บทความแนะนำ
เราเป็นภูมิแพ้กรุงเทพหรือเปล่านะ?
7,436
14 ก.พ. 2558
ถ้าคุณเป็นคนเมือง โดยเฉพาะเมืองใหญ่อย่างกรุงเทพมหานคร ลองสังเกตุคนรอบข้างหรืออาจเป็นตัวคุณเอง ที่มีอาการเหมือนจะเป็นหวัดอยู่บ่อยๆ ในแทบจะทุกสภาพอากาศ นั่นเป็นเพราะคนเมืองส่วนใหญ่จะมีอาการ "ภูมิแพ้อากาศกัน" โดยมีรายงานว่าจะพบมากขึ้นเรื่อยๆ 50% ของประชากรในสังคมที่พัฒนาแล้วและได้กลายเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของโรคเรื้อรัง ซึ่งเชื่อได้เลยว่ากลายเป็นอุปสรรคต่อการทำงานด้วย เพราะคุณจะป่วยบ่อย น้ำมูกไหล ไอ คันจมูก เป็นหวัดทีจะหายช้า
อาการ : อาการอาจมีไม่ครบ ไม่เหมือนกันในแต่ละคน แต่หลักๆแล้วจะมีอาการดังต่อไปนี้คือ
- คันจมูก อาจมีคันตา คันคอ คันผิวหนังด้วย
- น้ำมูกไหล การรับกลิ่นทำงานบกพร่อง จมูกตัน
- ไอเรื้อรัง
- ปวดศีรษะ
- น้ำตาไหล
- หายใจดัง
- ควรไปเทสท์ก่อนว่าแพ้อะไร แล้วให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ หรืออาจสังเกตุตัวเองได้ ที่สังเกตุง่ายที่สุดก็คือแพ้พวกละอองเกสรที่มากับลมก่อนที่ฝนจะตก หรือแพ้ฝุ่นก็พยายามให้บ้านสะอาดอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงที่มีฝุ่น โดยเฉพาะร้านเสื้อผ้าที่ไม่ได้ปิดมิดชิด
- ปรับอาหารด้วยการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปในร่างกาย เพราะคนเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้ (แต่สุนัขและแมวสร้างได้นะ) ดังนั้นการกินผัก ผลไม้สารพัดสี และกินวิตามินเสริมก็จะช่วยได้ดี สำหรับอาหารพื้นบ้านที่มีเบต้าแคโรทีนสูง (ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้ดี) คือ ผักเหลียง ผักปัง ผักขี้เหล็ก ใครเจอเมนูเหล่านี้ตามร้านอาหาร หรือมีโอกาสซื้อผักเหล่านี้กลับมาประกอบอาหารก็จัดเลยค่ะ ส่วนผักยอดฮิตที่หากินง่ายและมีเบต้าแคโรทีนสูงมากอีกชนิดก็คือ ผักป่วยเล้งนั่นเอง
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จะช่วยให้อาการภูม้แพ้ดีขึ้น โดยให้ออกสัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน ครั้งละครึ่งชั่วโมง
- อาบแดดในช่วงบ่าย ให้หันหน้า และหันหลังรับแดดข้างละ 10 นาที
- อบซาวน่า หรืออาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็นอย่างละ 1 นาที ทำประมาณ 2-3 รอบ
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
IN THIS SECTION
COMMENTS