menu
search
ไลฟ์สไตล์
ขี้เกียจแบบมีประโยชน์ หยุดอยู่บ้าน 1 วัน ทำอะไรกันบ้าง?
10,636
9 พ.ย. 2558
วันหยุดอันน้อยนิด ให้กับตัวเองเต็ม ๆ ไปเลย 1 วัน หากคุณไม่สามารถลาพักร้อนไปนอนทำสมาธิริมทะเลได้ ก็ใช้วันหยุดที่มีนั่นแหละ จัดการฟื้นสภาพตัวเองซะ เพื่อจะได้เรียกตัวตนกลับคืนมาสร้างงานสร้างอาชีพกันต่อไป สดใสเหมือนเดิม
นอนให้พอ ตื่นขึ้นมาให้สดชื่น :
ต้องนอนให้พอแต่อย่าตื่นสายเกินไป ควรอยู่ระหว่าง 8.00-9.00 น. เพราะฉะนั้น ควรนอนไม่เกิน 22.00 น. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันแห่งการฟื้นฟู
ทานอาหารเช้าภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน :
ร่างกายของคุณต้องการอาหารโดยด่วน ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อใหญ่ แต่สารอาหารจำเป็นต้องครบถ้วน แนะนำพวกผลไม้โยเกิร์ต โรยธัญพืชสักหน่อย และถ้าไม่อิ่มก็ลวกไข่อีกสัก 1-2ฟอง
ออกกำลังกายเบา ๆ หลังจากทานอาหารไปแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง
:
หมายถึงโยคะท่าง่าย ๆ ยืดเส้นยืดสาย หรือไปเดิน ไปปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน ไม่ใช่กระโดดเชือกเอาเป็นเอาตาย ควรเป็นการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ แต่ได้เหงื่อ จะทำให้กระปรี้กระเปร่า ช่วยเผาผลาญอาหารที่รับประทานไปด้วย
ปิดทีวี เปิดเพลงเพราะ ๆ ที่อารมณ์ของคุณในวันนั้นอยากฟัง :
แต่ละวันอารมณ์ของเราอาจเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ บางช่วงอยากฟังดนตรีร็อกแรง ๆ ทั้งที่ปกติชอบป๊อป แจ๊ส เร็กเก้ แต่ควรสลับด้วยดนตรีเบา ๆ บ้างในวันที่อยากฟังแรง ๆ การฟังดนตรีเป็นการผ่อนคลาย และเป็นการบำบัดที่ดีมาก
เอาหมอน ผ้าห่ม ออกไปตากแดด :
ทำงานบ้านเบา ๆ แบบที่ไม่ต้องเหนื่อยมาก และควรโดนแสงแดดบ้าง จะทำให้รู้สึกอบอุ่น สบายใจ การเอาหมอนผ้าห่มออกไปตากแดด จะทำให้คุณเริ่มรู้สึกมีความสุขว่า คืนนี้คุณจะได้นอนหลับสบายบนหมอนผ้าห่ม อุ่น ๆ
ถอดรองเท้าเดินบนผืนดินบ้าง :
โลกใบนี้มีอายุหลายพันล้านปี สะสมพลังงานแร่ธาตุเอาไว้มากมาย เมื่อไหร่ที่คุณถอดรองเท้าเดินบนผืนดิน คุณจะรู้สึกถึงสัมผัสแรก "ใช่แล้ว" มันใช่อยางบอกไม่ถูก แต่ไม่ควรเป็นที่ชื้นแฉะที่อาจมีปรสิตต่าง ๆ นะคะ ควรเป็นพื้นดินที่สะอาดหญ้ารกบ้างก็ไม่เป็นไร
สครับผิว ขัดเท้า :
ความสะอาดสดชื่นเป็นความสุขที่สำคัญ ผู้ชายก็สครับผิวบ้างก็ได้นะ สครับเท้าบ้าง เพราผู้ชายเท้าสวยสะอาดนั้นน่ามอง จากนั้นก็ตัดเล็บมือเล็บเท้าให้สะอาด
มื้อเที่ยงให้อิ่มอร่อยพอดี อย่าให้แน่นท้องเกิน และ
ควรเป็นของที่อยากทาน :
การทานจนอิ่มเกินไปไม่เคยทิ้งความรู้สึกดี ๆ เอาไว้หลังจากนั้น มีแต่ความอึดอัด ไม่สบายท้อง ดังนั้น ให้ทานพอดี ๆ อย่าเพิ่งเติมจานต่อไป และควรเป็นของที่อยากทานจริง ๆ นั่งสักพักจนรู้สึกว่า อิ่มแล้วนี่นา
พักผ่อนช่วงบ่าย นอนอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง แล้วแต่สไตล์ ปิด Social media ไปก่อน :
โลกออนไลน์มีเรื่องราวมากมายที่อาจเกินรับไหว นอนพักผ่อนสบาย ๆ กับหนังสือการ์ตูน หรือหนังสือประเภทที่คุณชอบ ฟังเพลง ดูซีรี่ส์ หรืออาจร้องคาราโอเกะอยู่คนเดียวในบ้านก็ได้
หลับกลางวัน :
ถ้าทำได้ก็น่าจะดี แต่ไม่ควรนานเกินไป คือควรตื่นมาให้ได้ออกกำลังกายตอนเย็นบ้าง อย่าลืมเก็บหมอนตอนที่แดดยังจัดอยู่ด้วยล่ะ ตากไว้นานเดี๋ยวจะมีฝุ่นอีก
เดินเล่น ปั่นจักรยาน ตอนเย็น :
ยามเย็นของวันหยุดเป็นเวลาแห่งความสุขของครอบครัว คุณจะได้เห็นความสุขอยู่รอบตัว ลมพัดเย็นสบาย เห็นพระอาทิตย์ตก เป็นความสงบที่อย่ามองข้าม
มื้อเย็นเบา ๆ :
แน่นอนว่ามื้อเย็นควรเป็นอาหารเบา ๆ ที่คุณชอบควรเป็นผัก ผลไม้ และเนื้อปลาที่ย่อยง่าย ดื่มน้ำขิงสักนิดก่อนนอนเพื่อช่วยการเผาผลาญ ช่วยให้หลับสบาย
อาบน้ำด้วยครีมอาบน้ำกลิ่นหอม :
การอาบน้ำในกลิ่นหอม จะทำให้สภาพจิตใจผ่อนคลาย กล้ามเนื้อก็ผ่อนคลาย และสดชื่นจากความเย็นฉ่ำของน้ำ
เตรียมชุดให้พร้อมสำหรับใส่วันพรุ่งนี้ :
เตรียมเสื้อผ้าและอุปกรณ์การทำงานเอาไว้ให้พร้อมสำหรับวันทำงาน (ถ้าพรุ่งนี้เป็นวันทำงาน) หรือถ้าเป็นอีกวันหยุดก็เตรียมชุดสวยเอาไว้ เรียกว่าใช้ทุกนาทีอยู่กับความรื่นรมย์ก็คงจะได้
อย่านอนดึก :
การนอนดึกจะทำให้ร่างกายจดจำเวลานอนอย่างไม่เป็นระบบ และมีผลต่อภายในร่างกาย ยิ่งถ้านอนไม่หลับเพราะนอนดึก ก็จะยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ ยังไงซะ คืนนี้น่าจะหลับสบาย เพราะหมอน ผ้าห่ม หอมสะอาด และได้ออกกำลังกายเบา ๆ เมื่อตอนเย็นด้วย
ผ่อนคลายสบายใจไปในหนึ่งวัน ควรทำแบบนี้ให้ได้ในทุกสัปดาห์ระหว่างที่มีความตึงเครียดจากงาน และชีวิตด้านอื่น ๆ อย่าสะสมความเครียดเอาไว้นาน ไม่ดีต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ปฏิบัติด่วน
เรียบเรียงข้อมูลโดย :
เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
Tags:
วันหยุดทำอะไรกัน
How-To
ชีวิตประจำวัน
LIFESTYLE
IN THIS SECTION
3 วิธีช่วยตัวเองของผู้หญิงให้ฟิน ถึงจุดสุดยอดได้ด้วยตัวเอง!
แนะนำสถานที่ไหว้พระ ขอพรสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เสริมดวงทั้ง 12 ราศี ช่วงเดือนเมษายน - มิถุนายน 2568
รวมสถานที่ไหว้สักการะขอพรสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ทั้ง 12 ราศีที่ควรไปมูปี 2568
ตัวเฟมัส! แนะนำ INGU 3 สเต็ป 3 สกินแคร์ดูแลผิว ใช้น้อยก็ผิวดีมากได้ ~
more+
What's new
more+
COMMENTS
Recommended By *Cosmenet
BSC
Authentiq Bio Perfect Skin Foundation Powder SPF 50 PA++++
0.0
(0 รีวิว)
อ่านรายละเอียด