7 วิธีบอกลาสิวง่ายๆ ด้วยตัวเอง ใครก็ทำได้!

สิวเกิดขึ้นมาได้อย่างไร

มาทำความเข้าใจกันง่ายๆ ก่อนว่า “สิว” (Acne) เกิดจากการอุดตันบริเวณรูขุมขนบนผิวหน้า อธิบายอย่างชัดเจนก็คือ โดยปกติแล้วผิวหน้าของเราจะมีรูขุมขนอยู่เป็นจำนวนมาก ใต้รูขุมขนลงไปนั้นจะมีต่อมไขมันที่จะทำหน้าขับไขมันออกมาเพื่อเคลือบผิวไว้ไม่ให้แห้ง  สร้างความชุ่มชื่นตามธรรมชาติให้กับผิวหน้า แต่หากรูขุมขนเหล่านี้เกิดการอุดตัน เช่น มีสิ่งสกปรกหลุดเข้าไปอุดตัน หรือเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วปิดกั้นรูขุมขน หรือร่างกายขับไขมันออกมามากเกินไป ต่อมไขมันจะไม่สามารถขับน้ำมันออกมาได้อย่างเป็นปกติ จึงเกิดการอักเสบและกลายเป็นสิวขึ้น  

ดูแลสุขภาพตัวเอง ใส่ใจสุขภาพตัวเองให้มากยิ่งขึ้น ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ

2. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เพราะน้ำเป็นตัวช่วยในการขับสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย เป็นการกระตุ้นให้สิวหายเร็วขึ้น   แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละ 45-60 นาที เฉลี่ย 2-3 ครั้ง / สัปดาห์ เพราะเหงื่อที่ถูกขับออกจากรูขุมขนจะช่วยผลักดันสิ่งสกปรกที่เป็นสาเหตุของสิวให้ออกมาด้วย

4. นอนหลับให้เพียงพอ เพราะในขณะที่เราหลับ ร่างกายจะหลั่งสารที่เรียกว่า Growth Hormone ซ่อมแซมร่างกายของเรา สิ่งสกปรกจากภายนอกจะเข้าสู่รูขุมขนของเราได้ยาก และการนอนหลับยังช่วยให้เราหายเครียดได้ระดับหนึ่งด้วย แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

5. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด แสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดสิวมากขึ้น เพราะผิวที่สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการป้องกันอย่างเหมาะสม ผิวจะอ่อนแอลงและทำให้แบคทีเรียและสิ่งสกปรกที่อยู่รอบตัวเข้าไปอุดตันรูขุมขนบริเวณผิวหน้าได้ง่าย แก้ปัญหาสิวได้ด้วยวิธีง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

6. จัดการความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิว เพราะไปกระตุ้นให้ให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น เป็นผลให้สิวหายได้ยาก เราจึงควรจัดการอารมณ์ของตัวเองให้หายขุ่นมัว ยิ้มแย้มแจ่มใสและอารมณ์ดีอยู่เสมอ นอกจากจะช่วยให้สิวลดลงแล้วยังทำให้สุขภาพในด้านอื่นๆ ของเราดีขึ้นด้วย

7. ไม่นำมือไปสัมผัสบริเวณใบหน้าในช่วงระหว่างวัน เนื่องจากมือของเรานั้นมีสิ่งสกปรกจากการจับสิ่งของต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการสัมผัวราวบันไดขณะเดินขึ้นบันได หรือบันไดเลื่อน แม้กระทั่งการใช้คอมพิวเตอร์โดยการสัมผัสคีย์บอร์ดที่เราไม่ได้ทำความสะอาดบ่อยๆ และนำมือมาสัมผัสใบหน้า ก็เป็นสาเหตุการเกิดสิวเช่นเดียวกันค่ะ

ปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาสิวออกมาจำหน่ายกันมากขึ้น ทั้งในส่วนที่เป็นยาแต้มสิวหรือครีมทารักษาสิว  ซึ่งจะมีส่วนผสมของสารประเภทต่าง ๆ เช่น  BHA, Retinol A,  Benzoyl peroxide  แต่การใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวนั้นควรอยู่ในความควบคุมดูแลของแพทย์และเภสัชกรที่มีความเชี่ยวชาญ  เพราะหากเลือกใช้ไม่เหมาะสมกับลักษณะของผิวตัวเองก็อาจเกิดอาการแพ้ได้ค่ะ  

Cr. Nitipon Clinic