10 สกินแคร์ลดรอยสิว ปรับผิวให้เรียบเนียนกระจ่างใส ไร้รอยสิวกวนใจ!
ลดน้ำหนัก

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ด้วยไข่ต้ม ทำตามง่าย ไม่ทรมาน แถมเห็นผลจริง!

15,593
26 ธ.ค. 2566
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน

ปัจจุบันมีสูตรลดน้ำหนักให้เลือกมากมาย แต่ถ้าพูดถึงสูตรฮอตฮิตก็คงจะหนีไม่พ้น “สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน” ที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการหุ่นดีแบบเร่งด่วน ซึ่งหลายคนยอมเลือกที่จะอดอาหาร หรือออกกำลังกายแบบหักโหม ซึ่งไม่เพียงแค่เป็นการทรมานร่างกายเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่หรือน้ำหนักดีดกลับขึ้นมาอ้วนเหมือนเดิมอีกด้วยค่ะ วันนี้ *Cosmenet เลยถือโอกาสนำสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ด้วยไข่ต้มที่ทำตามง่าย ไม่ทรมาน แถมเห็นผลจริงมาบอกต่อกันแล้วว


วิธีการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จใน 7 วัน

  • นับแคลอรี่ : แคลอรี่เป็นพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม การนับแคลอรี่จึงมีส่วนช่วยให้เราเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ทำให้สาว ๆ สามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายได้สำเร็จนั่นเองค่ะ
  • รับประทานอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ : อาหารที่มีไขมันสูงถือเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำให้หลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะฉะนั้นหากใครที่อยู่ในช่วงไดเอทควรเลือกรับประทานอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น ไข่, ปลา, กุ้ง และอกไก่ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แถมยังทำให้อิ่มนาน ช่วยคุมหิวได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
  • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป : หนึ่งสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักคือ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ที่มีแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียมสูงมากก นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว หากกินเป็นประจำก็อาจจะทำให้ตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ : แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ กระตุ้นการขับถ่ายและระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งการดื่มน้ำก่อนทานอาหาร 30 นาที จะช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลง และย่อยง่ายขึ้นด้วยน้า

ประโยชน์ของไข่ต้ม


ประโยชน์ของไข่ต้ม

  • มีโปรตีนสูง : ต้องบอกเลยว่าไข่ต้มเป็นอาหารอีกหนึ่งประเภทที่อุดมไปด้วยโปรตีน โดยไข่ต้ม 1 ฟอง มีโปรตีนสูงถึง 6 กรัม ซึ่งโปรตีนมีกรดอะมิโนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ แนะนำให้รับประทานไข่ต้มบ่อย ๆ รับรองช่วยได้แน่นอนค่ะ
  • มีแคลอรี่ต่ำ : ไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรี่ต่ำเพียง 70-85 แคลอรี่เท่านั้น แต่มีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้า ๆ จึงช่วยให้อิ่มนาน จึงเป็นเหตุผลที่หลายคนเลือกกินไข่ต้มลดน้ำหนักนั่นเองค่ะ
  • อุดมด้วยโอเมก้า 3 : นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ในไข่ต้มยังอุดมด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและสายตา อีกทั้งยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคหัวใจได้อีกด้วยน้าา

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ด้วยไข่ต้ม


สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 1


สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 1

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + ผักสด + ส้ม 1 ลูก
  • มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 1 ถ้วย + ปลานึ่ง 100 กรัม
  • มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง + ผักสด + น้ำผลไม้แคลอรี่ต่ำ

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 2


สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 2

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กาแฟดำ 1 แก้ว
  • มื้อกลางวัน : อกไก่นึ่ง + ผักต้ม
  • มื้อเย็น : สลัดผัก + อกไก่

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 3


สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 3

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + กล้วย 1 ลูก
  • มื้อกลางวัน : สลัดผัก หรือสลัดโรล
  • มื้อเย็น : เมี่ยงปลาเผา

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 4


สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 4

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
  • มื้อกลางวัน : ยำไข่ต้ม
  • มื้อเย็น : สุกี้น้ำไก่

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 5


สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 5

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 2 ลูก + นมไขมันต่ำ 1 แก้ว
  • มื้อกลางวัน : อกไก่นึ่ง + ผักต้ม
  • มื้อเย็น : แกงจืดเต้าหู้ + แอปเปิ้ล 1 ลูก

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 6


สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 6

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟักทองนึ่ง
  • มื้อกลางวัน : สลัดอกไก่
  • มื้อเย็น : ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 7


 สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม วันที่ 7  

  • มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง + ส้ม 1 ลูก
  • มื้อกลางวัน : โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักต้ม
  • มื้อเย็น : สลัดผักและอกไก่

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กำลังมีแพลนจะควบคุมอาหาร หรือต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนก็สามารถนำสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ด้วยไข่ต้ม ไปปรับใช้ในแพลนเนอร์ลดน้ำหนักของตัวเองกันได้เลยนะคะ รับรองว่าทำตามนี้ หุ่นดีอยู่แค่เอื้อมแน่นอนค่าา


ใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและกำลังมองหากาแฟแคลอรี่ต่ำอยู่ละก็ ลองแวะมาดู 5 สูตรกาแฟลดน้ำหนักกันต่อเลยค่าา~

 สูตรกาแฟลดน้ำหนัก


What's new
เจาะลึก BSC Authentiq Collection เมคอัพที่ตอบโจทย์สาว ๆ ยุคใหม่พาส่อง 5 อันดับครีมทาฝ้า กระ จุดด่างดำ ที่รีวิวจากผู้ใช้จริงยกให้เป็นลูกรักตามรอยตัวมัม! รีวิว HAUS LABS by Lady Gaga เมคอัพที่สายบิวตี้ไม่ควรพลาดFIIT Cosmetics เปิดตัวดีไซน์ใหม่ ยกระดับความทันสมัยและใส่ใจสิ่งแวดล้อมChompink ผู้ช่วย AI ที่เชื่อมโยงผู้บริโภคกับแบรนด์เครื่องสำอาง ในยุค 20259 ครีมนวดผมสีม่วง บำรุงผมนุ่มลื่น พร้อมล็อกสีผมให้ติดทนนาน10 แชมพูม่วง ยี่ห้อไหนดี สำหรับผมทำสี ล็อคสีผมให้ติดแน่น หมดปัญหาสีหลุด!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 18 - 24 พ.ค 68 (ทุกราศี) 5 เคล็ดลับดูแลผมช่วงหน้าฝน ให้สวยเป๊ะไม่ชี้ฟู อากาศจะชื้นแค่ไหนก็ไม่หวั่น!ชวนสาว ๆ มาเป็น Beauty Tester ร่วมรีวิวและทดลองใช้สกินแคร์ เมคอัพแบรนด์ดังฟรี !!
COMMENTS
13 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 13
ขอบคุณค่ะ
24 เม.ย. 2568 เวลา 8:49 น.
ความคิดเห็นที่ 12
ขอบคุณค่ะ
26 ธ.ค. 2567 เวลา 5:38 น.
ความคิดเห็นที่ 11
เริด
8 ธ.ค. 2567 เวลา 18:24 น.
ความคิดเห็นที่ 10
ขอบคุณค่ะ
10 พ.ย. 2567 เวลา 20:10 น.
ความคิดเห็นที่ 9
ไข่ต้มไม่น่ายากน่าลองทำ
2 พ.ย. 2567 เวลา 20:18 น.
ความคิดเห็นที่ 8
ขอบคุณค่ะ
5 ต.ค. 2567 เวลา 21:26 น.
ความคิดเห็นที่ 7
ต้องลองแล้ว
4 ต.ค. 2567 เวลา 18:46 น.
ความคิดเห็นที่ 6
ต้องลองบ้าง
2 ต.ค. 2567 เวลา 15:56 น.
ความคิดเห็นที่ 5
น่าลอง
23 ก.ย. 2567 เวลา 15:03 น.
ความคิดเห็นที่ 4
จิลองบ้างงับ🧡💙💜❤️💛
4 ม.ค. 2567 เวลา 9:17 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
31 ธ.ค. 2566 เวลา 23:59 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
31 ธ.ค. 2566 เวลา 19:33 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ข้อมูลดีมากค่ะ
27 ธ.ค. 2566 เวลา 8:39 น.