อยากหวัดหายเร็ว 6 ข้อนี้ ใคร ๆ ก็รู้!

• ดื่มน้ำให้เยอะกว่าปกติ การดื่มน้ำให้มากเวลาเป็นหวัด จะช่วยลดความข้นของเสมหะ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ลดอาการคัดจมูกเพราะไปช่วยให้เยื่อบุจมูกช่องทางเดินหายใจส่วนบนทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายด้วย

• ซื้อน้ำเกลือมาไว้ล้างจมูกทุกวัน เช้า-เย็น ฝึกล้างจมูกเอาไว้เพื่อกำจัดน้ำมูกออกไป ทำให้หายใจโล่ง รวมถึงเสมหะเหนียวข้นในคอด้วย เพราะเวลาล้างจมูก เราจะก้มหน้าลง ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูกด้านหนึ่ง อ้าปาก ให้น้ำเกลือไหลผ่านออกมาทั้งทางจมูกและปาก ข้อนี้ก็จำเป็นมากเช่นกัน

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้อาจเรียกได้ว่าสำคัญที่สุด เพราะเมื่อเป็นหวัดแต่ไม่ได้พักผ่อน ยังไงก็หายช้า ดังนั้นไม่ว่าจะมีงานท่วมหัวขนาดไหน ต้องคิดถึงอนาคตกันด้วย นอนพักให้เต็มที่สักวัน ลางาน 1-2 วัน เพื่อนอน นอน และนอน พร้อมปฏิบัติตัวตามที่บอกในข้ออื่น ๆ หวัดจะหายไปอย่างรวดเร็ว

• ทานวิตามินซีช่วย โดยปกติคนที่ได้รับวิตามินซีเป็นประจำจะเป็นหวัดได้ยากกว่าคนที่ไม่ค่อยได้วิตามินซี และการรับประทานวิตามินซีขณะเป็นหวัดทั้งจากอาหารเสริมและผลไม้ประเภทที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยร่างกายอีกทางให้ต่อสู้กับอาการหวัด โดยควรรับประทานในปริมาณค่อนข้างสูงเพื่อช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาที่เป็น ขนาดแนะนำคือ 1-3 กรัมต่อวัน

• อยู่ในอากาศถ่ายเทได้ดี ถ้าที่พักปลอดฝุ่น และอยู่ห่างไกลจากถนน ก็เปิดหน้าต่าง รับอากาศเข้ามาขณะนอนพัก จะดีกว่านอนในห้องแอร์ตลอดเวลา ยกเว้นว่าอากาศร้อนมากก็ควรนอนในห้องแอร์ เพราะอากาศอบอ้าวก็อาจไปกระตุ้นอาการภูมิแพ้อากาศที่เป็นอยู่ได้เหมือนกัน ส่วนพัดลมก็ไม่ควรให้เป่าโดยตรงกับตัว ให้พัดเบา ๆ ที่ปลายเท้าจะดีกว่า

• เปลี่ยนเครื่องนอนใหม่ให้สะอาด ที่นอนสะอาดย่อมดีกว่าสำหรับคนป่วย หมอนต้องตากแดด ผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ควรเปลี่ยนใหม่