ลดน้ำหนัก
ลดน้ำตาล ไม่กินหวาน ดียังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?
36,211 8 ต.ค. 2563
น้ำตาล ความหวานที่ส่งผลกับเราโดยตรง! รู้รึเปล่าว่าน้ำตาล เป็นสิ่งอันตรายที่มาในรูปแบบความหวาน คอยหลอกล่อให้เราตายใจ แล้วค่อยทำร้ายเราเงียบ ๆ
น้ำตาลแบ่งเป็น 2 ประเภท
2.น้ำตาลที่ถูกเพิ่มเข้ามา :: เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ
คำแนะนำที่ถูกหลักอนามัย คือ เราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (น้ำตาล 1 ช้อนชาเท่ากับ 4 กรัม) แต่เมื่อย้อนกลับมาดูคือเป็นช็อค ตอนนี้กินเกินไปเยอะมากกก แค่นมเปรี้ยวขวดเล็ก ๆ ขวดเดียวก็ 3.75 ช้อนชาแล้ว! ;-; ยังไม่รวมน้ำตาลในอาหารมื้อหลักที่เรากินอีก ถ้าเราลดได้คือดีมาก! เพราะประโยชน์ของการลดน้ำตาลเยอะเหลือเกินค่าทู้กคน~
สัญญาณการติดน้ำตาล!
- รู้สึกเหนื่อยล้า มีอาการเหนื่อยตลอดเวลา
- มีความอยากกินอะไรหวาน ๆ ตลอดเวลา ทุกมื้อหลังอาหารต้องมีของหวาน
- เริ่มมีอาการหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว วิตกกังวลง่าย
- เป็นไข้หวัดบ่อย การกินน้ำตาลทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลง
ลดน้ำตาล ประโยชน์ของการไม่กินน้ำตาล
- ชะลอความแก่ ลดความเหี่ยวย่น :: ใช่แล้วค่ะ! น้ำตาลเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าเราแก่ โดยน้ำตาลจะไปจับตัวกับโปรตีนใต้ผิวหนัง ทำให้เป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย และส่งผลทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลง
- ลดการหิวง่าย
- ช่วยคุมน้ำหนัก
- ลดความเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับ
- ลมหายใจสดชื่นขึ้น : น้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในช่องปาก ถ้าเรากินน้ำตาล มากขึ้นจำนวนแบคทีเรียก็จะเพิ่มมากขึ้นส่งผลให้มีกลิ่นปาก
- สมองไบร์ท : น้ำตาลชะลอการทำงานของสมอง ทำให้เราง่วงหาวเหงาซึมนั่นเอง
- ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ : น้ำตาลจะชะลอการหลั่งของบางอย่างในสมอง ทำให้เรากลายเป็นคนขี้ลืมง่าย ๆ นั่นเองค่า
- นอนหลับได้ดีขึ้น : การไม่กินน้ำตาลทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้ตามปกติส่งผลทำให้เผาพลาญและรู้สึกสดชื่นขึ้นกว่าเดิม
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
โดยตอนนี้ก็มี Mintchyy หนึ่งใน Youtuber ที่ได้ออกมาทดลองลดน้ำตาล 30 วัน! ซึ่งร่างกายเค้าเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด และผลลัพธ์ที่ได้มาอีกอย่างคือ ผิวหน้าเนียนและละเอียดขึ้น! ด้วยค่ะ
▼
ลดน้ำตาล! เป็นอีกอย่างที่อยากให้ทุกคนได้ลอง โดยร่างกายจะเผาผลาญได้ดีขึ้น ผิวดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องหักดิบแบบโอ้ยชั้นจะไม่กินน้ำตาลทุกอย่างเลยค่า
แต่แนะนำให้ค่อย ๆ ลดเท่าที่ร่างกายเราไหวก็โอเคแล้วว ดีต่อสุขภาพ ดีต่อจิตใจ และดีต่อผิวพรรณในระยะยาวด้วย เริ่ด
♥ ♥
เรียบเรียงโดย www.cosmenet.in.th
IN THIS SECTION
COMMENTS
7 ความคิดเห็น
Bbboo
ความคิดเห็นที่ 7
ขอบคุณ
12 ส.ค. 2568 เวลา 17:19 น.
Nini
ความคิดเห็นที่ 6
ขอบคุณค่ะ
24 พ.ย. 2567 เวลา 21:10 น.
เหมย
ความคิดเห็นที่ 5
ต้องพยายามลดน้ำตาลแล้ว
4 พ.ย. 2567 เวลา 16:49 น.
Mimo
ความคิดเห็นที่ 4
จะลองไปทำตามค่า
7 ก.ค. 2564 เวลา 21:58 น.
Kantima
ความคิดเห็นที่ 3
ต้องจริงจังละ
16 ก.พ. 2564 เวลา 9:00 น.
Kwang jira
ความคิดเห็นที่ 2
ลดอยู่ค่ะ ช่วยได้จริงๆนะ
5 ก.พ. 2564 เวลา 11:35 น.
maalomo
ความคิดเห็นที่ 1
ต้องลดบ้างละค่ะ
27 ม.ค. 2564 เวลา 9:53 น.