ลดน้ำหนักยังไงให้ปลอดภัย

ต้องคาร์ดิโอ (วิ่ง ปั่นจักรยาน) ควบคู่กับการเล่นเวทไปด้วยนะคะ ส่วนเรื่องอาหาร พยายามทานให้ครบหมู่ เน้นโปรตีนเยอะ แป้งควรเป็นพวกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต

ขอบคุณค่ะ

ต้องคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายค่ะ เน้นใช้พลังงานให้มากกว่ากิน จะได้เผาผลาญเอาไขมันส่วนเกินออก 

ขอบคุณข้อมูล  เข้ามาเก็บข้อมูลจ้า

เรานั่งนานมากๆเวลาทำงาน กะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย กินMeta proของแบลคมอ สูตรนี้ดีนะเหมาะกับคนทำงานแบบเรา(นั่งนานๆ)มันจะช่วยเบิร์นๆๆ  ช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ ทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้ง่ายขึ้นด้วย