ขี้เกียจแบบมีประโยชน์ หยุดอยู่บ้าน 1 วัน ทำอะไรกันบ้าง?

     วันหยุดอันน้อยนิด ให้กับตัวเองเต็ม ๆ ไปเลย 1 วัน หากคุณไม่สามารถลาพักร้อนไปนอนทำสมาธิริมทะเลได้ ก็ใช้วันหยุดที่มีนั่นแหละ จัดการฟื้นสภาพตัวเองซะ เพื่อจะได้เรียกตัวตนกลับคืนมาสร้างงานสร้างอาชีพกันต่อไป สดใสเหมือนเดิม

• นอนให้พอ ตื่นขึ้นมาให้สดชื่น : ต้องนอนให้พอแต่อย่าตื่นสายเกินไป ควรอยู่ระหว่าง 8.00-9.00 น. เพราะฉะนั้น ควรนอนไม่เกิน 22.00 น. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันแห่งการฟื้นฟู 
  
  
• ทานอาหารเช้าภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน : ร่างกายของคุณต้องการอาหารโดยด่วน ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อใหญ่ แต่สารอาหารจำเป็นต้องครบถ้วน แนะนำพวกผลไม้โยเกิร์ต โรยธัญพืชสักหน่อย และถ้าไม่อิ่มก็ลวกไข่อีกสัก 1-2ฟอง 

• ออกกำลังกายเบา ๆ หลังจากทานอาหารไปแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง : หมายถึงโยคะท่าง่าย ๆ ยืดเส้นยืดสาย หรือไปเดิน ไปปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน ไม่ใช่กระโดดเชือกเอาเป็นเอาตาย ควรเป็นการออกกำลังกายแบบสบาย ๆ แต่ได้เหงื่อ จะทำให้กระปรี้กระเปร่า ช่วยเผาผลาญอาหารที่รับประทานไปด้วย

• ปิดทีวี เปิดเพลงเพราะ ๆ ที่อารมณ์ของคุณในวันนั้นอยากฟัง : แต่ละวันอารมณ์ของเราอาจเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ บางช่วงอยากฟังดนตรีร็อกแรง ๆ ทั้งที่ปกติชอบป๊อป แจ๊ส เร็กเก้ แต่ควรสลับด้วยดนตรีเบา ๆ บ้างในวันที่อยากฟังแรง ๆ การฟังดนตรีเป็นการผ่อนคลาย และเป็นการบำบัดที่ดีมาก

• เอาหมอน ผ้าห่ม ออกไปตากแดด : ทำงานบ้านเบา ๆ แบบที่ไม่ต้องเหนื่อยมาก และควรโดนแสงแดดบ้าง จะทำให้รู้สึกอบอุ่น สบายใจ การเอาหมอนผ้าห่มออกไปตากแดด จะทำให้คุณเริ่มรู้สึกมีความสุขว่า คืนนี้คุณจะได้นอนหลับสบายบนหมอนผ้าห่ม อุ่น ๆ 

• ถอดรองเท้าเดินบนผืนดินบ้าง : โลกใบนี้มีอายุหลายพันล้านปี สะสมพลังงานแร่ธาตุเอาไว้มากมาย เมื่อไหร่ที่คุณถอดรองเท้าเดินบนผืนดิน คุณจะรู้สึกถึงสัมผัสแรก "ใช่แล้ว" มันใช่อยางบอกไม่ถูก แต่ไม่ควรเป็นที่ชื้นแฉะที่อาจมีปรสิตต่าง ๆ นะคะ ควรเป็นพื้นดินที่สะอาดหญ้ารกบ้างก็ไม่เป็นไร

• สครับผิว ขัดเท้า : ความสะอาดสดชื่นเป็นความสุขที่สำคัญ ผู้ชายก็สครับผิวบ้างก็ได้นะ สครับเท้าบ้าง เพราผู้ชายเท้าสวยสะอาดนั้นน่ามอง จากนั้นก็ตัดเล็บมือเล็บเท้าให้สะอาด 

• มื้อเที่ยงให้อิ่มอร่อยพอดี อย่าให้แน่นท้องเกิน และควรเป็นของที่อยากทาน : การทานจนอิ่มเกินไปไม่เคยทิ้งความรู้สึกดี ๆ เอาไว้หลังจากนั้น มีแต่ความอึดอัด ไม่สบายท้อง ดังนั้น ให้ทานพอดี ๆ อย่าเพิ่งเติมจานต่อไป และควรเป็นของที่อยากทานจริง ๆ นั่งสักพักจนรู้สึกว่า อิ่มแล้วนี่นา

• พักผ่อนช่วงบ่าย นอนอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง แล้วแต่สไตล์ ปิด Social media ไปก่อน : โลกออนไลน์มีเรื่องราวมากมายที่อาจเกินรับไหว นอนพักผ่อนสบาย ๆ กับหนังสือการ์ตูน หรือหนังสือประเภทที่คุณชอบ ฟังเพลง ดูซีรี่ส์ หรืออาจร้องคาราโอเกะอยู่คนเดียวในบ้านก็ได้ 

• หลับกลางวัน :  ถ้าทำได้ก็น่าจะดี แต่ไม่ควรนานเกินไป คือควรตื่นมาให้ได้ออกกำลังกายตอนเย็นบ้าง อย่าลืมเก็บหมอนตอนที่แดดยังจัดอยู่ด้วยล่ะ ตากไว้นานเดี๋ยวจะมีฝุ่นอีก 

• เดินเล่น ปั่นจักรยาน ตอนเย็น :  ยามเย็นของวันหยุดเป็นเวลาแห่งความสุขของครอบครัว คุณจะได้เห็นความสุขอยู่รอบตัว ลมพัดเย็นสบาย เห็นพระอาทิตย์ตก เป็นความสงบที่อย่ามองข้าม 

• มื้อเย็นเบา ๆ : แน่นอนว่ามื้อเย็นควรเป็นอาหารเบา ๆ ที่คุณชอบควรเป็นผัก ผลไม้ และเนื้อปลาที่ย่อยง่าย ดื่มน้ำขิงสักนิดก่อนนอนเพื่อช่วยการเผาผลาญ ช่วยให้หลับสบาย

• อาบน้ำด้วยครีมอาบน้ำกลิ่นหอม : การอาบน้ำในกลิ่นหอม จะทำให้สภาพจิตใจผ่อนคลาย กล้ามเนื้อก็ผ่อนคลาย และสดชื่นจากความเย็นฉ่ำของน้ำ 

• เตรียมชุดให้พร้อมสำหรับใส่วันพรุ่งนี้ : เตรียมเสื้อผ้าและอุปกรณ์การทำงานเอาไว้ให้พร้อมสำหรับวันทำงาน (ถ้าพรุ่งนี้เป็นวันทำงาน) หรือถ้าเป็นอีกวันหยุดก็เตรียมชุดสวยเอาไว้ เรียกว่าใช้ทุกนาทีอยู่กับความรื่นรมย์ก็คงจะได้ 

• อย่านอนดึก : การนอนดึกจะทำให้ร่างกายจดจำเวลานอนอย่างไม่เป็นระบบ และมีผลต่อภายในร่างกาย ยิ่งถ้านอนไม่หลับเพราะนอนดึก ก็จะยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ ยังไงซะ คืนนี้น่าจะหลับสบาย เพราะหมอน ผ้าห่ม หอมสะอาด และได้ออกกำลังกายเบา ๆ เมื่อตอนเย็นด้วย

     ผ่อนคลายสบายใจไปในหนึ่งวัน ควรทำแบบนี้ให้ได้ในทุกสัปดาห์ระหว่างที่มีความตึงเครียดจากงาน และชีวิตด้านอื่น ๆ อย่าสะสมความเครียดเอาไว้นาน ไม่ดีต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ปฏิบัติด่วน