11 เซรั่มลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี บำรุงล้ำลึก ลดรอยตีนกา หน้าตึงผิวกระชับ
ลดน้ำหนัก

6 ท่าบริหารลดเหนียงใต้คาง บ๊ายบาย คางสองชั้น

23,485
8 เม.ย. 2559


     คือเราเรียกสิ่งนี้ว่า
เหนียง ส่วนฝรั่งจะเรียกว่า คอไก่งวง แต่มันคือไขมันใต้คางที่เราสะสมมันมายาวนานโดยไม่ยอมออกกำลังกาย รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นคอจะห้อยหลังไอเรื้อรังหนักมากมานับเดือน และรวมถึงการที่เราชอบก้มหน้าท่าเดิม ๆ อยู่ทุกวันครั้งละนาน ๆ เหนียงของใครเกิดจากอะไรก็แก้ไขด่วน แต่ต้องเอาที่ห้อยอยู่ออกไปกันด้วยนะ ลองท่าบริหารทั้ง 6 เอาไปทำกัน

ท่าที่ 1 ทำปากยื่น

ท่านี้คือให้ยืดคอตรง เชิดคางแล้วพยายามยื่นริมฝีปากล่างออกไปให้ตึง นับ 1-10 แล้วพยายามดึงคางลงไปพร้อม ๆ กับยื่นริมฝีปากล่างออกไป นับ 1-10 ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ 5 รอบ




ท่าที่ 2 ท่าจูบอากาศ

ท่านี้ให้เงนหน้าขึ้นมองเพดาน ทำปากเหมือนกำลังจูบ ขณะทำต้องรู้สึกว่าคอและริมฝีปากตึง นับ 1-10 ขณะทำท่าจูบ คลายแล้วทำใหม่ประมาณ 10 ครั้ง ทำได้วันละหลายครั้งจะดี




ท่าที่ 3 ท่านกฮูก

ยืดคอตรงแล้วเหยียดริมฝีปากทั้งบน-ล่าง ยื่นออกไป จากนั้นให้เอียงคอมาทางไหล่ซ้ายโดยริมฝีปากยังเหยียดยื่น นับ 1-10 กลับไปแล้วเปลี่ยนเป็นเอียงคอไปอีกข้าง โดยขณะที่ทำจะต้องรู้สึกตึงทั้งปากและคอ ทำซ้ำเรื่อย ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง




ท่าที่ 4 ท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง

ให้หันคอไปด้านใดด้านหนึ่งให้ตึงแล้วทำเหมือนกำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง นับ 1-20 แล้วหันไปอีกข้างทำเหมือนกัน ให้ได้ข้างละ 4 รอบ




ท่าที่ 5 ท่าตัว L

ให้นอนคว่ำช่วงล่างราบกับพื้น ยกตัวด้วยแขนสองข้าง แหงนคอตึง จนรูปร่างเหมือนตัวเอล นับ 1-10 ผ่อน แล้วเริ่มใหม่ ให้ได้ 5-10 ครั้ง




ท่าที่ 6 ท่ากลืนน้ำลาย

ให้แหงนหน้ามองเพดาน ลิ้นแตะอยู่บนเพดานในช่องปาก คอยืดตรง เอียงคอไปทางหัวไหล่แล้วทำเหมือนกลืนน้ำลาย ลิ้นต้องอยู่ที่เพดานปาก ทำสลับซ้าย-ขวา ข้างละ 5 ครั้ง



     นอกจากนี้ ต้องฝึกท่านอนกันใหม่ไม่ก้มหน้าย่นคอ แต่เอาจริงๆเวลาหลับใครจะไปรู้ ใช้ครีมบำรุงด้วย และพยายามอย่าก้มหน้าทำงานครั้งละนานๆติดกันหลายวัน ปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาแบบไม่ต้องก้มก็จะช่วยได้มาก  
บริหารกันให้บ่อย ๆ แล้วเหนียงก็จะหายไปเองค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : wikihow.com

What's new
รีวิวเจาะลึกเซรั่มวิตามินซี VICHY Vitamin C 16% จากผู้ใช้จริง ใครอยากหน้าเด็ก ลดเลือนริ้วรอย ผิวแลดูเนียนกระชับ ใสขึ้น มาดูตัวนี้! รีวิวเซรั่มเพื่อผิวอ่อนเยาว์แลดูเด็กลง HADA TOKYO Stem Cell Serum ใช้แล้วจะติดใจรีวิวคอนซีลเลอร์สีฟ้า CEZANNE ตัวใหม่! กลบรอยคล้ำให้ผิวดูสดใส“Cosmoprof CBE ASEAN Bangkok 2025” งานแสดงสินค้าเพื่อธุรกิจความงามระดับโลก พบกัน 25-27 มิถุนายน 2025 ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ ทายนิสัยจากเลขวันเกิด! ทั้ง 31 วัน บ่งบอกตัวตนความรักเราเป็นคนแบบไหนกันนะรวม 10 รองพื้นเคาน์เตอร์แบรนด์ เสกผิวสวยเป๊ะ ทุกสถานการณ์ 11 เซรั่มลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี บำรุงล้ำลึก ลดรอยตีนกา หน้าตึงผิวกระชับดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง  29 มิ.ย.- 5 ก.ค. 68 (ทุกราศี) ชวนเช็ก Personal Color หาโทนสีประจำตัวที่ใช่ จะแต่งลุคไหนก็เกิด!กิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ เซรั่มลดเลือนริ้วรอย Eucerin Epicelline Serum จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS
2 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณนะคะ
2 ธ.ค. 2567 เวลา 19:55 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่ะ
15 พ.ย. 2567 เวลา 19:06 น.