5 วิธีกระชับรูขุมขน เผยผิวเนียนใส รับปี 2021
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำตาล ไม่กินหวาน ดียังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

5,697
8 ต.ค. 2563
ลดน้ำตาล ไม่กินหวาน ดียังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

      น้ำตาล ความหวานที่ส่งผลกับเราโดยตรง! รู้รึเปล่าว่าน้ำตาล เป็นสิ่งอันตรายที่มาในรูปแบบความหวาน คอยหลอกล่อให้เราตายใจ แล้วค่อยทำร้ายเราเงียบ ๆ 

น้ำตาลแบ่งเป็น 2 ประเภท


1.น้ำตาลที่เราเจอได้ตามธรรมชาติ :: พบได้ในผัก ผลไม้ต่าง ๆ (น้ำตาลฟลุกโตส) หรือน้ำตาลที่อยู่ในนม (น้ำตาลแล็กโทส)
2.น้ำตาลที่ถูกเพิ่มเข้ามา :: เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ


ลดน้ำตาล ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

     คำแนะนำที่ถูกหลักอนามัย คือ เราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (น้ำตาล 1 ช้อนชาเท่ากับ 4 กรัม) แต่เมื่อย้อนกลับมาดูคือเป็นช็อค ตอนนี้กินเกินไปเยอะมากกก แค่นมเปรี้ยวขวดเล็ก ๆ ขวดเดียวก็ 3.75 ช้อนชาแล้ว! ;-; ยังไม่รวมน้ำตาลในอาหารมื้อหลักที่เรากินอีก ถ้าเราลดได้คือดีมาก! เพราะประโยชน์ของการลดน้ำตาลเยอะเหลือเกินค่าทู้กคน~     

สัญญาณการติดน้ำตาล! 


สัญญาณการติดน้ำตาล

  1. รู้สึกเหนื่อยล้า มีอาการเหนื่อยตลอดเวลา
  2. มีความอยากกินอะไรหวาน ๆ ตลอดเวลา ทุกมื้อหลังอาหารต้องมีของหวาน
  3. เริ่มมีอาการหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว วิตกกังวลง่าย
  4. เป็นไข้หวัดบ่อย การกินน้ำตาลทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลง

ลดน้ำตาล ประโยชน์ของการไม่กินน้ำตาล


ลดน้ำตาล ประโยชน์ของการไม่กินน้ำตาล

  1. ชะลอความแก่ ลดความเหี่ยวย่น :: ใช่แล้วค่ะ! น้ำตาลเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าเราแก่ โดยน้ำตาลจะไปจับตัวกับโปรตีนใต้ผิวหนัง ทำให้เป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย และส่งผลทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลง
  2. ลดการหิวง่าย 
  3. ช่วยคุมน้ำหนัก 
  4. ลดความเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับ
  5. ลมหายใจสดชื่นขึ้น : น้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในช่องปาก ถ้าเรากินน้ำตาล มากขึ้นจำนวนแบคทีเรียก็จะเพิ่มมากขึ้นส่งผลให้มีกลิ่นปาก
  6. สมองไบร์ท : น้ำตาลชะลอการทำงานของสมอง ทำให้เราง่วงหาวเหงาซึมนั่นเอง
  7. ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ : น้ำตาลจะชะลอการหลั่งของบางอย่างในสมอง ทำให้เรากลายเป็นคนขี้ลืมง่าย ๆ นั่นเองค่า
  8. นอนหลับได้ดีขึ้น : การไม่กินน้ำตาลทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้ตามปกติส่งผลทำให้เผาพลาญและรู้สึกสดชื่นขึ้นกว่าเดิม 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

      โดยตอนนี้ก็มี Mintchyy หนึ่งใน Youtuber ที่ได้ออกมาทดลองลดน้ำตาล 30 วัน! ซึ่งร่างกายเค้าเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด และผลลัพธ์ที่ได้มาอีกอย่างคือ ผิวหน้าเนียนและละเอียดขึ้น! ด้วยค่ะ 




ลดน้ำตาล! เป็นอีกอย่างที่อยากให้ทุกคนได้ลอง โดยร่างกายจะเผาผลาญได้ดีขึ้น ผิวดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องหักดิบแบบโอ้ยชั้นจะไม่กินน้ำตาลทุกอย่างเลยค่า 
แต่แนะนำให้ค่อย ๆ ลดเท่าที่ร่างกายเราไหวก็โอเคแล้วว ดีต่อสุขภาพ ดีต่อจิตใจ และดีต่อผิวพรรณในระยะยาวด้วย เริ่ด 


เรียบเรียงโดย www.cosmenet.in.th

What's new

11 เจลล้างมือแอลกอฮอล์ ยี่ห้อไหนดี 2021 แอลกอฮอล์ 70% ฆ่าเชื้อ #โควิด19 ลดความเสี่ยงติดโรค![Cosme*Review] รีวิว Invisibobble รุ่นไหนดี แต่ละรุ่นเหมาะกับใคร?รวบตึง ! 15 คุชชั่นผิวฉ่ำ #ผิวมันก็ใช้ได้ #ผิวแห้งก็ใช้ดี ที่ต้องมีในปี 2021[Cosme*Update] ชี้เป้า ! ไอเท็มแดงต้อนรับตรุษจีน 2021 รวบตึง ! 5 ไอเทมบำรุงผิวชุ่มชื้นจากกระบองเพชร10 ไอเทมรักษาสิว 7-11 เคลียร์ผิวใสตลอดปี 20215 วิธีกระชับรูขุมขน เผยผิวเนียนใส รับปี 2021ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 24-30 ม.ค. 64 (ทุกราศี)THREE Online ExclusiveCosmenet แจกเก่ง!! #Redeem4 มาแล้วจ้า

COMMENTS

Cosmenet.in.th

Loading...