ทำIF ปวดท้อง

สวัสดี เราทำIF ได้4วันแล้ว วันที่4คือปวดท้องอะปวดอ่อยๆ ปวดตอนกินเสร็จ เราแบ่งเวลาเป็น กิน8ชม 12:00-2:00 ไม่กิน21:00-12:00 12:00คือเริ่มกิน แลบนี้เราควรหยุดทำดีไหม มาทำแบบกินทุกมื้อแต่ปรับแคลให้น้อยลง

คือเราก็ไม่ได้อ้วนมากแต่อยากลดเพราะหลังปีใหม่น้ำหนักขึ้น เราสูง182 หนักตอนนี้67 อยากลดเหลือ63 64

ทำแบบนี้มันเท่ากับ ทรมานตัวเองหรือป่าว หรือเราควรหยุดทำ

อ๋อ เราออกกำลังกาย30นาที ทุกเยนด้วย วิ่งอีก2-3รอบ ประมาณ700กิโลเมตร