทนดีค่ะ สมราคา ^_^
เคยใช้ขนาดทดลอง รุ่น Masterpieces
(มีรูปประกอบไซส์มินิ เป็นแบบเซ็ทค่ะ)

Pure White Linen
1 hour ago
BaiBua Chu
more +