รวมดาวเด่น! 11 เจลล้างหน้าลดสิว ยี่ห้อไหนดี 2026

ลดน้ำหนัก

6 ท่าบริหารลดเหนียงใต้คาง บ๊ายบาย คางสองชั้น

23,896

8 เม.ย. 2559

คือเราเรียกสิ่งนี้ว่า เหนียง ส่วนฝรั่งจะเรียกว่า คอไก่งวง แต่มันคือไขมันใต้คางที่เราสะสมมันมายาวนานโดยไม่ยอมออกกำลังกาย รวมถึงปัจจัยอื่น ๆ เช่นคอจะห้อยหลังไอเรื้อรังหนักมากมานับเดือน และรวมถึงการที่เราชอบก้มหน้าท่าเดิม ๆ อยู่ทุกวันครั้งละนาน ๆ เหนียงของใครเกิดจากอะไรก็แก้ไขด่วน แต่ต้องเอาที่ห้อยอยู่ออกไปกันด้วยนะ ลองท่าบริหารทั้ง 6 เอาไปทำกัน

ท่าที่ 1 ทำปากยื่น

ท่านี้คือให้ยืดคอตรง เชิดคางแล้วพยายามยื่นริมฝีปากล่างออกไปให้ตึง นับ 1-10 แล้วพยายามดึงคางลงไปพร้อม ๆ กับยื่นริมฝีปากล่างออกไป นับ 1-10 ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ 5 รอบ

ท่าที่ 2 ท่าจูบอากาศ

ท่านี้ให้เงนหน้าขึ้นมองเพดาน ทำปากเหมือนกำลังจูบ ขณะทำต้องรู้สึกว่าคอและริมฝีปากตึง นับ 1-10 ขณะทำท่าจูบ คลายแล้วทำใหม่ประมาณ 10 ครั้ง ทำได้วันละหลายครั้งจะดี

ท่าที่ 3 ท่านกฮูก

ยืดคอตรงแล้วเหยียดริมฝีปากทั้งบน-ล่าง ยื่นออกไป จากนั้นให้เอียงคอมาทางไหล่ซ้ายโดยริมฝีปากยังเหยียดยื่น นับ 1-10 กลับไปแล้วเปลี่ยนเป็นเอียงคอไปอีกข้าง โดยขณะที่ทำจะต้องรู้สึกตึงทั้งปากและคอ ทำซ้ำเรื่อย ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

ท่าที่ 4 ท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง

ให้หันคอไปด้านใดด้านหนึ่งให้ตึงแล้วทำเหมือนกำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง นับ 1-20 แล้วหันไปอีกข้างทำเหมือนกัน ให้ได้ข้างละ 4 รอบ

ท่าที่ 5 ท่าตัว L

ให้นอนคว่ำช่วงล่างราบกับพื้น ยกตัวด้วยแขนสองข้าง แหงนคอตึง จนรูปร่างเหมือนตัวเอล นับ 1-10 ผ่อน แล้วเริ่มใหม่ ให้ได้ 5-10 ครั้ง

ท่าที่ 6 ท่ากลืนน้ำลาย

ให้แหงนหน้ามองเพดาน ลิ้นแตะอยู่บนเพดานในช่องปาก คอยืดตรง เอียงคอไปทางหัวไหล่แล้วทำเหมือนกลืนน้ำลาย ลิ้นต้องอยู่ที่เพดานปาก ทำสลับซ้าย-ขวา ข้างละ 5 ครั้ง

นอกจากนี้ ต้องฝึกท่านอนกันใหม่ไม่ก้มหน้าย่นคอ แต่เอาจริงๆเวลาหลับใครจะไปรู้ ใช้ครีมบำรุงด้วย และพยายามอย่าก้มหน้าทำงานครั้งละนานๆติดกันหลายวัน ปรับจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาแบบไม่ต้องก้มก็จะช่วยได้มาก บริหารกันให้บ่อย ๆ แล้วเหนียงก็จะหายไปเองค่ะ

เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : wikihow.com