ทำอาหาร

แจกสูตรของว่างคลีน ๆ สำหรับสาวเริ่มไดเอท "Fruity Overnight Oats"

visibility 10,031
schedule 14 ส.ค. 2561
ขนมคลีน overnight oats

    สวัสดีค่า วันนี้ cosme*net มาพร้อมกับสูตรของหวานเพื่อสุขภาพกันอีกแล้ววว จากสูตรแรกที่แจกไป แจกสูตรขนมคลีน ของหวานคนรักสุขภาพ 'Power ball' คุณค่าสูง ทำง่ายไม่ต้องอบ ก็ดูจะถูกใจสาว ๆ หลายคนเลย ครั้งนี้ทางเราจะมาแจกสูตรของว่างคลีน ๆ ที่มีชื่อว่า Fruity Overnight Oats อุดมไปด้วยผลไม้ที่มีประโยชน์และ ไฟเบอร์จากข้าวโอ๊ต รวมถึงโปรตีนเบา ๆ จากกรีกโยเกิร์ต ทานเป็นของว่างเย็นสดชื่นก็ดี หรือจะทานเป็นอาหารเช้าง่าย ๆ แต่อิ่มท้องก็ได้ และมาในคอนเซปเดิมคือ คลีน ทำง่าย และไม่อ้วน! จะมีวิธีการทำยังไงบ้าง อ่านกันได้เลยค่าาา

ส่วนผสม (ปริมาณสำหรับ 3 ที่)


ขนมคลีน overnight oats

  1. ข้าวโอ๊ต 1 ถุง (ประมาณ 50g)     10 บาท
  2. กรีกโยเกิร์ต ครึ่งถ้วย     45 บาท
  3. นมจืด (หรือจะใช้นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์ ก็ได้ตามชอบ) ครึ่งกล่อง      15 บาท
  4. ผลไม้รวมตามชอบ     รวม ๆ แล้วประมาณ 200 บาท ขึ้นอยู่กับปริมาณและแหล่งที่ซื้อ
  5. เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ     ถุงละ 130 บาท

วิธีทำ

    1. หั่นผลไม้ที่เราเตรียมไว้ให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เทผลไม้ที่หั่นเรียบร้อยแล้วลงในชามเตรียมไว้

ขนมคลีน overnight oats

    2. ใช้ส้อมบดผลไม้ให้พอเป็นเนื้อเดียวกัน (ไม่ต้องละเอียดมากก็ได้นะคะ จะได้พอมีชิ้นเนื้อให้เคี้ยวกรุบ ๆ)

ขนมคลีน overnight oats

    3. ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และนมจืด ลงในชาม คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน

ขนมคลีน overnight oats

    4. เมื่อส่วนผสมข้างต้นเข้ากันเรียบร้อยแล้ว เทใส่ขวดโหล แล้วแช่ในตู้เย็นทิ้งไว้ 1 คืน (หรือถ้าอยากรับประทานทันทีก็แช่สัก 1 ชม. ก็ได้นะ)

ขนมคลีน overnight oats

ขนมคลีน overnight oats

ทีนี้ก็เสร็จเรียบร้อยสำหรับ Fruity Overnight Oats ข้าวโอ๊ตผสมผลไม้รวมและเมล็ดเจียเนื้อเนียนนุ่ม รสเปรี้ยวอมหวานสดชื่นจากผลไม้ค่า

 วิธีรับประทาน ตัก Overnight Oats ใส่ถ้วย สลับชั้นกับผลไม้สดและกรีกโยเกิร์ต สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบรสหวานก็สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้ แต่แนะนำว่าอย่าใส่เยอะน้าา เพราะมีความหวานจากผลไม้อยู่แล้วเนอะ
ขนมคลีน overnight oats

ขนมคลีน overnight oats
Fruity Overnight Oats จะมีอายุอยู่ได้เพียง 1 วันนะคะ แนะนำว่าเปิดทานแล้วควรทานให้หมดในวันนั้น ๆ เลยค่า


    จะเห็นว่าเจ้า Fruity Overnight Oats ทำได้ง่ายมาก ๆ เลย แค่หั่นผลไม้แล้วผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแค่นั้นเอง ก็ได้อาหารว่างหรืออาหารเช้าที่อิ่มท้องกำลังดี แถมเต็มไปด้วยวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ แถมหน้าตาดูสดใสน่ารับประทานด้วยเนอะ ครั้งหน้า cosme*net จะมีสูตรอาหารเฮลตี้อะไรมาฝากเพื่อน ๆ อีกแน่นอน ฝากติดตามกันด้วยนะค้าาา ♥♥

What's new

[Cosme*Review] อินไลน์เนอร์ยี่ห้อไหนดี 2020 ติดทน กันน้ำสุด!10 อันดับ ครีมเซเว่น 2020 รีวิวจากผู้ใช้จริง เพื่อคนชอบลอง10 อันดับลิปมันกันแดดถูกและดี ปี 20206 ขวดน้ำหอมสวย ๆ ที่ใช้หมดแล้วทิ้งไม่ลงถ้วยอนามัย คืออะไร ยี่ห้อไหนดี? ทางเลือกใหม่สำหรับวันแดงเดือด พร้อมบอกแหล่งช่องทางซื้อ! จัดเซตสกินแคร์สำหรับผู้ชาย 2020 ใครว่าผู้ชายไม่ต้องดูแลตัวเอง?6 วิธีทำให้ผมยาวเร็ว แบบธรรมชาติ ทำได้ง่าย ๆ ได้ที่บ้าน!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 20 - 26 ก.ย. 63 (ทุกราศี)MyClarins สกินแคร์สำหรับสาว ๆ วัยใส ลดพิเศษ 10% พร้อมของแถมจุก ๆกิจกรรม Cosmenet :: ชวน Beauty Tester พิสูจน์ผิวใต้วงแขนเรียบเนียน ไม่ต้องถอนบ่อย กับ Twelve Plus Whitening Roll On Less Shave จำนวน 200 รางวัล

COMMENTS

10 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 10
แก้วน่ารักกก ><
schedule 6 มี.ค. 2563 เวลา 16:24 น.
ความคิดเห็นที่ 9
น่าทาน
schedule 28 พ.ย. 2561 เวลา 21:31 น.
ความคิดเห็นที่ 8
น่าทานมาก ทดแทนของหวานได้ดีค่ะ
schedule 11 พ.ย. 2561 เวลา 17:04 น.
ความคิดเห็นที่ 7
อยากลองทำบ้างเลยค่ะ น่าทานแถมยังมีประโยชน์ด้วย
schedule 10 ต.ค. 2561 เวลา 0:28 น.
ความคิดเห็นที่ 6
น่าทานมากๆ
schedule 28 ส.ค. 2561 เวลา 10:22 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ต้องลองทำแล้ว น่าทานมาก
schedule 24 ส.ค. 2561 เวลา 16:10 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ว้าว น่ากินอ่ะ
schedule 19 ส.ค. 2561 เวลา 19:43 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
schedule 16 ส.ค. 2561 เวลา 10:31 น.
ความคิดเห็นที่ 2
น่ากินมากๆค่ะ
schedule 15 ส.ค. 2561 เวลา 12:04 น.
ความคิดเห็นที่ 1
น่ากินมากค่ะ ^^
schedule 15 ส.ค. 2561 เวลา 9:17 น.
เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการปรับปรุงประสบการณ์ของผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น ท่านสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของคุกกี้ที่เราจัดเก็บ เหตุผลในการใช้คุกกี้ และวิธีการตั้งค่าคุกกี้ได้ใน นโยบายการใช้คุกกี้
Cosmenet.in.th

Loading...