บทความแนะนำ
งานบ้านก็เผาผลาญแคลอรี่ได้
16,648
3 เม.ย. 2557
วันก่อนมาบอกวิธีคำนวณแคลอรี่ที่ต้องเอาออกไปจากร่างกายอ้วน ๆ ของเรากันแล้ว ทิปนี้ก็เลยต้องมาต่อกันที่ รายละเอียดของกิจกรรมประจำวัน ที่แต่ละอย่างจะช่วยเบิร์นออกไปไม่เท่ากัน เอาตารางไปดูกันเลยค่ะว่าทำอะไรจะเบิร์นออกไปแค่ไหน ปรินท์ออกมาแล้วแปะเอาไว้เตือนใจที่หน้าตู้เย็นและประตูครัวกันไปเลย แล้วก็อย่าลืมตั้งเป็นภาพหน้าจอโทรศัพท์มือถือเอาไว้ด้วย น่าจะได้ผลดียิ่งขึ้น
นี่เป็นเพียงกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันของเรา ๆ นะคะ พยายามทำให้ได้ถึง 1 ชั่วโมงติดต่อกัน
แล้วก็รับประทานอาหารที่ช่วยให้การเผาผลาญของคุณไม่ลำบากยากเย็นจนเกินไปนัก ไม่ใช่เบิร์นเก่งมาก แต่รับประทานแต่อาหารแคลอรี่สูงทั้งวัน แบบนี้รับรองว่าสวยได้เท่าเดิมแน่นอนค่ะ ก็แล้วแต่คุณนะคะ คนอ้วนก็น่ารักได้
แต่อย่าเผลออ้วนจนลดไม่ไหวเอาล่ะ เดี๋ยวจะลำบาก :)
กิจกรรมเหล่านี้ต้องทำ ติดต่อกันเป็นเวลา 1 ชม.
จึงจะเผาผลาญพลังงานตามนี้นะคะ
- กวาดพื้น เผาพลาญ 225 กิโลแคลอรี่
- ซักผ้าด้วยมือ เผาพลาญ 240 กิโลแคลอรี่
- ตัดหญ้า เผาพลาญ 250-300 กิโลแคลอรี่
- ทำงานบ้าน เผาพลาญ 150-250 กิโลแคลอรี่
- ทำสวน เผาพลาญ 300-450 กิโลแคลอรี่
- นอนหลับ เผาพลาญ 75 กิโลแคลอรี่
- นั่งดูทีวี เผาพลาญ 100 กิโลแคลอรี่
- นั่งทำงานใช้สมอง เผาพลาญ 110 กิโลแคลอรี่
- ปูที่นอน เผาพลาญ 135 กิโลแคลอรี่
- ยืน เผาพลาญ 140 กิโลแคลอรี่
- รีดผ้า เผาพลาญ 150 กิโลแคลอรี่
- ลงนอน (ไม่หลับ) เผาพลาญ 85 กิโลแคลอรี่
- เดินเล่น เผาพลาญ 210 กิโลแคลอรี่
- ขี่จักรยาน เผาพลาญ 250-600 กิโลแคลอรี่
- วิ่งเหยาะๆ เผาพลาญ 600-750 กิโลแคลอรี่
- เดินธรรมดา เผาพลาญ 300 กิโลแคลอรี่
- เดินขึ้นบันได เผาพลาญ 600-1080 กิโลแคลอรี่
- เดินลงบันได เผาพลาญ 425 กิโลแคลอรี่
นี่เป็นเพียงกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันของเรา ๆ นะคะ พยายามทำให้ได้ถึง 1 ชั่วโมงติดต่อกัน
แล้วก็รับประทานอาหารที่ช่วยให้การเผาผลาญของคุณไม่ลำบากยากเย็นจนเกินไปนัก ไม่ใช่เบิร์นเก่งมาก แต่รับประทานแต่อาหารแคลอรี่สูงทั้งวัน แบบนี้รับรองว่าสวยได้เท่าเดิมแน่นอนค่ะ ก็แล้วแต่คุณนะคะ คนอ้วนก็น่ารักได้
แต่อย่าเผลออ้วนจนลดไม่ไหวเอาล่ะ เดี๋ยวจะลำบาก :)
IN THIS SECTION
COMMENTS