อยากผอม ต้องจัดนิสัยใหม่!

มันมีรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา 

ที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว ไม่ได้ยิ่งหย่อนไปกว่าการกิน 

และนั่นก็ทำให้พวกเราหลายคนหงุดหงิด ไปไม่เป็น 

ก็จะลงได้ยังไง ในเมื่อวิถีชีวิตยังไม่เปลี่ยนไป 

1. ดื่มน้ำอุณหภูมิประมาณไหนดี 
   แน่นอนค่ะ น้ำดื่มอุณหภูมิห้องย่อมดีต่อสุขภาพมาก ๆ เลย แต่สำหรับผู้ที่อยากกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ขอแนะนำว่า การดื่มน้ำเย็น จะช่วยให้ร่างกายเบิร์นมากยิ่งขึ้น ลองนำไปใช้ดูค่ะ
   
   
2. วิตามินดี อย่าได้ขาด
   เมื่อร่างกายของเราขาด วิตามินดี  น้ำหนักจะลงช้ากว่า ขณะที่ฮอร์โมนส์ตัวที่ทำให้คุณหิวบ่อยกลับสูงขึ้นกว่าเดิม น่ากลัวไหมล่ะ กับเรื่องที่เรามองข้ามมาโดยตลอด แนะนำให้ทานวิตามินเสริมที่ที่เชื่อใจได้ค่ะ เพื่อการเผาผลาญที่ดีกว่านั่นเอง
   
3. มื้อละเล็กละน้อย เพื่อกระตุ้นเมตตาบอลิสซึ่ม
   การกินแบบ 'มินิ มีล' จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นค่ะ กินบ่อยได้ แต่กินทีละน้อย อันนี้คนละเรื่องกับกินจุบกินจิบนะคะ เพราะแต่ละมื้อควรให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะ
   
   
4. คาเฟอีน จากชา กาแฟ ช่วยคุณเบิร์นได้เร็วขึ้น
   หลาย ๆ คนใช่ไหมล่ะที่ขาดไม่ได้กับชา กาแฟ และบางคนก็บ่นว่า กินกาแฟจนอ้วน ขอบอกสักนิดนะคะ ว่าควรเป็นกาแฟร้อน และชาร้อน ไม่ใช่กาแฟเย็นที่จัดเต็มน้ำเชื่อม นมข้น และวิปปิ้งครีม ส่วนกาแฟ ถ้าเป็นกาแฟดำน้ำตาลสักเล็กน้อย ก็จะช่วยในการเผาผลาญค่ะ 
   
   
5. ความเครียด ตัวแสบ
   ความเครียดจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ไปหมดค่ะ นอกจากร่างกายจะเผาผลาญไม่ดีแล้ว ร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันเอาไว้มากกว่าปกติด้วย เพราะฉะนั้น ขอแนะนำให้ฝึกสมาธิ หรือหากิจกรรมผ่อนคลายดีที่สุด ถ้าไม่อยากอ้วนนะคะ
   
   
6. เคมีจากภาชนะพลาสติก ต้องห่างไว้
   อาจถึงเวลาที่ต้องพกภาชนะส่วนตัวกันแล้วค่ะหนุ่มสาวรุ่นใหม่ทั้งหลาย เพราะเคมีเหล่านี้มีผลต่อระบบการเผาผลาญ เนื่องจากไปรบกวนการทำงานของต่อมไร้ท่อบางตัวที่ส่งผลให้ร่างกายของคุณเบิร์นได้ไม่เต็มสปีด
   
   
7. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
   โดยเลือกเลยค่ะว่าควรออกกำลังกายแบบไหนที่เข้ากับวิถีชีวิตของคุณ แล้วรับรองได้ว่าจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพและความงามไปพร้อม ๆ กันเลยด้วย ได้เวลาผอมกันแล้ว จัดไป