บทความแนะนำ
ไดเอทด้วยวิธี "ตั้งคำถามให้ตัวเองก่อนกิน 9 ข้อ"
10,248
5 มี.ค. 2558
เมื่อคุณเริ่มที่จะอยากลดอาหารเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี วิธีที่น่าลองมากคือการใส่ใจในรายละเอียดแห่งการกินของคุณ โดยการลิสท์คำถามขึ้นมาเป็นตัวช่วยในการไดเอทครั้งนี้ โดยจะมีด้วยกัน 9 คำถาม หลักๆ เสมอในทุกๆ ครั้งของการรับประทานอาหาร
คำถามที่ 1 ทำไมต้องกินเจ้าสิ่งนี้?
คำถามนี้หมายถึง นี่เป็นมื้อหลักหรือเปล่า? หรือคุณหิวเหรอถึงต้องกิน หรือแค่ความอยาก? เพราะหลายๆ ครั้งที่คุณหยิบอาหารบางอย่างเข้าปากแล้วรู้สึกว่า รสชาติมันแย่มาก แต่คุณก็ยังแค่นกินมันต่อไป เพื่อ? หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็ลองถามตัวเองสิว่า "ทำไมฉันต้องกิน ไม่กินจะดีกว่าไหม"
คำถามนี้หมายถึง นี่เป็นมื้อหลักหรือเปล่า? หรือคุณหิวเหรอถึงต้องกิน หรือแค่ความอยาก? เพราะหลายๆ ครั้งที่คุณหยิบอาหารบางอย่างเข้าปากแล้วรู้สึกว่า รสชาติมันแย่มาก แต่คุณก็ยังแค่นกินมันต่อไป เพื่อ? หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็ลองถามตัวเองสิว่า "ทำไมฉันต้องกิน ไม่กินจะดีกว่าไหม"
คำถามที่ 2 กินแค่ไหนดี?
ในมื้อเช้าคุณสามารถกินได้เยอะหน่อย ทานแป้งได้พออิ่ม ส่วนมื้ออื่นๆ ก็ลดหรืองดแป้งไปแล้วทานให้พออิ่ม จะทานแค่ไหน คุณรู้ดี คือต้องไม่น้อยจนเกินไปและต้องไม่มากจนเกินไป
คำถามที่ 3 อาหารที่คุณรับประทานมาจากไหน?
บางคนจะปฏิเสธเนื้อสัตว์จากฟาร์ม หรือผักที่ไม่ปลอดสาร การเลือกรับประทานอาหารออร์แกนิก ก็ดีต่อสุขภาพนะ
คำถามที่ 4 กินกับใคร?
ใครจะคิดว่าการกินกับใครนั้นก็สำคัญทีเดียว เพราะเพื่อนบางคนก็ชอบชวนไปทานอาหารประเภทฟาสท์ฟู้ด หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายๆ อย่าง ถ้าอยากไดเอทเพื่อสุขภาพก็มองข้ามสิ่งนี้ไปไม่ได้เหมือนกันค่ะ
คำถามที่ 5 กินที่ไหน?
แน่นอนว่ากินที่ไหนย่อมหมายถึง เป็นร้านอาหารที่ถูกสุขลักษณะหรือไม่ หรือบางร้านก็เป็นที่รู้กันว่าใส่ผงชูรสเยอะมาก และบางร้านก็เป็นอาหารแนวอ้วนชัดๆ แป้ง เนย นม ลองมองหาร้านสุขภาพทั้งหลายเอาไว้เป็นทางเลือกในวันที่อยากรับประทานของอร่อยนอกบ้านบ้าง
คำถามที่ 6 กินตอนไหน?
ช่วงเวลาในการกินอาหารสำคัญมากต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก เป็นที่รู้กันว่ากินมื้อดึกไม่ดี หรือมื้อเช้าให้กินเยอะได้มากกว่ามื้อเที่ยงและมื้อค่ำ รวมถึงการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายด้วย
คำถามที่ 7 กินกับอะไร?
น่าจะหมายถึงเครื่องดื่ม ที่ควรเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ปราศจากน้ำตาล และถ้าได้น้ำสมุนไพร หรือน้ำสะอาดก็เพียงพอ หลังจากนั้นมักจบด้วยกาแฟและชา ก็ไม่ใส่น้ำตาลจะดีที่สุดทั้งต่อสุขภาพและไม่อ้วนด้วย
คำถามที่ 8 กินแบบไหน?
วิธีการกินก็สำคัญ เช่นเคี้ยวให้ละเอียดก่อนรึเปล่า เพราะถ้ารีบเคี้ยว รีบกลืนจะทำให้อิ่มช้าและทานได้เยอะ
คำถามที่ 9 ต้องรู้ว่ากำลังกินอะไรอยู่?
ไม่ใช่คิดแต่ว่ากินอะไรก็ได้ เพราะการกินให้ได้สารอาหารครบถ้วนในแต่ละวันนั้นสำคัญมาก บางคนกินด้วยความเคยชิน กว่าจะรู้ตัวก็พลาดไปแล้วกับคุกกี้ชิ้นโต นมเนยหวานมัน หรือพิซซ่าชิ้นที่3!
ไม่ใช่คิดแต่ว่ากินอะไรก็ได้ เพราะการกินให้ได้สารอาหารครบถ้วนในแต่ละวันนั้นสำคัญมาก บางคนกินด้วยความเคยชิน กว่าจะรู้ตัวก็พลาดไปแล้วกับคุกกี้ชิ้นโต นมเนยหวานมัน หรือพิซซ่าชิ้นที่3!
วางภาพนี้ไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณเลย เพื่อเตือนสติตัวเองทุกครั้งที่ต้องกิน เพื่อให้อยู่ในกรอบที่วางเอาไว้ เยอะไหม? เยอะ! แต่อยากประสบความสำเร็จไหม? ถ้าอยาก ก็ลองดูกันเลยค่ะ
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
IN THIS SECTION
COMMENTS
