เคยมั้ยที่ลดน้ำหนักไม่ได้ผล?

  มะขามป้อม (Indian gooseberry) เป็นจัดเป็นผลไม้ป่าที่นิยมนำผลมารับประทานทั้งในรูปผลสดหรือแปรรูปเป็นผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม เนื่องจาก ผลมีสารสำคัญหลายชนิดที่ออกฤทธิ์ทางยาในการรักษาโรคทุกคนอาจรู้จักผลไม้ชนิดนี้จากสวน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นต้นไม้เตี้ย ๆ มีผลเขียวเหลือง แทบไม่มีใครรู้เลยว่ามีสมบัติอะไรซ่อนอยู่ในผลไม้นี้ มะขามป้อมเต็มไปด้วยสารสกัดสำคัญๆมากมาย มันประกอบไปด้วยวิตามินซีB1 B2 และอื่น ๆ ทีมีส่วนในการช่วยฟื้นฟูร่างกาย 

  ฟ้าทะลายโจร (Andrographis paniculate) ฟ้าทะลายโจรเป็นสมุนไพรที่มีประวัติการใช้มาอย่างยาวนาน และเป็นสมุนไพรที่มีจำนวนการศึกษาวิจัยมากที่สุดชนิดหนึ่งในระดับนานาชาติ ก่อนหน้านี้พืชชนิดนี้ถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะค้นพบยาปฏิชีวนะ มันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันเนื้องอก

  ใบบัวบก (Gotu kola) คนที่อกหักเป็นประจำต้องเคยโดนไล่ให้ไปกินน้ำใบบัวบกกันแน่ๆ ซึ่งนั่นเป็นคำเปรียบเปรยที่ทำให้เราเห็นภาพของประโยชน์และสรรพคุณอันเลื่องลือใน "ใบบัวบก" (Gotu kola)ได้ชัดเจนขึ้นว่า ใบบัวบกช่วยฟื้นฟูร่างกายโดยจะทำงานเป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติ และช่วยส่งเสริมความจำ มันช่วยรักษาความผิดปกติเรื้อรังในระยะยาวได้เป็นอย่างดี 

  สับปะรด (Pineapple) ทุกคนรู้จักผลไม้รสชาติอร่อยนี้ที่ประกอบไปด้วยวิตามินมากมาย ยิ่งไปกว่านั้นมันยังเต็มไปด้วยบรอมีเลนที่จะทำลายแบคทีเรียและหนอนปรสิตในลำไส้ค่ะ


เป็นไงบ้างคะกับเคล็ดลับดีดีที่เราเอามาฝากในวันนี้ นอกจากการทานอาหารหรือสมุนไพรที่ส่วนผสมด้านบนแล้ว เราแนะนำว่าอย่าไปลดน้ำหนักแบบผิด ๆ เช่น การงดอาหารเย็น เพราะก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า "มื้อเย็นไม่ใช่สาเหตุของความอ้วน" แต่ความอ้วนมาจากการรับประทานมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญได้ ดังนั้นต่อให้เราไม่ทานมื้อเย็น แต่ก่อนหน้านั้นซัดจนเต็มพุง เราก็อ้วนอยู่ดี ที่ถูกต้องคือ กินอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย 

สำหรับผู้หญิง (ที่ไม่ออกกำลังกาย) ต้องการพลังงานประมาณ1,200 แคลอรี สำหรับผู้ชาย จะอยู่ที่ไม่เกิน2,000 แคลอรี โดยที่เราอาจจะแบ่งเป็นมื้อหลัก3 มื้อ กับของว่างระหว่างมื้อก็ได้ นอกจากนี้ ควรใส่ใจกับอาหารที่เราเลือกทานด้วย เช่น ทานอาหารที่ไม่ผัด ไม่ทอด งดขนม ของหวาน แบบนี้เป็นต้นค่ะ