วิธีทำให้หน้าใสง่ายๆ ด้วยการทานพืชผัก

พลังแห่งธรรมชาติ วิธีทำให้หน้าใส แบบไม่ยุ่งยาก

วิธีทำให้หน้าใสแบบง่ายๆ ที่หลายคนยังไม่รู้  เพราะอาหารที่เราทาน ถ้ารู้ว่ามีคุณค่าต่อผิวหน้าของเรายังไงแค่นี้ก็สวยใสได้ในแบบที่เราต้องการ

ขี้นชื่อว่าผิวสวยหน้าใส ไม่ว่าสาวเล็กหรือสาวใหญ่ ไม่เว้นแม้แต่หนุ่มๆ ต่างก็ไม่มีใครปฏิเสธถูกมั้ยล่ะคะ  แล้วถ้าบอกว่า มีวิธีทำให้หน้าใสแบบไม่ต้องเสียเงินมากมายและดีต่อสุขภาพ ก็ยิ่งน่าสนใจใช่มั้ยล่ะคะ

วันนี้เรามีวิธีทำให้หน้าใสด้วยการทานของดีๆ มีประโยชน์ และเน้นเรื่องการฟื้นฟูผิวหน้ามาฝากกันด้วยนะคะ  ก่อนอื่นเรามารู้จักกันก่อนค่ะว่า มีสารอาหารประเภทไหนที่เราทานเข้าไปแล้วเป็นวิธีทำให้หน้าใสขึ้นสวยขึ้นอย่างไม่ต้องกังวล สารอาหารที่ว่าก็คือ วิตามินซี (Vitamin C) หรือชื่อทางเคมีก็คือ กรดแอสคอร์บิค (ascorbic acid) นั่นเองค่ะ

เพราะวิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้มีบทบาทในการรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณกระตุ้นการสร้างคอลาเจนใต้ผิว จะทำให้ผิวเต่งตึง ผิวหนังมีความยืดหยุ่นที่ดี ดูอ่อนกว่าวัย  แล้ววิธีทำให้หน้าใสด้วยการทานนั้น เราควรทานอะไรบ้างที่ให้วิตามินซีสูงๆ ไปดูกันจ้า

ฝรั่ง ผลไม้ที่หาได้ทุกหัวระแหงในบ้านเรา เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการทานฝรั่งแค่ 1 ลูก เราจะได้รับวิตามินซีมากถึง 125 มิลลิกรัม

มะขามป้อม ผลไม้ที่เป็นของพื้นบ้าน ในภาพลักษณ์ของผลไม้ชนิดนี้หลายคนมองว่าเป็นยาสมุนไพร  มะขามป้อม 100 กรัม ให้วิตามินซีมากถึง 276 มิลลิกรัม เรียกได้ว่าสูงที่สุดในบรรดาผลไม้กันเลยทีเดียว  สาวๆ หลายคนอาจจะสงสัยว่า แล้วจะให้ไปหาที่ไหนมาทานแม้ว่าจะเป็นวิธีที่ทำให้หน้าใสได้แบบง่ายๆ แต่มันไม่ง่ายในการหาทาน คำตอบคือ ปัจจุบันนี้ มีการแปรรูปมะขามป้อมเป็นชา เพื่อสะดวกในการทานกันแล้วนะคะและเราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาสมุนไพรที่มีมาตรฐานได้ทุกแห่งจ้า

กีวี่ ผลไม้เมืองหนาวที่มีต้นกำเนิดที่แท้จริงในประเทศจีน แต่ตอนหลังได้รับการปรับปรุงสายพันธ์และเติบโตเป็นที่รู้จักในฐานะผลไม้จากประเทศนิวซีแลนด์ กีวี่มีวิตามินซีประมาณ 105 มิลลิกรัม/100 กรัม มีรสชาติอร่อยๆ ทั้งยังมีกากใยสูงและแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก  อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์อีกมากมาย

นอกจากนี้ยังมีผักอีกหลายชนิด เช่น พริกหยวกแดง พริกหยวกเขียว กล่ำปลี บล็อกเคอรี่ สตอเบอรี่ องุ่น  ก็เป็นผักและผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงๆ ทั้งนั้น  เพราะคนเราต้องการวิตามินซีประมาณ 60 มิลลิกรัมต่อวันเป็นอย่างน้อย  ดังนั้น การรับประทานผักและผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงๆ ก็เป็นวิธีทำให้หน้าใสได้ง่ายๆ จากการทานของดีมีประโยชน์ได้ง่ายๆ เลยจ้า

หากสนใจบทความสาระความรู้อื่นๆจากเรา คุณสามารถเข้าชมได้ที่นี้ www.martidermthai.com/blogger