10 เซรั่มลดจุดด่างดำ ปี 2024 ลดเลือนฝ้า กระ พร้อมลดรอยดำจากสิวแบบเร่งด่วน!
สาระน่ารู้

เช็กลิสต์! 6 อาหารที่คนมีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ PCOS ควรหลีกเลี่ยง

969
11 ต.ค. 2567
 pcos อาหาร

กลายเป็นโรคยอดฮิตของสาว ๆ ในยุคนี้ไปแล้ว! สำหรับ ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ หรือเรียกสั้น ๆ ว่า “PCOS” โดยเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความผิดปกติของหลาย ๆ ระบบในร่างกาย ทำให้เกิดการตกไข่ที่ไม่สม่ำเสมอ หรือไม่ตกไข่ และพบซีสต์ หรือถุงน้ำในรังไข่หลายใบ วันนี้ *Cosmenet เลยถือโอกาสพาทุกคนมาทำความรู้จักกับภาวะนี้ให้มากขึ้น พร้อมรวม 8 อาหารที่คนมีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ PCOS ควรหลีกเลี่ยงมาแนะนำกัน


PCOS อาการ


PCOS อาการ

  • ประจำเดือนมาไม่ปกติ : ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ประจำเดือนมานาน หรือไม่มาติดต่อกันนานหลายเดือน นอกจากนี้คนที่ประจำเดือนมามากหรือน้อยผิดปกติก็เข้าข่ายอาการภาวะ PCOS เช่นกันค่ะ
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น : สำหรับผู้ที่มีภาวะ PCOS มักจะประสบปัญหาน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และมีลักษณะของการอ้วนลงพุง
  • ผิวมัน เป็นสิว : PCOS เป็นภาวะที่มีฮอร์โมนแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) สูง ทำให้มีการผลิตไขมันที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผิวมันและเป็นสิวได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
  • มีขนขึ้นเยอะผิดปกติ : มีขนขึ้นตามร่างกายเยอะผิดปกติ โดยเฉพาะบริเวณแขน ขา ลำตัว และหนวด ซึ่งมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) สูง
  • ผมร่วง : อีกหนึ่งปัญหาที่มีสาเหตุมาจากฮอร์โมนเพศชายสูง นั่นก็คือ “ผมร่วง” หรือ “ผมบาง” ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนอาจทำให้ผมร่วงได้ชั่วคราว


PCOS อันตรายมั้ย?


PCOS เป็นอีกหนึ่งภาวะที่สาว ๆ ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะอันตรายกว่าที่คิด ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่อไปนี้

PCOS อันตรายมั้ย?

  • ภาวะมีบุตรยาก : เนื่องจากมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศ และประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ จึงส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
  • มะเร็งมดลูก และมะเร็งเต้านม : เมื่อเยื่อบุมดลูกและเต้านมถูกกระตุ้นด้วยเอสโตรเจนจำนวนมากเป็นระยะเวลานาน อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งมดลูก และมะเร็งเต้านมตามมาได้
  • เบาหวาน : สำหรับผู้ที่มีภาวะ PCOS อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้ หนึ่งในนั้นคือ “โรคเบาหวาน” เกิดจากภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin resistance) หรืออินซูลินทำงานได้ไม่ดีนั่นเอง


6 อาหารที่คนมีภาวะ PCOS ควรหลีกเลี่ยง


1. อาหารประเภทแป้งที่ผ่านการขัดสี 


อาหารประเภทแป้งที่ผ่านการขัดสี

อาหารประเภทแป้งที่ผ่านการขัดสี ได้แก่ ข้าวขาว, ขนมปังขาว, แป้งพิซซ่า และเส้นพาสต้า เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดสิว ผิวมัน และขนดก อีกทั้งการลดอาหารกลุ่มนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ


2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง


อาหารที่มีน้ำตาลสูง

อย่างที่รู้กันดีค่ะว่าผู้ที่มีภาวะ PCOS มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้ และหนึ่งในนั้นคือ โรคเบาหวาน ด้วยเหตุนี้จึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน, เบเกอร์รี่ และน้ำหวานต่าง ๆ เพื่อควบคุมระดับอินซูลิน น้ำตาลในเลือด และน้ำหนักตัว


3. อาหารที่มีกลูเตน


อาหารที่มีกลูเตน

อาหารที่มีกลูเตนเป็นหนึ่งในอาหารกระตุ้นซีสต์ในรังไข่ หรือถุงน้ำรังไข่ โดยกลูเตนมักพบในอาหารประเภท แป้งสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโพด เพราะฉะนั้นหากใครไม่อยากให้ภาวะ PCOS แย่ลงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ด่วนเลยค่ะ


4. อาหารที่มีไขมันทรานส์


อาหารที่มีไขมันทรานส์

คนที่มีภาวะ PCOS อาหารที่ควรเลี่ยงคือ อาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันทรานส์ หรือของมัน ของทอดที่เป็นอาหารจานโปรดของใครหลาย ๆ คน นอกจากจะเป็นต้นเหตุของโรคอ้วนแล้ว ยังเป็นอาหารกระตุ้นซีสต์รังไข่ด้วย ดังนั้นคนที่มีภาวะ PCOS จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารในกลุ่มนี้เพื่อลดกระบวนการอักเสบในร่างกาย และรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้


5. แอลกอฮอล์


แอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำไม่เพียงแค่ส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีการวิจัยพบว่าเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีภาวะ PCOS อีกด้วย เนื่องจากเสี่ยงต่อไขมันพอกตับสูง และเป็นตัวกระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้อาการ PCOS แย่ลงได้


6. นมวัว


นมวัว

นมวัว และผลิตภัณฑ์จากนมวัวบางประเภท เช่น ชีส และโยเกิร์ต มีส่วนกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และทำให้น้ำตาลกับไขมันในเลือดสูง อีกทั้งยังอาจส่งผลกระทบกับผู้ที่มีระบบจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุลด้วย


สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงรักษาภาวะ PCOS ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะการเลือกรับประมานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นซีสต์รังไข่ เพื่อปรับปรับฮอร์โมนในร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุลได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง


-----------------------
*Cosmenet Smart Beauty รีวิวดีบอกต่อ
ค้นหารีวิวเครื่องสำอาง สกินแคร์ แบบจริงใจได้ที่นี่ www.cosmenet.in.th
-----------------------


อ่านคอนเทนต์การบำรุงผมอื่น ๆ เพิ่มเติม

What's new
แนะนำ 5 อันดับไอเท็มจัดการฝ้าซ้ำซาก จะฝ้าแบบไหนก็เอาอยู่ รวมตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานอาการชาปลายนิ้ว บอกอะไรได้บ้าง? สัญญาณจากปลายนิ้วที่ต้องรู้!13 ครีมลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี เพื่อใบหน้าอ่อนเยาว์ผิวเฟิร์มกระชับ10 เซรั่มลดจุดด่างดำ ปี 2024 ลดเลือนฝ้า กระ พร้อมลดรอยดำจากสิวแบบเร่งด่วน!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 10 - 16 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ MELAMII ANTI-MELASMA Perfect White Serum And Spot Corrector จบลูปฝ้าซ้ำซาก จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS
25 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 25
ขอบคุณค่ะ
6 พ.ย. 2567 เวลา 14:48 น.
ความคิดเห็นที่ 24
มีแต่ของไม่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ
3 พ.ย. 2567 เวลา 20:49 น.
ความคิดเห็นที่ 23
ขอบคุณค่ะ
31 ต.ค. 2567 เวลา 10:59 น.
ความคิดเห็นที่ 22
ขอบคุณค่ะ
28 ต.ค. 2567 เวลา 13:34 น.
ความคิดเห็นที่ 21
ขอบคุณค่ะ
26 ต.ค. 2567 เวลา 13:15 น.
ความคิดเห็นที่ 20
ขอบคุณมากค่ะ เป้นประโยชน์ และจะนำไปปรับการทานค่ะ
25 ต.ค. 2567 เวลา 11:19 น.
ความคิดเห็นที่ 19
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
20 ต.ค. 2567 เวลา 16:46 น.
ความคิดเห็นที่ 18
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
17 ต.ค. 2567 เวลา 10:03 น.
ความคิดเห็นที่ 17
ขอบคุณมากค่ะ
16 ต.ค. 2567 เวลา 13:43 น.
ความคิดเห็นที่ 16
ขอบคุณค่ะ เป็นความรู้เลยค่ะ
15 ต.ค. 2567 เวลา 15:29 น.
ความคิดเห็นที่ 15
ขอบคุณนะคะ
15 ต.ค. 2567 เวลา 11:41 น.
ความคิดเห็นที่ 14
ข้อมูลดีมากค่ะ
15 ต.ค. 2567 เวลา 8:43 น.
ความคิดเห็นที่ 13
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ
14 ต.ค. 2567 เวลา 21:43 น.
ความคิดเห็นที่ 12
ขอบคุณนะคะ
14 ต.ค. 2567 เวลา 19:43 น.
ความคิดเห็นที่ 11
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่นำมาแชร์นะคะ
14 ต.ค. 2567 เวลา 18:56 น.
ความคิดเห็นที่ 10
ขอบคุณค่ะ
14 ต.ค. 2567 เวลา 11:26 น.
ความคิดเห็นที่ 9
แง่..ของอร่อยทั้งนั้น
14 ต.ค. 2567 เวลา 9:17 น.
ความคิดเห็นที่ 8
ขอบคุณค่ะ
13 ต.ค. 2567 เวลา 22:45 น.
ความคิดเห็นที่ 7
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
13 ต.ค. 2567 เวลา 22:13 น.
ความคิดเห็นที่ 6
ขอบคุณมากๆนะคะ ข้อมูลสุขภาพ ดีมากๆเลยค่ะ
13 ต.ค. 2567 เวลา 21:04 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ได้สาระดีๆ เพียบบบ
13 ต.ค. 2567 เวลา 16:38 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
13 ต.ค. 2567 เวลา 0:41 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบชอบทั้งนั้นเลย ยกเว้นแอลกอฮอร์ฺ
12 ต.ค. 2567 เวลา 23:41 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ข้อมูลนี้ดีมากๆ ค่ะ เป็นประโยชน์มาก เคยได้ยินคร่าวๆ ทางยูทูปเหมือนกัน
12 ต.ค. 2567 เวลา 21:58 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ต้องลดลงบ้างแล้วค่ะ
12 ต.ค. 2567 เวลา 17:51 น.