FacebookBeautyTester
ลดน้ำหนัก

"กินน้อยลงแต่อิ่มนานขึ้น" เคล็ด(ไม่)ลับที่จะทำให้อิ่มเร็วขึ้นทั้ง 3 มื้อ

45,312
26 พ.ย. 2558

เคล็ดลับทำให้อิ่มเร็ว

    สาว ๆ หลายคนที่ติดกินจุบกินจิบ นั่นไม่พอ บางคนยังแถมความอร่อยเลิศขณะนั่งกินอาหารมากมายบนโต๊ะที่อร่อยจนหยุดไม่ได้อยู่บ่อย ๆ ถ้าไม่มีโอกาสได้ชิมบ่อย ๆ ก็คงไม่เป็นอะไร แต่ถ้าต้องออกงานหรือโดนชวนมิตติ้งบ่อย ๆ ก็หยุดไม่ได้แล้ว นั่นก็น่ากิน! นี่ก็อร่อย! เมื่อเที่ยงก็เพิ่งจะจัดบุฟเฟ่ต์ไป จะกินยาที่ทำให้ไม่หิวดีไหมหนอ....อย่าเลย! มาลองวิธีนี้กันดู


มื้อเช้า

  • ดื่มน้ำให้ได้ 2-3 แก้ว ในทันทีที่ตื่นนอน
  • มื้อเช้าจะกินอะไรก็ได้ตามใจเลย แต่ต้องกินภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน
  • สาย ๆ หากล้วยหอมสัก 1 ผล ทานซะ จะช่วยให้เราอิ่ม มื้อเที่ยงก็จะทานได้น้อยลง

มื้อเที่ยง

  • หาอะไรที่อยู่ท้องแบบไม่อ้วน คือแป้งน้อย ๆ มันอย่าเยิ้ม กินช้า ๆ เพราะกินเร็วบางทีเราเหมือนจะยังไม่อิ่ม ตามด้วยผลไม้ประเภทฝรั่ง แคนตาลูป เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มมาก และดื่มน้ำหลังมื้ออาหารให้เยอะ
  • ถ้ารู้สึกว่าอาหารหมดจานแล้วยังหิว ให้ดื่มน้ำเปล่าไปเรื่อย ๆ จะอิ่มเอง

มื้อบ่าย

  • สำหรับคนทานจุบจิบ ให้เลิกจุบจิบ แล้วแยกออกมาเป็นอีกมื้อ เลือกอาหารแบบคำนวณแคลอรี่ดู ถ้าติดกาแฟ ลองดื่มกาแฟเย็นแบบหวานน้อย นมก็ไม่ต้องเยอะมาก สั่งกาแฟแบบไม่ใส่นมข้นหวานจะดีกว่า หรือถ้าเป็นคอกาแฟฮาร์ดคอร์ลองกาแฟดำเย็นแบบไม่ใส่น้ำตาลดู
  • ระหว่างนี้ถ้าอยากทานอะไรจุบจิบ ลองทานพวกผลไม้แคลอรี่น้อย แต่หวาน เย็น ชื่นใจ ให้พลังงาน และอิ่มท้อง อย่าง ชมพู่ แอปเปิ้ล แตงโม

มื้อเย็น

  • มื้อเย็นห้ามอดเด็ดขาด แต่เปลี่ยนให้เป็นมื้อเบา ๆ แทน ลองเลือกน้ำขิงแก้วใหญ่ไว้เป็นมื้อหลัก 1-2 แก้ว และดื่มหลังอาหารที่ไม่มีแป้ง หรือมีให้น้อย
  • ถ้าเจอดินเนอร์แบบมีแต่ของอร่อย ก็เลือกทานประเภท ยำ สลัด และเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ทอด จะทำให้อิ่มได้ดีเลย ดื่มน้ำเยอะ ๆ และนั่งทานช้า ๆ จะรู้สึกอิ่มได้ง่ายกว่า

     ลองปฏิบัติกันดู และต้องบอกว่าแต่ละคนจะได้ผลกับวิธีที่ต่างกัน cosme*net นำมาฝากกันบ่อยเหมือนกัน ลองเข้าไปหาอ่านกันดูนะคะ อยากผอมก็ต้องผอมให้พอดี แค่ต้องเลิกนิสัยกินจุบกินจิบอาหารขยะพลังงานสูงแต่ไร้ประโยชน์ สะสมทั้งไขมันและผงชูรส ไม่มีอะไรดี นอกจาก "อร่อยอย่างเดียว"


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th

What's new

[Cosme*Review] รีวิวเซรั่ม Rojukiss สีไหนดี? เซรั่มเกาหลี บำรุงผิว กระชับรูขุมขน[Cosme*Review] โลชั่นน้ำหอมเซเว่น ยี่ห้อไหนดี?แดดร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่! รีวิวครีมกันแดดทาหน้า La Roche-Posay Anthelios Invisible Fluid SPF50+ PA++++ กันแดดเก่ง ผิวแพ้ง่ายต้องลอง![Cosme*Update] มองแว๊บแรกแอบตกใจ ไม่คิดไม่ฝันว่า FASIO จะปรับโฉมรับปี 21 ได้น่ารักขนาดนี้!น้ำตบ คืออะไร แล้วเอสเซนส์-โลชั่น-โทนเนอร์ ต่างกันยังไงคัดมาให้แล้ว 5 ครีมกันแดดทาหน้า ยี่ห้อไหนดี? หน้าไม่ดำ สบายผิวอัพเดททริค 2021! วิธีลงคอนซีลเลอร์ให้หน้าเล็ก ยกกระชับแบบไม่ต้องเจ็บตัวดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 18-24 เม.ย. 64 (ทุกราศี)Mediheal ลดแรงไม่หยุด ลดสูงสุดถึง 50% โปรปังขนาดนี้ไม่ช้อปไม่ได้น้า!กิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ โฉมใหม่! วิปโฟมล้างหน้ายอดฮิต เพื่อผิวใสนุ่ม SENKA Perfect Whip จำนวน 50 รางวัล

COMMENTS

24 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 24
ขอบคุณค่ะ
6 ก.ค. 2561 เวลา 16:43 น.
ความคิดเห็นที่ 23
น่าลองมากค่ะ
11 มี.ค. 2559 เวลา 8:52 น.
ความคิดเห็นที่ 22
ขอบคุณค่ะ
1 มี.ค. 2559 เวลา 10:09 น.
ความคิดเห็นที่ 21
ขอบคุณค่ะ 
29 ก.พ. 2559 เวลา 8:20 น.
ความคิดเห็นที่ 20
ขอบคุณค่ะ
29 ก.พ. 2559 เวลา 0:06 น.
ความคิดเห็นที่ 19
ขอบคุณค่ะ
25 ก.พ. 2559 เวลา 17:30 น.
ความคิดเห็นที่ 18
ดื่มนมเยอะๆ
24 ก.พ. 2559 เวลา 19:50 น.
ความคิดเห็นที่ 17
ขอบคุณค่ะ
21 ก.พ. 2559 เวลา 7:36 น.
ความคิดเห็นที่ 16
ต้องลองซะแล้ว
19 ก.พ. 2559 เวลา 7:42 น.
ความคิดเห็นที่ 15
ขอบคุณค่ะ
16 ก.พ. 2559 เวลา 18:10 น.
ความคิดเห็นที่ 14
ขอบคุณค่ะ
15 ก.พ. 2559 เวลา 22:58 น.
ความคิดเห็นที่ 13
ต้องลอง
15 ก.พ. 2559 เวลา 21:26 น.
ความคิดเห็นที่ 12
ขอบคุณค่ะ
11 ก.พ. 2559 เวลา 19:06 น.
ความคิดเห็นที่ 11
ดีจัง
10 ก.พ. 2559 เวลา 19:39 น.
ความคิดเห็นที่ 10
ดีอ่ะ
9 ก.พ. 2559 เวลา 22:31 น.
ความคิดเห็นที่ 9
ขอบคุณเคล็ดลับดีๆค้า
20 ม.ค. 2559 เวลา 22:23 น.
ความคิดเห็นที่ 8
ดีอ่ะ
17 ม.ค. 2559 เวลา 18:45 น.
ความคิดเห็นที่ 7
ขอบคุณค่ะ
17 ม.ค. 2559 เวลา 13:57 น.
ความคิดเห็นที่ 6
ขอบคุณค่ะ
15 ม.ค. 2559 เวลา 17:48 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่ะะ
5 ม.ค. 2559 เวลา 12:23 น.
ความคิดเห็นที่ 4
THXXX
27 พ.ย. 2558 เวลา 21:25 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
27 พ.ย. 2558 เวลา 9:15 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณจร้า
26 พ.ย. 2558 เวลา 15:58 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่ะ
26 พ.ย. 2558 เวลา 12:10 น.
Cosmenet.in.th

Loading...