เป็นฝ้า ใช้ครีมอะไรดี 9 ยี่ห้อ หายทันใจ หน้าใสจนผู้เหลียว!
บทความแนะนำ

กินอะไรให้ผิวไร้ริ้วรอย

6,722
29 มิ.ย. 2557

ปัญหาผิว คือ ปัญหาใหญ่ 

เพราะผิวสวยจะทำให้สาว ๆ ดูดีได้ง่ายกว่าผิวที่มีปัญหา จนอาจแทบไม่ต้องแต่งแต้มสีสันอะไรบนใบหน้าให้มากมายด้วยซ้ำ 
ถ้าคุณมีผิวที่ดี หน้าสด ๆ เปลือย ๆ ก็ดูสวยสะดุดตาเชียว และผิวที่ดีนั้นแม้จะต้องใช้สกินแคร์ให้ถูกกับสภาพผิว 
แต่ก็มีสิ่งหนึ่งซึ่งสำคัญที่ช่วยจัดการกับปัญหาต้นตอได้ ก็คือ

 "กินอะไรให้ได้อาหารผิว

มีผลการวิจัยจากสาว ๆ ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นกลุ่มหนึ่งจำนวน 400 คน พบว่า...
คนที่รับประทานอาหารประเภท ผัก ปลา และน้ำมันมะกอกมาเป็นระยะเวลาหลายปี 
จะมีริ้วรอยน้อยกว่าคนที่รับประทานแต่เนื้อแดง เนย และนม 

EFAs
Essential Fats Food

Essential Fatty Acids (EFAs)

     เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ มีหน้าที่ช่วยดูแลเซลส์ให้แข็งแรงสร้างความสมดุล และซ่อมแซมเซลส์ต่างๆของร่างกาย จะพบในเนื้อปลาแซลมอน น้ำมันพืช วอลนัท และธัญพืช ซึ่งจะมี โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 
  • โอเมก้า 3 จะได้จากน้ำมันปลา ซึ่งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ป้องกันการเกิดการอักเสบของร่างกาย รวมถึงผู้ที่มีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ

  • โอเมก้า 6 แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมประเภท น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส เป็นประจำ จะช่วยให้เลือดแข็งตัวช้า ลดการเกิดโรคความดันโลหิตสูง บำรุงตับ และป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ รวมถึงลดการขยายตัวของเซลส์มะเร็งอีกด้วย

  • โอเมก้า 9 ช่วยลดคลอเรสเตอรอล 
นอกจากไขมันจำเป็นแล้ว อาหารที่อยากแนะนำคือ...

หอมหัวใหญ่
  • หอมหัวใหญ่ เป็นผักที่พบในยำชนิดต่าง ๆ รวมถึงสลัด ที่สาว ๆ ชอบกินเป็นพิเศษ หอมหัวใหญ่จะช่วยลำเลียงอ๊อกซิเจนสู่ผิวหนังได้ดีขึ้นค่ะ

    กระหล่ำปลี
  • กระหล่ำปลี ถือเป็นผักที่ราคาถูก หากินง่ายที่สุดอีกชนิด เพราะกระหล่ำปลีเป็นผักแกล้มที่มาพร้อมอาหารหลายประเภท ทั้งส้มตำ ไส้กรอกปิ้ง ลูกชิ้นปิ้ง แล้วยังมีเมนูกระหล่ำปลีทอดน้ำปลาสุดฮิตอีกด้วย ทราบหรือไม่ว่าในกระหล่ำปลีมีวิตามินซีสูงมาก นั่นช่วยเพิ่มแอนตี้อ๊อกซิเดนท์ในผิวหนัง ซึ่งช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

    ขมิ้น
  • ขมิ้น อาหารที่มีในแทบทุกเมนูของชาวใต้บ้านเราจะช่วยต้านอนุมูลอิสระในเม็ดเลือดแดงและช่วยในการไหลเวียนของเลือด ส่งสารอาหารในขมิ้นไปช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย 
ลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นกันดีกว่า เพื่อเป็นการบำรุงและแก้ปัญหาผิวพรรณ
จากภายในสู้ภายนอกได้อย่างเห็นผล เพราะว่า "You're what you eat" ค่ะ



ขอขอบคุณภาพจาก : alibaba.com,thefoodadvicecentre.co.uk,guiltfreefoodguide.com,fitho.in,buyfruit.com.au           
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
What's new
เจาะลึก BSC Authentiq Collection เมคอัพที่ตอบโจทย์สาว ๆ ยุคใหม่9 ครีมลดริ้วรอยใต้ตา ยี่ห้อไหนดี ลดตีนกา แก้หนังตาเหี่ยวรีวิวคุชชั่นไข่แดง TIRTIR งานผิวสวยโกลว์ ปกปิดเริ่ด เนียนกริบตลอดวันKOSAS เปิดตัว "แป้งฝุ่นอัดแข็ง" สูตรใหม่ล่าสุด เผยผิวสวยดุจนางฟ้า เปล่งประกายมากกว่าที่เคยChompink: AI ที่ทำให้การเลือกซื้อเครื่องสำอางเป็นเรื่องง่าย และตรงใจสำหรับทุกคนรวม 10 โลชั่นผิวขาวกระจ่างใส ยี่ห้อไหนดี? ประจำปี 2025แนะนำ 7 โฟมล้างหน้า เวชสำอาง ลดสิว ยี่ห้อไหนดี ที่ใช้แล้วชอบจนต้องบอกต่อ!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 27 เม.ย – 3 พ.ค 68 (ทุกราศี) แชร์ 5 ทริคแต่งหน้ากันน้ำ กันเหงื่อ ล็อคเมคอัพให้สวยเป๊ะไม่มีโป๊ะ!ชวนทดลองใช้ ลิปสติกเนื้อเชียร์ สีสดชัด BSC AUTHENTIQ BIO VELVET SHEER COLOR LIP จำนวน 50 รางวัล
COMMENTS