นอกดึก นอนเช้า ยังไงให้ไม่เป็นสิว | WaanSannie

สวัสดีค่ะ หวาน WaanSannie เองค่ะ 

วันนี้จะมาตอบคำถามเล็กๆน้อยๆที่หลายๆคนถาม

หวานมาเยอะมาก ว่านอนดึก ทำงานกะดึกต้องนอนเช้าทำยังไงดี

 วันนี้เลยจะมาตอบคำถามนี้กันค่ะ



แต่ยังไงหวานก็ยังสนับสนุนให้นอนในเวลาปกตินะคะ

 แต่ที่จะพูดคือในกรณีจำเป็นจริงๆ หากใครนอนดึกเพราะเล่นเกม 

เล่นมือถือไม่แนะนำค่ะ ซึ่งถ้าหากนอนดึกเนื่องจากจำเป็น 

หรือนอนเช้าหวานก็แนะนำว่าต้องนอนแบบมีคุณภาพที่สุด

เท่าที่จะทำได้ค่ะ ซึ่งการที่จะนอนแบบมีคุณภาพนั่นจะต้องทำดังนี้ค่ะ
1. ทำห้องนอนให้เป็นระบบปิดค่ะ ปิดไฟให้สนิทมากๆ 

(แม้แต่แสงจากนาฬิกายังไม่ควรมี) ปิดกั้นทุกเสียงที่จะเข้ามา 

และอย่าลืมปิดกลิ่นด้วยนะเพื่อข้างบ้านทำกับข้าวพอดี
2. ไม่ควรเปิดมือถือ หรือเอามือถือไว้ใกล้ตัว
3. ก่อนนอนไม่ควรกินอะไร หรือถ้ากินควรรอให้ย่อยให้หมดก่อนนะคะ

น้ำก็ไม่ควรนะ เพราะอาจจะตื่นไปเข้าห้องน้ำได้
4. ควรนอนยาวๆ อย่าสะดุ้งตื่น ให้หลับให้สนิท
5. ห้ามฝัน อันนี้อาจจะยากนิดนึง ก็อาจจะต้องนั่งสมาธิก่อน 

อย่าไปคิดอะไร ทำสมองให้โล่งๆเข้าไว้
แค่นี้ค่ะ 5 ข้อ ซึ่งวิธีทั้งหมดนี้ใครที่นอนเร็ว 

นอนปกติก็เอาไปใช้ได้ด้วยนะ 

เพราะจะทำให้การนอนมีคุณภาพยิ่งขึ้นไปอีก