อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? บอกต่อวิธีอาบน้ำหน้าหนาวที่ถูกต้อง

ข้อดี – ข้อเสียของการอาบน้ำอุ่น

• ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดและอาการอักเสบบริเวณกล้ามเนื้อได้
• ช่วยลดอาการบวมของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ที่มาสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย
• ช่วยขยายหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• การอาบน้ำอุ่นช่วยให้หลับสบายมากกว่าการอาบน้ำเย็น
• การอาบน้ำอุ่นจะทำให้รูขุมขนเปิด ทำให้สามารถทำความสะอาดผิวได้อย่างล้ำลึก
• การอาบน้ำอุ่นในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนจะช่วยลดอาการปวดท้อง และลดอาการเกร็งช่องท้องได้

• การแช่ หรืออาบน้ำอุ่นนานจนเกินไป อาจทำให้น้ำมันธรรมชาติของผิวถูกชำระล้างออกไปด้วย ส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน และขาดความชุ่มชื้นได้ง่าย
• การอาบน้ำอุ่นในช่วงเช้า อาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า ง่วงซึม และไม่กะปรี้กะเปร่า
• การอาบน้ำอุ่นจึงอาจทำให้รู้สึกคันได้ เนื่องจากความร้อนจะทำให้เซลล์ที่ทำหน้าที่คุ้มกันร่างกายปล่อยสารฮีสตามีนออกมา
• การอาบน้ำอุ่นอาจทำให้อาการของโรคผิวหนังแย่ลงได้
• การอาบน้ำอุ่นอาจทำให้ความดันเลือดเพิ่มสูงขึ้น ดังนั้นจึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องความดันเลือดสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ

• การอาบน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และกะปรี้กะเปร่า
• การอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง จึงมีส่วนช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้นั่นเองค่ะ
• ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสมในร่างกาย
• การอาบน้ำเย็นเป็นประจำอาจช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของเราให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

• หากอยู่ในอุณหภูมิที่เย็นจัด การอาบน้ำเย็นอาจทำให้อุณหภูมิในร่างกายต่ำลง ส่งผลให้รู้สึกหนาวเย็นกว่าเดิม และต้องใช้เวลานานกว่าร่างกายจะกลับมาอบอุ่นอีกครั้ง
• การอาบน้ำเย็นในสภาพอากาศที่เย็นจัด อาจทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงรวดเร็ว และอาจเป็นอันตรายถึงขั้นช็อคหมดสติได้

อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเย็น แบบไหนดีกว่ากัน?

วิธีอาบน้ำหน้าหนาวแบบไม่ทรมาน

• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นจัด โดยเฉพาะช่วงเที่ยงคืนที่อากาศมีอุณหภูมิต่ำสุดของวัน
• ค่อย ๆ ใช้น้ำลูบตัว หรือราดตัว โดยเริ่มจากเท้า ขา และแขน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและเคยชินกับน้ำเย็น
• ควรใช้เวลาอาบน้ำให้เสร็จภายใน 10-15 นาที และไม่ควรเกิน 30 นาที
• หลังอาบน้ำเสร็จ ควรรีบเช็ดตัวให้แห้งโดยเร็ว และสวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ เพื่อทำร่างกายให้อบอุ่นเร็วที่สุด
• หากมีโรคประจำตัว หรือเป็นผู้สูงอายุ ควรอาบน้ำอุณหภูมิอุ่น หรือใช้วิธีเช็ดตัวแทนการอาบน้ำ

• 4 วิธีบำรุงผิวแห้งกร้านให้เป็นผิวแข็งแรง เริ่มได้ด้วยการอาบน้ำ
• 6 วิธีแก้ผื่นผิวหน้า ผื่นผิวตัวจากฝุ่น PM 2.5 ด้วยตัวเองง่าย ๆ จากวัตถุดิบใกล้ตัว
• 4 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับคลีนซิ่งออยล์ พร้อมแชร์ทริคใช้คลีนซิ่งออยล์ยังไงไม่ให้มีสิว
• เทรนด์ใหม่ จัดตารางสระผม 7 วัน เคล็ดลับผมสวย นุ่มลื่นที่ไม่รู้มาก่อน
• ส่องเทรนด์ Skin Streaming เคล็ดลับหน้าใสด้วย 4 สเต็ปสุดเรียบง่าย