บทความแนะนำ
กฎไดเอท 9 ข้อ ผอมด้วย หน้าใสด้วย สวยขึ้นอีก 10 เท่า!
704,885
18 เม.ย. 2558
เรื่องไดเอทกับมนุษย์สังคมยุคหุ่นต้องสวย กลายเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ต้องได้ยินกันอยู่ทุกวัน "ฉันจะไดเอท" และเราก็จะได้เห็นหน้าเหี่ยว ๆ ไม่สดใสเหมือนเก่าของหลาย ๆ คนในระยะไดเอท ซึ่งจริง ๆ แล้วอาจเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงแรก ๆ หลังการลดน้ำหนักฮวบฮาบลงมา ก็ไม่มีใครกล้าบอกใครว่า เหี่ยว หรือหมองมาก แล้วก็กลับมามองตัวเองกันว่าอยากไดเอทเหมือนกัน แล้วจะทำยังไงไม่ให้หน้าหมอง เหี่ยว ซูบแบบนั้น โดยเฉพาะสาววัยเกิน 35 ปี ที่จะดูซูบไม่สดใสได้ง่าย
แน่นอนว่าทุกคนที่อยากผอมเร็ว ต่างต้องมองหาวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดได้เร็วที่สุด อย่างเช่น ไดเอทภายในเวลา 7 วัน แบบเร่งด่วน ถามว่าทำได้ไหม? ก็ทำได้นะ แต่มันยากมากเลยที่จะลดลงมาให้เร็วและหน้าไม่เหี่ยวด้วย แต่มาลองตัวช่วยพวกอาหารกับการเปลี่ยนวิถีชีวิตไปด้วยก็จะดี
- กฎข้อที่ 1 ทานผักผลไม้หลากสีวันละมาก ๆ ทุกวัน
เพราะผักผลไม้หลากสีมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามิน สารอาหารที่หลากหลาย ที่จะเข้าไปช่วยสุขภาพและผิวพรรณ ใครชอบทานผัก-ผลไม้อะไร จัดให้ตัวเองไว้เลย ที่สำคัญควรเลือกแบบปลอดสารด้วยก็จะดี
- กฎข้อที่ 2 ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
เพราะน้ำจะไปช่วยนำสารอาหารไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายและยังช่วยเติมน้ำให้ผิวของคุณจากภายในอีกด้วย
- กฎข้อที่ 3 เติมโปรตีนด้วยไข่ไก่และโยเกิร์ตในมื้อเช้า
อาหารเช้าสุขภาพที่ทานง่าย และไม่ควรหาข้อแก้ตัวให้กับตัวเองว่าทานไม่ทัน ควรเลือกไข่ลวกและโยเกิร์ตสำหรับมื้อเช้า เพราะทั้งสองอย่างนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญ อิ่มท้องด้วย
- กฎข้อที่ 4 กล้วยหอมวันละ 1 ผล
อาหารยอดฮิตของคนลดน้ำหนักอย่างกล้วยหอม ไม่ได้มีคุณค่าเพียงอิ่มท้อง และลดน้ำหนักเท่านั้น แต่กล้วยหอมยังเป็นผลไม้ชะลอความแก่ เป็นตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้าจากวิตามินบี 1 และ 2 ซึ่งแน่นอนว่าการลดน้ำหนักจะทำให้คุณโหย และเหนื่อยๆ จงใช้กล้วยหอมเพื่อฟื้นฟูร่างกันกันเถอะ
- กฎข้อที่ 5 หันมาทานข้าวกล้องหรือเพิ่มธัญพืชให้มากขึ้น
ในขณะที่ลดน้ำหนัก มักจะเกิดปัญหาระบบขับถ่ายแปรปรวน และเมื่ออาหารเก่าๆ ติดค้างอยู่ในลำไส้ ก็จะส่งผลต่อผิวพรรณด้วย ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีกากใย จะช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น
- กฎข้อที่ 6 เปลี่ยนจากการดื่มวิสกี้ เบียร์ มาเป็นไวน์แทนได้
ถ้าคุณอยากดื่มแอลกอฮอล์ ระยะนี้ควรหันมาดื่มไวน์ครั้งละไม่เกิน 3 แก้ว จะช่วยให้ผิวพรรณดีกว่าเยอะ
- กฎข้อที่ 7 อยู่ให้ห่างควันบุหรี่
ถ้าคุณไม่ใช่คนสูบบุหรี่ก็ควรอยู่ให้ห่างจากคนที่สูบบุหรี่ เพราะควันบุหรี่จะทำลายอนุมูลอิสระในผิวของคนแถวนั้น รวมถึงตัวคุณด้วย ดังนั้นอยู่ให้ห่าง
- กฎข้อที่ 8 นอนให้เพียงพอ
แต่ละคนต้องการเวลานอนพักผ่อนไม่เท่ากัน สังเกตุจากความรู้สึกสดชื่นตอนตื่นนอนดีกว่า ถ้าไม่สดชื่น ก็หมายถึงคุณพักผ่อนไม่พอ จัดเสียให้พอ เพื่อให้ผิวได้รับออกซิเจนที่เพียงพอต่อความสดใส
- กฎข้อที่ 9 อย่าละเลยการบำรุงผิวทั่วไป
ใครที่ไม่เคยสครับ มาส์ก และใช้สกินแคร์ดีๆ เลย ต้องหันมาบำรุงบ้างแล้วหละ จัดหนักไปเลยในช่วงนี้ เปิดตำราดูการบำรุงที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณแล้วผิวจะสวยใส เพราะการผลัดเซลล์ผิวเป็นไปตามวงรอบที่ควร
ฝากเอาไว้ 9 ข้อ เพื่อการไดเอทของคุณจะไม่เกิดเอฟเฟกต์หน้าเหี่ยวห้อย หมองคล้ำ ไม่สดใส คราวนี้ก็จะได้ผอมแบบหน้าใสไม่มีใครเอาไปเม้าท์แล้วหละ
อยากผอมแบบสุขภาพดี ก็ต้องมีตัวช่วยกันนิดหน่อย
ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง มาเล่นกิจกรรมกับเราซิ เราอยากแจกให้คุณไปลองกันฟรีๆเลย
ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง มาเล่นกิจกรรมกับเราซิ เราอยากแจกให้คุณไปลองกันฟรีๆเลย
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
IN THIS SECTION
COMMENTS
