8 โฟมล้างหน้าลดสิว ยี่ห้อไหนดี 2026 ลดหน้ามัน ผิวหน้าสะอาดใสไร้สิวอุดตัน

ทริคความงาม

6 วิธีดูแลดวงตาแบบไทยแลนด์ 4.0 สำหรับคนติดจอต้องอ่าน!

6,193

23 มี.ค. 2561

ทำไมต้องอ่าน...

ก่อนจะสายเกินไป ถ้าไม่อยากใส่แว่นสายตาคนแก่เร็วก่อนเพื่อน ยังไม่สายเกินไปหรอกนะ

เคยสังเกตเหล่าแม่ ๆ ของเรากันไหมว่า เวลาที่แม่ ๆ เล่นโทรศัพท์ พวกเขาจะไม่ค่อยก้มหน้าก้มตาเล่น แต่จะใช้วิธียื่นมือออกไปยาว ๆ แทน ก็เพราะว่าอายุที่มากขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับสายตา จะถามหาเป็นอันดับแรก ๆ แต่พวกเราสาว ๆ วัยรุ่น ก็จะไม่ค่อยแคร์เท่าไหร่ ก็ยังนอนดูทีวีในที่มืด เล่นโทรศัพท์แบบมองใกล้ ๆ แบบนี้ซินะที่เขาว่าไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา พวกเราจึงไม่ค่อยรักษาดวงตากันสักเท่าไหร่...งั้นเรามาเริ่มดูแลดวงตาของเราตั้งแต่ยังอายุน้อย ๆ ดีกว่าเนอะสาว ๆ

วิธีที่ 1 ใส่แว่นกันแดดดี ๆ

ใส่ไปเถอะค่ะสาว ๆ ไม่ต้องอายและไม่ต้องไปแคร์ว่าคนอื่นจะมองว่าเราดัดจริต ดวงตาเราจะอยู่กับเราไปจนตาย แต่ขอนิดนึงว่าให้ลงทุนเลือกซื้อแว่นกันแดดที่เลนส์ดี ๆ จะออกไปไหนก็ควรใส่แว่นป้องกันฝุ่นละออง แสงแดด และแสงจ้าทั้งหลาย ใส่เป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย

วิธีที่ 2 ปรับค่าแสงจากจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์ให้พอเหมาะกับสายตา

นอกจากจะปรับแสงให้พอดี ไม่ทำให้ตาล้าเมื่อใช้งานนาน ๆ แล้ว ควรปรับค่าสีหน้าจอให้เป็น Warm Tone ที่จะไปลดแสงสีฟ้าหรือสีน้ำเงินที่ไม่ดีต่อสายตานั่นเอง

วิธีที่ 3 พักสายตาในช่วงกลางวันให้มากขึ้น

การนั่งทำงานเพลิน หรือเล่นเกมในโทรศัพท์เพลิน บางทีเราก็ลืมตัวไปแบบตาไม่กระพริบ ลองปฏิบัติตัวใหม่ตั้งแต่วันนี้ มีสติรู้ตัว หลับตาพักสายตาเป็นระยะ ครั้งละประมาณ 2-3 นาทีก็ยังดี นานกว่านั้นได้จะยิ่งดี

วิธีที่ 4 อ่านหนังสือยามค่ำคืน ต้องเป็นแสงไฟ Warm White

หลีกเลี่ยงแสงไฟสีขาวจ้าในการอ่านหนังสือตอนกลางคืน แต่สีเหลืองเกินไปก็ไม่ดี เลือก Warm White เท่านั้นเลยค่ะ

วิธีที่ 5 อ่านหนังสือกลางวันในแสงธรรมชาติ

อ่านหนังสือในแสงธรรมชาติที่ไม่จ้าเกินไปดีต่อสายตาที่สุด หมายถึงไม่ใช่นั่งอ่านกลางแดดนะจ๊ะ

วิธีที่ 6 ล้างตาบ้างนะ

การล้างตา คือการทำความสะอาดดวงตาแล้วยังช่วยให้ดวงตาชุ่มชื่น เลือดไหลเวียนได้ดี โดยทั่วไปเราสามารถล้างตาด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเกลือสำหรับล้างแผลได้ แต่หากสายตาสั้นควรใช้น้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำเกลือล้างตา การล้างตาอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้กระบอกตาหดตัวลงสำหรับคนสายตาสั้น ส่วนคนสายตายาวจะช่วยให้กระบอกตาขยายตัวเล็กน้อย

นอกจากปฏิบัติตามนี้แล้ว ยังควรฝึกบริหารดวงตาเป็นประจำตามนี้

"9 Steps บริหารดวงตาด้วยวิธีธรรมชาติ บอกลาสายตาสั้น-ยาว"

เรื่องที่ต้องรู้(เพิ่ม)...

ขณะที่พวกเรากลัวว่าแสงสีฟ้าจะเป็นอันตรายต่อดวงตา แท้จริงแล้ว อาจไม่เกิดผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาเท่ากับการที่แสงสีฟ้านั้นส่งผลต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายตื่นตัวนอนไม่หลับ นาฬิกาชีวิตแปรปรวน ดังนั้นใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน ก็ควรเลิกนิสัยจ้องแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ก่อนนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราปรับแสงหน้าจอไว้ซะสว่างจ้า ลองปรับลดแสงลงหน่อยก็ดีนะคะ

เนื้อหาโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th