พักสายตาบ้างนะ! 4 วิธีช่วยคลายอาการกล้ามเนื้อดวงตาอ่อนล้า

1. นั่งทำงานอยู่ก็ให้พักสายตาบ้าง โดยการหลับตา หรือมองออกไปไกลๆ (ให้กล้ามเนื้อตาคลายบ้าง) พักบ่อยๆ นะ แล้วประสิทธิภาพในการทำงานก็่น่าจะดีขึ้นด้วย เวลาหลับตาก็ถือโอกาสทำสมาธิซะเลย นอกจากพักสายตาแล้ว ก็ควรหยุดพักเดินออกไปไหนต่อไหนบ้าง

2. ฝึกกระพริบตาบ่อยๆ แต่ระวังผู้ชายจะคิดว่าเราเล่นหูเล่นตานะจ๊ะ

3. นวด ว่างๆ ก็นวด โดยให้วางข้อศอกลงบนโต๊ะ หงายฝ่ามือขึ้น แล้วโน้มตัวทิ้งน้ำหนักไปด้านหน้า วางศรีษะลงที่ฝ่ามือ แล้วให้เบ้าตาวางอยู่บริเวณด้านล่างฝ่ามือ โดยนิ้วมือวางอยู่บนหน้าผาก ต้องระวังลูกตาด้วยอย่าให้มีแรงกดตรงนี้ จากนั้นให้หลับตา สูดหายใจเข้าลึกๆ กลั้นใจไว้ประมาณ 4 วินาที แล้วผ่อนลมหายใจออก ทำช้าๆ สลับกันแบบนี้ต่อเนื่องประมาณ 15-30 นาที

4. การประคบ โดยการประคบร้อน (อุ่น) และเย็นสลับกัน วิธีประคบก็คือ ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น (ระวังร้อนจัด) และผ้าชุบน้ำเย็น (แช่น้ำแข็ง) หลับตาและวางผ้าอุ่นประคบเบ้าตาประมาณ 30 วินาที สลับด้วยผ้าเย็นอีก 30 วินาที ทำสลับต่อเนื่องประมาณ 2 นาที จากนั้นใช้ผ้าแห้งเช็ดนวดเบาๆ ที่เบ่้าตา