สาระน่ารู้

ท้องเสีย กินอะไรดี? แก้ท้องเสียเบื้องต้น และอาการท้องเสียที่อันตราย!

642,433

24 ส.ค. 2566

ท้องเสีย กินอะไรดี?

ขนมปังเปล่า ๆ ไม่ต้องทาอะไร
ข้าวสวยคลุกเกลือ
ข้าวต้ม หรือโจ๊กร้อน ๆ รสชาติจืด ๆ
อาหารประเภท B-R-A-T ซึ่งก็คือตัวย่อของอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ Banana กล้วย, Rice ข้าว, Apple แอปเปิ้ล และ Toast ขนมปังปิ้ง นั่นเอง
โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์ เพราะเชื้อแบคทีเรียตัวดี จะไปช่วยการทำงานของลำไส้

ท้องเสียห้ามกินอะไร?

อาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผัก ผลไม้
นม และแอลกอฮอล์
ชา กาแฟ
น้ำแข็ง น้ำเย็น
อาหารที่มีรสเผ็ดจัด
อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ

ใครๆ ก็ต้องเคย ท้องเสีย กันมาบ้างหละในชีวิตนี้ เพราะร่างกายของเรามีกลไกกำจัดสารพิษออกไปเอง ดังนั้นเวลาที่เราพลาดไปกินอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อโรค หรืออาจท้องเสียเพราะระบบย่อยเกิดปัญหาเนื่องจากร่างกายขาดเอนไซม์ไปย่อยนม รวมถึงท้องเสียเพราะไปรับประทานอาหารรสจัดมา ก็จะท้องเสียได้เหมือนกัน

จริงๆ แล้ว วิธีปฏิบัติในเรื่องการกินอาหารเวลาท้องเสียก็คือ จำเป็นต้องหยุดกินภายใน 2-4 ชั่วโมง ให้จิบเพียงน้ำเกลือแร่(ORS) เพราะร่างกายสูญเสียเกลือแร่ไปจากการถ่ายหลายครั้ง

หลังจาก 2-4 ชั่วโมงที่หยุดกิน เราควรจะกินอะไรดี?

ขนมปังเปล่า ๆ ไม่ต้องทาอะไร เป็นอาหารที่ทำจากแป้ง ช่วยให้อยู่ท้องและย่อยง่าย
ข้าวสวยคลุกเกลือ ช่วยเพิ่มเกลือแร่ให้ร่างกาย
ข้าวต้ม หรือโจ๊กร้อน ๆ รสชาติจืด ๆ รสชาติจืด ๆ ย่อยง่าย ไม่รบกวนระบบทางเดินอาหารที่กำลังปั่นป่วนด้วย
อาหารประเภท B-R-A-T ซึ่งก็คือตัวย่อของอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ Banana กล้วย, Rice ข้าว, Apple แอปเปิ้ล และ Toast ขนมปังปิ้ง นั่นเอง
โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกส์ เพราะเชื้อแบคทีเรียตัวดี จะไปช่วยการทำงานของลำไส้

ขณะท้องเสียไม่ควรกินอะไรบ้าง?

อาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผัก ผลไม้ เพราะไฟเบอร์ในผักผลไม้จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร เร่งให้เกิดการขับถ่ายมากขึ้น
นม และแอลกอฮอล์ แลคโตสในนมจะถูกย่อยและเกิดแก๊สในลำไส้ และแอลกอฮอล์จะเข้าไปรบกวนทางเดินอาหารทำให้อาการท้องเสียแย่ลงได้
ชา กาแฟ คาเฟอีนในชาและกาแฟมีฤทธิ์ช่วยระบายอยู่แล้ว ถ้ามีอาการท้องเสียอยู่ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่า
น้ำแข็ง น้ำเย็น สำหรับคนที่มีอาการท้องเสียควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น ควรดื่มน้ำอุ่น ๆ จะดีกับลำไส้มากกว่า
อาหารที่มีรสเผ็ดจัด จะยิ่งทำให้ระบบทางเดินอาหาร ถูกรบกวน กระตุ้นให้ปวดท้องและถ่ายหนักมากขึ้นได้
อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งจะกินตอนท้องเสีย เนื่องจากการปนเปื้อนของอาหารที่ยังไม่ได้ผ่านความร้อนให้สุกก่อนนั่นเอง

โดยหลักๆ ก็คือ ช่วงที่มีอาการท้องเสียอยู่ ควรทานแป้งและน้ำตาลที่ย่อยง่าย ไม่มีกากใยมากนัก จำพวกแป้งขัดขาว กล้วย เพื่อลดภาระของระบบย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็วยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

หากไม่มีเกลือแร่สำเร็จรูป (ORS) ใช้อะไรแทนได้บ้าง?

เราสามารถเพิ่มเกลือแร่ให้กับร่างกายได้ด้วยการผสมน้ำต้มสุก 1 ขวดใหญ่ (1ลิตร) เกลือ1/2 ช้อนชา และน้ำตาล 6 ช้อนชา แทนการใช้ผงเกลือแร่สำเร็จรูป ORS ในกรณีที่ไม่มีติดบ้านและไม่สะดวกออกไปหาซื้อ

ข้อปฏิบัติที่สำคัญ
ไม่จำเป็นต้องกินยาแก้ท้องเสีย เพราะร่างกายจำเป็นต้องถ่ายล้างของเสียออกจากลำไส้ให้หมด ยกเว้นในกรณีที่ถ่ายเป็นมูกเลือด มีอาเจียน มีอาการขาดน้ำ อ่อนเพลีย เป็นตะคริว หรือถ้าถ่ายไม่หยุด 2-3 วัน ก็ควรรีบไปพบแพทย์

สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าก็คือ การรับประทานอาหารด้วยความระมัดระวังในเรื่องความสะอาด และอาหารบางประเภทที่ไม่แน่ใจว่าสดหรือเปล่า อย่างอาหารทะเล เพราะมีความเสี่ยงสูงมากที่จะพลาดไปกินกุ้งและหอยที่ไม่สด ถ้าชิมเข้าไปคำแรกแล้วรู้สึกว่าไม่สด ก็อย่ากลืนลงไป ไม่ต้องพิสูจน์ในคำต่อไปนะคะ หยุดได้เลย เพราะอาจเกิดอาการอาหารเป็นพิษได้อีกด้วย

ท้องเสียถ่ายกี่ครั้งต้องไปโรงพยาบาล

สำหรับคนที่มีอาการท้องเสียนอกจากการขับถ่ายที่มีจำนวนครั้งมากกว่าปกติ และลักษณะของอุจจาระที่เหลวแล้ว ควรพิจารณาอาการอื่น ๆ เหล่านี้ร่วมด้วย หากมีข้อใดข้อหนึ่งเพิ่มเข้ามา ก็ควรไปโรงพยาบาลจะดีกว่าเนอะ เพราะอาจเป็นสัญญาณอันตรายที่ไม่ควรนิ่งนอนใจอย่างเด็ดขาดเลยค่ะ

อุจจาระมีเลือดสีแดงหรือสีดำปน
ร่างกายอ่อนเพลียมาก หน้ามืด เวียนศีรษะ
ปัสสาวะสีเข้ม ปริมาณน้อยเนื่องจากขาดน้ำในร่างกาย
มีไข้สูง หนาวสั่น
เวียนศีรษะ
ใจสั่น
เหงื่อออกมาก
กินอาหารแล้วอาเจียนออกมาหมด
หมดสติ

หากท้องเสียแล้วค่อย ๆ หยุดถ่ายไปเอง แบบนี้ก็ให้ดูแลตัวเองตามที่กล่าวไปข้างต้นเลย แต่หากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยก็ควรที่จะไปพบแพทย์ เพราะเป็นสัญญาณของการขาดน้ำและเกลือแร่ที่มากเกินไป รวมไปถึงอาการติดเชื้อในส่วนอื่น ๆ ร่วมด้วย ซึ่งควรไปให้คุณหมอตรวจเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงจะดีกว่าค่ะ

ภาวะแทรกซ้อนหากท้องเสียถ่ายเยอะแล้วไม่ไปโรงพยาบาล

อาการแทรกซ้อนหากมีอาการท้องเสียรุนแรงแล้วไม่ไปโรงพยาบาล พยายามจะรอดูอาการนานเกินไปหรือหาทางแก้ท้องเสียด้วยตัวเองแต่ไม่ทำให้อาการดีขึ้น จะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำและเกลือแร่ได้ มีอาการปากแห้ง ตาแห้ง เวียนศีรษะ กระหายน้ำ ปัสสาวะน้อย หากยิ่งปล่อยไว้จะทำให้หมดสติและเกิดอันตรายต่อชีวิตได้เลยละค่ะ

บางคนบอกว่า ท้องเสียก็ดีสิจะได้พุงหาย! แน่นอนค่ะว่าพุงจะหาย แต่ต้องแลกกับการทรมานกันเป็นวัน ๆ และอันตรายจนถึงชีวิตได้เลยนะ มาหาวิธีลดพุงแบบอื่นจะดีกว่าค่ะ แบบนี้ไม่ไหวมั้ง!

อยากลดพุงไม่ยาก แค่เลือกกินอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอซึ่งก็ต้องใช้ระยะเวลานานอยู่ เรามีทริคลดพุงเร่งด่วนใน 7 วันมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่าา