9 วิธีเลิกบุหรี่แบบได้ผล ไม่หักดิบ! ไม่โหด!

• คนเลิกบุหรี่ไม่ได้เลิกเพราะรักตัวเองเท่านั้น แต่เพราะรักคนใกล้ตัวด้วย บอกตัวเองเลยนะว่า นอกจากจะรักตัวเองแล้ว ก็ต้องรักคนใกล้ตัวด้วย ถึงแม้ว่าคุณจะบอกว่าสูบไกลๆ ไม่ให้ครอบครัวโดนควันบุหรี่ แต่ในวันที่คุณต้องถูกเจาะคอ ใครคือคนที่ต้องคอยดูแลกันล่ะ?

• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ อาหารบางประเภททำให้บุหรี่มีรสชาติที่ดีขึ้น เช่นกาแฟ เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลองหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ก่อน อาจจะดีขึ้น

• หยุดดื่มเหล้าง่ายกว่า ก็หยุดสักพัก ในวงเหล้ามักอดไม่ได้ที่จะหยิบบุหรี่ออกมาสูบ ดังนั้น ลองปฏิเสธเพื่อนฝูง และหันไปหมกมุ่นกับอย่างอื่นให้ชีวิตไม่ว่างจะปาร์ตี้ คงจะพอช่วยได้ดี

• ดื่มนมก่อนสูบบุหรี่ช่วยได้! เขาว่ากันว่าหลังการดื่มนม จะทำให้รสชาติของบุหรี่แย่มาก แบบนี้หันมาติดดื่มนมเพื่อสุขภาพสักระยะ ก็หน้าจะดี แต่ถ้าแพ้นมก็เลือกโยเกิร์ตแทนได้

• ดื่มน้ำ หรือน้ำผลไม้ให้มากๆ ระหว่างการเลิกบุหรี่ หรือพยายามอดบุหรี่ จะทำให้คอแห้ง ไอ ก็ให้ดื่มน้ำเยอะๆ หรือน้ำผลไม้ก็ช่วยได้

• เคี้ยวหมากฝรั่ง คลาสสิคสุด ใช่แล้ว เมื่อปากว่าง มีความอยาก ทรมานเหมือนจะขาดใจ ให้หากิจกรรมอื่นๆทำและให้เลือกการเคี้ยวหมากฝรั่ง พอช่วยได้

• ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้มีความสุข ใครๆก็รู้ ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีที่แทบจะดีที่สุด เพราะการเลิกบุหรี่จะทำให้หงุดหงิด แต่การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีความสุขแล้ว ยังเป็นงานอดิเรกที่ทำให้คนติดได้เหมือนยาเสพติดเหมือนกัน เมื่อมีกิจกรรมอื่นๆทำ ก็จะง่ายกว่าที่จะเลิกติดบุหรี่

• กำหนดระยะเวลา ถ้าใจยังไม่เด็ดขาดพอ ลองกำหนดระยะเวลาสั้นๆ เพื่ออดบุหรี่ก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มระยะให้นานขึ้น ทำให้ได้ในระยะที่กำหนด ไม่หักดิบ สำหรับคนที่ยังไม่กล้าพอ 

• มีความตั้งใจจริง มีความเชื่อ ความเชื่อที่มากพอ จะทำให้ทุกสิ่งเป็นจริงได้ ดังนั้นนอกจากจะตั้งใจจริงแล้ว ต้องเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ด้วยค่ะ