ตื่นสาย แต่ไปทำงานไม่สาย !! “อาหารเช้า” สไตล์สาวออฟฟิศ หาทานง่ายและหุ่นปังมาก !!!!

     อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญ..ซึ่งใครๆ ก็รู้ แต่หลายๆ ครั้งเราก็มองข้ามไป
ด้วยเหตุผลข้อเดียวคือ กลัวไปทำงานสาย
     ศรีเองก็เป็นหนึ่งคนในนั้น เพราะในช่วงเช้าที่เร่งรีบในการมาทำงานแต่ละวัน ซึ่งไม่สะดวกที่จะทำอาหาร
หรือออกไปนั่งทานอาหารเช้าตามร้านต่างๆ เลยทำให้ต้องเสียสละมื้อนี้ไป
แล้วเริ่มต้นการทานอาหารด้วยมื้อเที่ยง ซึ่งแน่นอนว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

     วันนี้ศรีมาแนะนำอาหารมื้อเช้าที่หาซื้อหาทานได้ง่าย ไม่ส่งผลกระทบต่อเวลาในการเดินทางหรือรบกวนเวลาในการแต่งหน้าของสาวๆ แถมยังดีต่อใจในเรื่องการลดหุ่นด้วยค่ะ

      1. ไข่ต้ม

          ยุคนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ไข่ต้มจึงกลายมาเป็นอาหารและเมนูหลักในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนัก รวมถึงเป็นที่นิยมในมื้ออาหารเช้าเพราะอร่อยหาทานง่าย, แคลอรี่น้อย และสามารถปรับเป็นอาหารคลีนได้ง่ายๆ โดยการเอาไข่แดงออกได้อีกด้วย

          2. ขนมปังโฮลวีท

     ขนมปังโฮลวีท คือ ขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อยมาก ซึ่งจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อรับประทาน เข้าไปร่างกายจะค่อย ๆ ดูดซึมเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำตาลและยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย

       3.น้ำเต้าหู้

     ที่สุดของเครืองดื่มที่มีประโยชน์กับเรามากมาย ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงโปรตีน นอกจากจะทำให้อิ่มท้องนานแล้ว ยังมีไอโซฟลาโวนส์ ทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง จึงมีส่วนช่วยบำรุงผิวอีกด้วยค่ะ

         4. ผลไม้

     ผลไม้จะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณได้พลังงานแล้วยังเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย และกากใยอาหาร ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย

         5. โยเกิร์ต

     อาหารสารพัดประโยชน์อย่างโยเกิร์ต ก็ถือเป็นมื้อเช้าที่ค่อนข้างสมบูรณ์แบบ เพราะมากด้วยโปรตีน และมีปริมาณแคลเซียมที่สูง รวมถึงเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องอิ่มท้องแล้วในโยเกิร์ตยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

      อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีประโยชน์กับร่างกายในหลายๆ ด้านแล้ว ยังช่วยควบคุมดูแลในการรักษาสมดุลของน้ำหนักเราได้ด้วย และหาซื้อได้สะดวก จึงช่วยให้สาวๆ อย่างเราสามารถดูแลสุขภาพร่างกายได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่รวมถึงออกกำลังกายคู่กันนะคะ