บทความแนะนำ
8 วิธีฟื้นฟูสมองไม่ให้เสื่อม
19,186
3 มี.ค. 2558
- Water ดื่มน้ำให้เพียงพอ สมองต้องการใช้อ๊อกซิเจน 20% ของอ๊อกซิเจนทั้งหมดที่ร่างกายได้รับ การดื่มน้ำบ่อยๆ จึงเป็นการเติมอ๊อกซิเจนให้กับร่างกายและสมอง
- Listing ทำลิสท์สิ่งที่ต้องทำในแต่ละสัปดาห์ หรือในแต่ละวันออกมา เป็นการฝึกสมองซีกซ้าย โดยต้องจัดลำดับความสำคัญก่อน-หลัง ใส่รายละเอียดลงไป จากนั้นบริหารเวลาให้ได้ อาจแยกประเด็นจัดเป็นหมวดหมู่ด้วย
- ฝึกสมาธิด้วยการทำอะไรช้าๆ บ้าง ถ้าบอกให้ฝึกนั่งสมาธินี่ รับรองได้ว่าเกินครึ่งไม่ค่อยเอาจริงเอาจังกันเท่าไหร่ ซึ่งถ้าทำได้ก็จะดีมากมายต่อสมอง ก็เลยขอแนะนำว่า กิจกรรมบางอย่างในชีวิตก็เป็นการฝึกสมาธิได้เหมือนกัน เช่น การฝึกทำอะไรช้าๆ แบบไม่ต้องเร่งรีบ ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องรีบ ยกตัวอย่าง การรื้อชั้นหนังสือหรือโต๊ะหนังสือ ตู้เสื้อผ้าออกมา แล้วค่อยๆ จัดเก็บ แม้จะเป็นงานที่น่าเบื่อสำหรับหลายๆ คน ลองมีความสุขกับมันด้วยการค่อยๆ นั่งทำไปเรื่อยๆ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำ จัดลำดับความยุ่งเหยิงเบื้องหน้า หายใจเข้า-ออกช้าๆ เปิดดนตรีเบาๆผ่อนคลายไปด้วย
- อ่านหนังสือที่ยากกำลังพอดี ลองรื้อฟื้นความรู้เก่าๆ สมัยเรียน มองหาในวิกิพีเดียก็ได้ เปิดอ่านแล้วดูสิว่าคุณจำอะไรได้บ้าง
- ตะโกนก้องร้องเพลงพัฒนาสมอง มีการศึกษาพบว่าการตะโกนร้องเพลงคลาสสิคในหนังเรื่อง เดอะ ซาวด์ ออฟ มิวสิค นั้นช่วยกระตุ้นสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้น อย่าได้รอช้า โทรจองห้องคาราโอเกะด่วนเลย
- ทำตัวเป็นนักสืบ ไม่ใช่ให้ไปส่องเรื่องชาวบ้านนะ แต่ให้ฝึกสังเกตุสิ่งต่างๆรอบตัวพร้อมตั้งคำถาม หาคำตอบบ้าง นอกจากจะช่วยฝึกสมองแล้ว ยังเพิ่มความรู้รอบตัวให้กับตัวคุณเองอีกด้วย
- เลือกดูรายการทีวีที่มีสาระ ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนช่องอันคุ้นเคยประเภทเล่าข่าวทั้งหลายไปสู่ช่องสารคดีต่างๆ ที่อุดมไปด้วยความรู้และการตั้งคำถามโดยอัตโนมัติขึ้นในสมองของเรา นี่ก็คือการฝึกสมองง่ายๆ ระหว่างวันเช่นกัน
- หัวเราะให้มากๆ และเลือกคิดบวก ความสุขทำให้เราไม่เครียด และความเครียดก็เป็นตัวร้ายทำลายสมองด้วย ดังนั้นมายิ้ม หัวเราะ และมีความสุขกับชีวิตกันดีกว่า
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
IN THIS SECTION
COMMENTS