• Home
  • Trends
  • COSME HOWTO
  • Diet
  • ไดเอท 7 วัน ผอมลงเรื่อยๆ แบบไม่ทรมานตัวเอง
Dev-Cha No CACHE: ::Set Cache

Diet

ไดเอท 7 วัน ผอมลงเรื่อยๆ แบบไม่ทรมานตัวเอง

495,981

สูตรไดเอท 7 วัน

     เรื่องลดน้ำหนัก มีมากมายหลายวิธีที่ต้องเลือกให้ถูกจริตของแต่ละคนด้วย บางคนเจอสูตรให้งดเนื้อหมูก็พอกันที เพราะชีวิตนี้กินแต่หมู เบื่อไก่ เนื้อทานไม่ได้ จบกัน หรือไปเจอสูตรผักล้วน ๆ ก็ไม่ชอบทานผักตั้งหลายอย่าง ยิ่งผักใบเขียวนี่ขอลา พยายามกินมาทั้งชีวิตยังไม่สำเร็จ ออกกำลังกายล่ะ? สบายมาก ทำอยู่ไม่กี่วัน พอกันที แค่เดินข้ามถนนหน้าบ้านไปฝั่งตรงข้ามยังขี้เกียจเลย คืออยากผอมแต่เรื่องเยอะใช่ไหม? จัดเลย 7 วัน!!!

     เริ่มวันแรกควรเป็นวันเสาร์ เพราะเมื่อไปถึงวันสุดท้าย จะเป็นวันศุกร์ที่มีปาร์ตี้ คุณจะทานได้น้อยและอยากอาหารน้อยลงเอง

  • มื้อเช้า : หลังจากตื่นนอนปุ๊บ ดื่มน้ำทันที 2 แก้ว ชีวิตไฮโซทาน ไข่ลวก 2 ฟอง และผลไม้ที่ชอบ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ทุเรียน! ตามด้วยน้ำส้มคั้น สำหรับกาแฟ เปลี่ยนจากครีมเทียมมาเป็นนมสด และเปลี่ยนจากน้ำตาลมาเป็นน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา



  • มื้อเที่ยง : แซนด์วิชขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล น้ำขิง 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล อาหารว่าง ประมาณบ่ายสองกว่า ๆ น้ำขิงกับขนมปังกรอบสุขภาพ 2-3 ชิ้น(เล็ก)
สูตรไดเอท 7 วัน มื้อเที่ยง



  • มื้อเย็น : ลาบ ส้มตำ ผักทานแกล้มแนะนำกระหล่ำปลี แต่ถ้าไม่ชอบอาหารแซ่บ หรืออยากเปลี่ยนบ้างก็ควรเป็นสุกี้น้ำ หรือแห้งแบบไม่ผัด ไม่ใส่หมูน่าจะดีกว่า เป็นไก่หรือกุ้งก็ได้ มื้อนี้วันแรกให้ลดปริมาณ ทานเกินครึ่งจากปกติมานิดหน่อย จบด้วยน้ำขิงร้อน ๆ ก่อนนอน ไม่ใส่น้ำตาลนะคะ มื้อนี้ไม่ทานแป้งนะคะ


     ทานแบบนี้ไปให้ครบ 7 วัน ทั้งสามมื้อ เริ่มจากวันแรกที่ทานน้อยกว่าปกติลงมา และลดลงมาเรื่อย ๆ จนถึงวันที่ 4 ก็จะไม่อยากทานเยอะมากแล้ว อาจงดมื้อเย็นไปเลยหรือเปลี่ยนมาดื่มน้ำผักผลไม้แบบได้เนื้อแทน เช่น น้ำฟักทอง น้ำแครอท น้ำเต้าหู้

workout ก่อนนอน

     สำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส ของเวลาก่อนนอนสัก 2 ชม. หรือหลังอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง ลองยกดัมเบลข้างละ 20 ครั้ง สลับไปมาจนได้ข้างละ 60 ครั้ง หรือแกว่งแขนให้ได้ 100 ครั้ง แล้วจึงอาบน้ำนอน ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนไปเรื่อย ๆ

     วันหยุด หรือหลังเลิกงาน แนะนำให้ไปอบสมุนไพร หรืออบซาวน่าบ้างจะช่วยให้สดชื่น และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น สำหรับวันศุกร์ที่มีปาร์ตี้ เลือกทานพวกโปรตีนย่อยง่ายในงาน และหลีกเลี่ยงเบียร์ที่จะทำให้คุณบวมอืดได้ง่ายในตอนเช้า และเหมือนเดิมคือไม่ทานอาหารประเภทแป้งและขนมหวาน

     สูตรนี้สบาย ๆ 7 วันอาจลดได้ไม่มากนัก แต่หน้าท้องจะหายไป ชีวิตจะไร้พุง และน้ำหนักที่ลงไปแม้เพียง 1 กิโลกรัมเป็นอย่างน้อย ก็พอจะเป็นกำลังใจให้คุณดำเนินต่อไปในอีกสเตป สำหรับ 7 วันหลัง ที่อะไร ๆ ก็ง่ายขึ้นแน่นอน!!!



เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

cosme_howto_23281_related
SET CACHE
SET CACHE
ต้องลองทำๆ
09/07/2015 13:42:47
 
ส่วนมากจะหนักมื้อเย็น 555 ขอบคุณมากๆ ครับ
09/07/2015 18:32:59
ทำได้ไม่กี่วัน ก็ตบะแตกซะแล้วววว กำลังพยายามทำให้เป็นนิสัยอยู่เหมือนกัน ><
10/07/2015 10:09:46
 
ดีอ้าาา
10/07/2015 11:19:15
 
ต้องลองๆ
12/07/2015 21:47:43
 
ต้องลองตั้งใจทำดูบ้าง
14/07/2015 11:48:52
 
จะไหวม้ายยยย
16/07/2015 12:33:06
 
ลองทำดูเลย
20/07/2015 05:55:42
 
ทำบ้างดีกว่า
20/07/2015 11:56:19
 
จะลองทำดู Fighting!
31/07/2015 08:24:26
Pages: 1 2 Next
กรุณา Login ก่อนนะคะ
Dev-Cha USED CACHE: home_widget_rangking_v01_20180220 ... home_widget_rangking_v02_20180220

RANKING

Puff /Sponge /Wedges

Chou

Sponge
138 pt. จำนวน 35 รีวิว

Shu Uemura

Liquid Foundation Sponge with Case
131 pt. จำนวน 35 รีวิว

LUNASOL

Puff for Face Powder
104 pt. จำนวน 28 รีวิว
more +