Dyson_BNTop
บทความแนะนำ

ท้องเสีย กินอะไรดี?

284,019
13 ก.ค. 2564
ท้องเสียกินอะไรดี

ท้องเสีย กินอะไรดี?

  • ขนมปังเปล่า ๆ ไม่ต้องทาอะไร
  • ข้าวสวยคลุกเกลือ
  • ข้าวต้ม หรือโจ๊กร้อน ๆ รสชาติจืด ๆ
  • อาหารประเภท B-R-A-T ซึ่งก็คือตัวย่อของอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ Banana กล้วย, Rice ข้าว, Apple แอปเปิ้ล และ Toast ขนมปังปิ้ง นั่นเอง
  • โยเกิร์ตที่มีโปรไบรโอติก เพราะเชื้อแบคทีเรียตัวดี จะไปช่วยการทำงานของลำไส้

ท้องเสียห้ามกินอะไร?

  • อาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผัก ผลไม้
  • นม และแอลกอฮอล์
  • ชา กาแฟ
  • น้ำแข็ง น้ำเย็น
  • อาหารที่มีรสเผ็ดจัด
  • อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ


     ใครๆ ก็ต้องเคย ท้องเสีย กันมาบ้างหละในชีวิตนี้ เพราะร่างกายของเรามีกลไกกำจัดสารพิษออกไปเอง ดังนั้นเวลาที่เราพลาดไปกินอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อโรค หรืออาจท้องเสียเพราะระบบย่อยเกิดปัญหาเนื่องจากร่างกายขาดเอนไซม์ไปย่อยนม รวมถึงท้องเสียเพราะไปรับประทานอาหารรสจัดมา ก็จะท้องเสียได้เหมือนกัน

     จริงๆ แล้ว วิธีปฏิบัติในเรื่องการกินอาหารเวลาท้องเสียก็คือ
จำเป็นต้องหยุดกินภายใน 2-4 ชั่วโมง ให้จิบเพียงน้ำเกลือแร่(ORS) เพราะร่างกายสูญเสียเกลือแร่ไปจากการถ่ายหลายครั้ง

ท้องเสียห้ามกินอะไร

หลังจาก 2-4 ชั่วโมงที่หยุดกิน เราควรจะกินอะไรดี?

  • ขนมปังเปล่า ๆ ไม่ต้องทาอะไร
  • ข้าวสวยคลุกเกลือ
  • ข้าวต้ม หรือโจ๊กร้อน ๆ รสชาติจืด ๆ
  • อาหารประเภท B-R-A-T ซึ่งก็คือตัวย่อของอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ Banana กล้วย, Rice ข้าว, Apple แอปเปิ้ล และ Toast ขนมปังปิ้ง นั่นเอง
  • โยเกิร์ตที่มีโปรไบรโอติก เพราะเชื้อแบคทีเรียตัวดี จะไปช่วยการทำงานของลำไส้

ขณะท้องเสียไม่ควรกิน

  • อาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผัก ผลไม้
  • นม และแอลกอฮอล์
  • ชา กาแฟ
  • น้ำแข็ง น้ำเย็น
  • อาหารที่มีรสเผ็ดจัด
  • อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ
โดยหลักๆ ก็คือ ช่วงที่มีอาการท้องเสียอยู่ ควรทานแป้งและน้ำตาลที่ย่อยง่าย ไม่มีกากใยมากนัก จำพวกแป้งขัดขาว กล้วย เพื่อลดภาระของระบบย่อยอาหาร และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็วยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

ทำเกลือแร่แก้ท้องเสีย
มีอะไรแทนผงเกลือแร่สำเร็จรูป ORS ได้บ้าง?

     เราสามารถเพิ่มเกลือแร่ให้กับร่างกายได้ด้วยการผสมน้ำต้มสุก 1 ขวดใหญ่ (1ลิตร) เกลือ1/2 ช้อนชา และน้ำตาล 6 ช้อนชา แทนการใช้ผงเกลือแร่สำเร็จรูป ORS ในกรณีที่ไม่มีติดบ้านและไม่สะดวกออกไปหาซื้อ

ข้อปฏิบัติที่สำคัญ
     
ไม่จำเป็นต้องกินยาแก้ท้องเสีย เพราะร่างกายจำเป็นต้องถ่ายล้างของเสียออกจากลำไส้ให้หมด ยกเว้นในกรณีที่ถ่ายเป็นมูกเลือด มีอาเจียน มีอาการขาดน้ำ อ่อนเพลีย เป็นตะคริว หรือถ้าถ่ายไม่หยุด 2-3 วัน ก็ควรรีบไปพบแพทย์  

 

สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าก็คือ การรับประทานอาหารด้วยความระมัดระวังในเรื่องความสะอาด และอาหารบางประเภทที่ไม่แน่ใจว่าสดหรือเปล่า อย่างอาหารทะเล เพราะมีความเสี่ยงสูงมากที่จะพลาดไปกินกุ้งและหอยที่ไม่สด ถ้าชิมเข้าไปคำแรกแล้วรู้สึกว่าไม่สด ก็อย่ากลืนลงไป ไม่ต้องพิสูจน์ในคำต่อไปนะคะ หยุดได้เลย เพราะอาจเกิดอาการอาหารเป็นพิษได้อีกด้วย

 

     


บางคนบอกว่า ท้องเสียก็ดีสิจะได้พุงหาย! แน่นอนค่ะว่าพุงจะหาย แต่ต้องแลกกับการทรมานกันเป็นวัน ๆ และอันตรายจนถึงชีวิตได้เลยนะ มาหาวิธีลดพุงแบบอื่นจะดีกว่าค่ะ แบบนี้ไม่ไหวมั้ง!




เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th


What's new

รีวิว ZiiiT Advanced Powder Lotion แป้งน้ำรักษาสิวที่หลัง สูตรใหม่[cosme*mini review] รีวิว FOAMIE SHAMPOO BAR ดีจริงไหม ควรมีรึเปล่า?Cosme*Blind Test Ep.17 จับสำลีเช็ดหน้ามาทดสอบ.. ยี่ห้อไหนเช็ดเครื่องสำอางดีสุด?[Cosme*Update] นู้ดที่สวยที่สุด! ชาร์ลอต ทิวเบอร์รี่ 'Super Nudes Collection'ผิวแพ้ง่ายควรหลีกเลี่ยงอะไร ส่วนผสมที่คนผิวแพ้ง่ายต้องระวัง! หลีกเลี่ยงได้ให้หลีก ก่อนผิวพัง7 น้ำยาปรับผ้านุ่ม กลิ่นเหมือนน้ำหอมแบรนด์ดัง!รวม Activity ที่สาว ๆ ควรทำ เพื่อเป็นคุณใน “เวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม”ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 19 - 25 ก.ย. 64 (ทุกราศี)ELEMIS ฉลองครบรอบ 1 ปี จัดแคมเปญ "The Power of Pro-Collagen" พร้อมโปรโมชั่นพิเศษ!กิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ ยาสีฟัน DentaMate Herbal Toothpaste Concentrated Formula จำนวน 50 รางวัล

COMMENTS

5 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
มีประโยชน์มากเลยค่า
10 ส.ค. 2564 เวลา 11:01 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
31 ก.ค. 2564 เวลา 3:53 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
14 ก.ค. 2564 เวลา 23:11 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณมากเลยนะคะ มีประโยชน์มากๆ ทางนี้ชอบท้องเสียบ่อยด้วย
14 ก.ค. 2564 เวลา 8:52 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
14 ก.ค. 2564 เวลา 8:18 น.
Cosmenet.in.th

Loading...