บทความแนะนำ

งานบ้านก็เผาผลาญแคลอรี่ได้

15,742
3 เม.ย. 2557

     วันก่อนมาบอกวิธีคำนวณแคลอรี่ที่ต้องเอาออกไปจากร่างกายอ้วน ๆ ของเรากันแล้ว ทิปนี้ก็เลยต้องมาต่อกันที่ รายละเอียดของกิจกรรมประจำวัน ที่แต่ละอย่างจะช่วยเบิร์นออกไปไม่เท่ากัน เอาตารางไปดูกันเลยค่ะว่าทำอะไรจะเบิร์นออกไปแค่ไหน ปรินท์ออกมาแล้วแปะเอาไว้เตือนใจที่หน้าตู้เย็นและประตูครัวกันไปเลย แล้วก็อย่าลืมตั้งเป็นภาพหน้าจอโทรศัพท์มือถือเอาไว้ด้วย น่าจะได้ผลดียิ่งขึ้น

กิจกรรมเหล่านี้ต้องทำ ติดต่อกันเป็นเวลา 1 ชม.
จึงจะเผาผลาญพลังงานตามนี้นะคะ


  • กวาดพื้น เผาพลาญ 225 กิโลแคลอรี่
  • ซักผ้าด้วยมือ เผาพลาญ 240 กิโลแคลอรี่

  • ตัดหญ้า เผาพลาญ 250-300 กิโลแคลอรี่

  • ทำงานบ้าน เผาพลาญ 150-250 กิโลแคลอรี่

  • ทำสวน เผาพลาญ 300-450 กิโลแคลอรี่

  • นอนหลับ เผาพลาญ 75 กิโลแคลอรี่

  • นั่งดูทีวี เผาพลาญ 100 กิโลแคลอรี่

  • นั่งทำงานใช้สมอง เผาพลาญ 110 กิโลแคลอรี่

  • ปูที่นอน เผาพลาญ 135 กิโลแคลอรี่

  • ยืน เผาพลาญ 140 กิโลแคลอรี่

  • รีดผ้า เผาพลาญ 150 กิโลแคลอรี่

  • ลงนอน (ไม่หลับ) เผาพลาญ 85 กิโลแคลอรี่

  • เดินเล่น เผาพลาญ 210 กิโลแคลอรี่

  • ขี่จักรยาน เผาพลาญ 250-600 กิโลแคลอรี่

  • วิ่งเหยาะๆ เผาพลาญ 600-750 กิโลแคลอรี่

  • เดินธรรมดา เผาพลาญ 300 กิโลแคลอรี่

  • เดินขึ้นบันได เผาพลาญ 600-1080 กิโลแคลอรี่

  • เดินลงบันได  เผาพลาญ 425 กิโลแคลอรี่

นี่เป็นเพียงกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันของเรา ๆ นะคะ พยายามทำให้ได้ถึง 1 ชั่วโมงติดต่อกัน
แล้วก็รับประทานอาหารที่ช่วยให้การเผาผลาญของคุณไม่ลำบากยากเย็นจนเกินไปนัก ไม่ใช่เบิร์นเก่งมาก แต่รับประทานแต่อาหารแคลอรี่สูงทั้งวัน แบบนี้รับรองว่าสวยได้เท่าเดิมแน่นอนค่ะ ก็แล้วแต่คุณนะคะ คนอ้วนก็น่ารักได้
แต่อย่าเผลออ้วนจนลดไม่ไหวเอาล่ะ เดี๋ยวจะลำบาก :)

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : dailydelights.sheknows.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
What's new
รีวิวเรตินอล ELIXIR Retinol Power Wrinkle Smoothing Cream ลดเลือนริ้วรอย เผยผิวเนียนกระชับรีวิว Origins Mega-Mushroom Dark Spot Serum ผิวเนียนใสไบร์ท ไร้จุดด่างดำรีวิวลิปมูสตัวใหม่ ANASTASIA BEVERLY HILLS เม็ดสีแน่น นุ่มฟูดุจกำมะหยี่อัปเดตเทรนด์กันแดด 2024 ใช้ยังไงให้สู้แสงได้ ไม่กลัวผิวเสียเช็ก 6 สัญญาณเตือนแพ้ครีมกันแดด และส่วนผสมที่เสี่ยงต่อการแพ้ แนะนำ 14 แป้งพัฟถูกและดี ยี่ห้อไหน คุมมัน ปกปิดเนียน ธรรมชาติ ในราคาหลักร้อยอัปเดต 11 คุชชั่นคุมมัน ยี่ห้อไหนดี 2024 เน้นงานผิว ปกปิดไม่ติดแมสก์ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 24 - 30 มี.ค. 67 (ทุกราศี) บ้านเดี่ยวยืนหนึ่ง! 5 ทริคทำบุญเสริมดวงความรัก พร้อมคาถาไล่ชู้ ปิดประตูมือที่ 3กิจกรรม :: ชวนทดลอง! BSC Bio Perfect Color Lip ลิปสติก 3 สูตร 3 สไตล์ สีสวยชัด เนื้อเนียน ติดทนนาน จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS