[Cosme*Review] รีวิวลิปสติกซองเซเว่น 2021 ปากเป๊ะง่าย ๆ แบบถูกและดี
ลดน้ำหนัก

4 ท่าเตรียมหุ่น เพื่อเสื้อ Croptop

43,049
25 ก.ค. 2558
 
บริหารให้เอวคอด ใส่เสื้อ croptop ให้สวย

     แฟชั่นเสื้อ Croptop มาแรงตั้งแต่กลางปี ที่สาว ๆ หลายคนแอบค้อนเพราะอยากใส่ แต่ใส่ไม่ได้ ทำไมไม่ส่งสัญญาณเตือนกันล่วงหน้าบ้างนะจะได้เตรียมตัวรับมือให้ทัน เห็นหลายคนที่เอวบางไร้ไขมัน บ้างมีกล้ามเนื้อหน้าท้องพองาม ใส่เสื้อ Croptop โชว์เอวคอดกิ่วกับท่อนล่างเก๋ ๆ แล้วก็รู้สึกว่ายอมไม่ได้แล้วนะ จะลดกระชับสร้างกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวให้สวยทัน ก่อนที่แฟชั่น Croptop จะผ่านไป ไม่โชว์ตอนนี้จะไปโชว์ตอนไหน รีบด่วนเลย!! 4 ท่า พิชิตไขมันให้เอวกิ่ว ก้นก็ต้องเฟิร์ม เพราะไม่มีเสื้อยาว ๆ มาคลุมปิดซ่อนเอาไว้อีกแล้ว มาทำกันเร็วววววววว!!!


ท่า 1 total side shaper

     
นั่งลงกับพื้นแล้วเอนด้านข้างลำตัวลงไปนอนตะแคง เหยียดขา ยกลำตัวขึ้น ข้อศอกข้างหนึ่งวางตั้งตรงกับหัวไหล่ วางกับพื้น แขนวางคว่ำมาด้านหน้า ใช้มืออีกข้างวางมาด้านหน้างอข้อศอกเล็กน้อย ขาข้างที่วางแนบกับพื้นให้งอเข่า ส่วนอีกข้างด้านบนให้เหยียดยกขึ้น ขนานกับพื้นแล้วงอเข่ามาด้านหน้าก่อนจะเหยียดกลับไปสูงระดับหัวไหล่ ทำแบบนี้ให้ได้ 8-15 ครั้ง ก่อนจะเปลี่ยนเป็นขาอีกข้าง




ท่า 2 ball side shaper

     นอนตะแคงท่าเดียวกับท่าที่ 1 วางมือข้างที่ไม่ได้เอาข้อศอกวางกับพื้นทับมืออีกข้าง ขาข้างที่วางกับพื้นงอเข่าเหมือนท่าที่ 1 ขาที่ยกอยู่ด้านบนให้งอเข่าหนีบลูกบอลยางไว้ และขยับขาที่หนีบบอลเอาไว้ไปข้างหลังให้ลำตัวและขาตึง กลับมาด้านหน้าและกลับไปใหม่ข้างละ 10-15 ครั้ง 




ท่า 3 single towel slider

     
เหยียดยาวคว่ำตัวแนบกับพื้น ใช้มือสองข้างวางรับน้ำหนัก แขนตรง ลำตัวเหยียดตรง ปลายเท้ารับน้ำหนัก และวางบนผ้าขนหนูผืนเล็ก (ทีละข้าง) จากนั้นให้ทำเหมือนใช้ปลายเท้าถูพื้น งอเข่าใช้ปลายเท้าลากมาข้างหน้า ถอยกลับ สลับกันให้ได้ข้างละ 5-10 ครั้ง 




ท่า 4 window washer

     ท่านี้ให้เหยียดลำตัวคว่ำลงเหมือนท่าที่ 3 มือและปลายเท้ารับน้ำหนักวางบนผ้าขนหนูผืนเล็ก ลำตัวตรง แล้วเริ่มที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง ลากผ้าขนหนูมาด้านข้างด้วยปลายเท้าให้กว้างที่สุด แล้วลากกลับไปตำแหน่งเดิม เปลี่ยนสลับข้าง ให้ได้ข้างละ 5-10 ครั้ง

 

     เป็น 4 ท่าที่ง่าย และสร้างความฟิตเฟิร์มได้รวดเร็ว ทำทุกวันทั้ง 4 ท่า โดยสองท่าแรกจะทำติดกันได้เลย ส่วนสองท่าหลังก็เช่นกัน ทำติด ๆ กันได้เลย ภายในเดือนเดียว เชื่อว่าคุณจะพร้อมแล้วสำหรับเสื้อ Croptop ตัวสวยที่เล็งเอาไว้ (หรืออาจแอบช้อปมาเก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจกันไปแล้ว!) ได้เวลาออกไปโชว์ให้ตะลึง เดือนเดียวก็สวยเฟิร์ม อวดหุ่นสวยให้คนอื่นอิจฉาเล่นกันไปเลย!!


เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : totalbeauty.com

What's new

[Cosme*Review] รีวิวเซรั่ม Rojukiss สีไหนดี? เซรั่มเกาหลี บำรุงผิว กระชับรูขุมขน[Cosme*Review] โลชั่นน้ำหอมเซเว่น ยี่ห้อไหนดี?แดดร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่! รีวิวครีมกันแดดทาหน้า La Roche-Posay Anthelios Invisible Fluid SPF50+ PA++++ กันแดดเก่ง ผิวแพ้ง่ายต้องลอง![Cosme*Update] มองแว๊บแรกแอบตกใจ ไม่คิดไม่ฝันว่า FASIO จะปรับโฉมรับปี 21 ได้น่ารักขนาดนี้!น้ำตบ คืออะไร แล้วเอสเซนส์-โลชั่น-โทนเนอร์ ต่างกันยังไงคัดมาให้แล้ว 5 ครีมกันแดดทาหน้า ยี่ห้อไหนดี? หน้าไม่ดำ สบายผิวอัพเดททริค 2021! วิธีลงคอนซีลเลอร์ให้หน้าเล็ก ยกกระชับแบบไม่ต้องเจ็บตัวดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 18-24 เม.ย. 64 (ทุกราศี)Mediheal ลดแรงไม่หยุด ลดสูงสุดถึง 50% โปรปังขนาดนี้ไม่ช้อปไม่ได้น้า!กิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ โฉมใหม่! วิปโฟมล้างหน้ายอดฮิต เพื่อผิวใสนุ่ม SENKA Perfect Whip จำนวน 50 รางวัล

COMMENTS

25 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 25
ขอบคุณค่ะ
9 พ.ค. 2561 เวลา 15:04 น.
ความคิดเห็นที่ 24
ปวดหมดทั้งตัว
9 เม.ย. 2561 เวลา 9:48 น.
ความคิดเห็นที่ 23
น่าสนใจค่ะ
8 เม.ย. 2561 เวลา 9:39 น.
ความคิดเห็นที่ 22
ขอบคุณค่ะ
8 เม.ย. 2559 เวลา 9:22 น.
ความคิดเห็นที่ 21
ขอบคุณค่ะ
7 เม.ย. 2559 เวลา 9:00 น.
ความคิดเห็นที่ 20
wow
6 เม.ย. 2559 เวลา 10:41 น.
ความคิดเห็นที่ 19
thank
6 เม.ย. 2559 เวลา 10:39 น.
ความคิดเห็นที่ 18
wow
6 เม.ย. 2559 เวลา 10:32 น.
ความคิดเห็นที่ 17
เริ่ด
6 เม.ย. 2559 เวลา 8:31 น.
ความคิดเห็นที่ 16
แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว 555
29 ก.พ. 2559 เวลา 5:12 น.
ความคิดเห็นที่ 15
ขอบคุณค่ะ
21 ก.พ. 2559 เวลา 11:06 น.
ความคิดเห็นที่ 14
thank you 
8 ก.พ. 2559 เวลา 22:13 น.
ความคิดเห็นที่ 13
ขอบคุณค่ะ
6 ก.พ. 2559 เวลา 1:36 น.
ความคิดเห็นที่ 12
เยี่ยมไปเลยค่าา
15 ม.ค. 2559 เวลา 15:21 น.
ความคิดเห็นที่ 11
ขอบคุณค่ะ
11 พ.ย. 2558 เวลา 9:47 น.
ความคิดเห็นที่ 10
thx khaaa
17 ต.ค. 2558 เวลา 21:47 น.
ความคิดเห็นที่ 9
เยี่ยมเลยค่ะ
27 ก.ค. 2558 เวลา 16:39 น.
ความคิดเห็นที่ 8
thank
27 ก.ค. 2558 เวลา 14:34 น.
ความคิดเห็นที่ 7
พอใส่เอวลอย ก็มั่นใจล่ะ
27 ก.ค. 2558 เวลา 9:43 น.
ความคิดเห็นที่ 6
ไว้ลองทำบ้าง ขอบคุณค่ะ
26 ก.ค. 2558 เวลา 23:40 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่ะ
26 ก.ค. 2558 เวลา 21:06 น.
ความคิดเห็นที่ 4
เหมือนจะง่ายนะ...แต่ว่ายากมกกกก
26 ก.ค. 2558 เวลา 17:58 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
26 ก.ค. 2558 เวลา 0:54 น.
ความคิดเห็นที่ 2
Good
25 ก.ค. 2558 เวลา 14:28 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ดีๆ
25 ก.ค. 2558 เวลา 12:25 น.
Cosmenet.in.th

Loading...