9 ครีมกันแดดคุมมัน หน้าไม่วอก ไม่ลอย เซฟผิวสวยเป๊ะไม่มีโป๊ะ!
บทความแนะนำ

"สิวหาย" ด้วย "การกิน"

21,519
1 มี.ค. 2558


     ใช่แล้วค่ะ การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องช่วยป้องกันการเกิดโรคภัยไข้เจ็บในร่างกายได้สารพัด และปัจจุบันใครๆ ต่างก็หันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่มากกว่าการอยู่เพื่อกินมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่เฉพาะโรคที่มีอาการเจ็บป่วยให้เห็น เช่น ปวดหัว ปวดท้อง เท่านั้น แต่ยังมีโรคที่เกี่ยวกับผิวหนังที่เรามักมองข้ามกันอีกด้วย อย่างเช่น "สิว" นี่แหละ

     คนเป็นสิวมักจะแค่ห่วงความสวยความงามแล้วไปหาทางรักษาจากภายนอก ทั้งทายา ทั้งกดสิว และใช้เลือกสกินแคร์สำหรับคนเป็นสิว โดยไม่ได้คิดว่า
ปัญหาสิวบางประเภทก็เกิดมาจากภายในร่างกายเหมือนโรคอื่นๆ การแก้ที่ต้นเหตุจึงเป็นการรักษาร่วมด้วยช่วยกันอีกทาง

  • สารอาหารป้องกันสิว สารอาหารหลายชนิดเลยทีเดียวที่มีส่วนช่วยป้องกันและรักษาสิว อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี แคลเซียม โพแทสเซียม โครเมี่ยม และ สังกะสี ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือ กินอาหารให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน

  • สังกะสี ฮีโร่ของคนเป็นสิว หลายคนเป็นสิวเพราะขาดแร่ธาตุที่ชื่อว่าสังกะสี และสังกะสีนี่แหละที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไขมัน แล้วยังช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียได้อีก อาหารที่มีสังกะสีสูง ก็คือ อาหารทะเล ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง เครื่องในสัตว์ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 
13 zinc rich foods

สรุปง่ายๆ ว่า ถ้าไม่อยากเป็นสิว ก็ควรกินตามนี้
  1. กินให้ครบ 5 หมู่ ทุกวัน ไม่ใช่สัปดาห์ละครั้งแล้วคิดว่าพอ
  2. ผักผลไม้ควรจัดเข้ามาเป็นอาหารหลักได้เลย เพราะแร่ธาตุในผักผลไม้มีคณานับเลยทีเดียว
  3. อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี จัดมาให้บ่อยๆ และสม่ำเสมอ
  4. อาหารโปรด ไขมันสูงและหวานจัด เบาๆ ลงบ้างเดี๋ยวก็จะชินไปเอง
นอกจากนี้ยังควรปฏิบัติตัวตามนี้ด้วย
  1. รักษาผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ
  2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
  3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  4. หาวิธีคลายเครียดบ้าง ความเครียดทำให้เกิดสิว
  5. รับแสงแดดและอยู่ในสถานที่อากาศบริสุทธิ์บ้าง
     เป็นการรักษาและป้องกันสิวแบบธรรมชาติบำบัดกันเลยทีเดียว ถ้าไม่อยากเป็นสิวอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ ควรหันมาปฏิบัติตัวตามนี้อย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารประเภทที่ช่วยป้องกันสิวอย่างสม่ำเสมอด้วยค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th


What's new
รีวิวเจาะลึก La Roche Posay Anthelios Uvmune 400 Invisible Fluid SPF50+ จาก 229 เสียงของผู้ใช้จริง!12 ครีมกันแดดหน้าไม่มัน ซึมเร็ว แห้งไว ไม่เยิ้มระหว่างวันรีวิวเจาะลึกครีมแต้มสิว TOMEI Anti Acne Cream Plus จากผู้ใช้จริง 413 รีวิว ลดสิวอักเสบ สิวยุบไว ผิวแพ้ง่ายใช้ได้GUERLAIN ต้อนรับศักราชใหม่ของปี 2026 ถ่ายทอดเสน่ห์ของเดนิมผ่านความงามร่วมสมัยEctoin (เอ็กโตอิน) คืออะไร? ทำไมถึงถูกยกให้เป็นส่วนผสม กู้ผิวขาดน้ำ มีแบรนด์ไหนบ้าง ที่ควรลอง?รวมดาวเด่น! 10 เจลล้างหน้าลดสิว ยี่ห้อไหนดี 202610 สกินแคร์ลดสิว ยี่ห้อไหนดี จบวงจรสิวซ้ำซากดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 8 - 14 มี.ค. 69 (ทุกราศี)ปักหมุดมู 8 สถานที่ขอพรความรักรอบกรุง คนโสดปีนี้ต้องไม่เหงาแล้ว!Review & Tester : สิวผู้ใหญ่ต้องลอง! กับ Acne-Aid Naturals เปิดสวิตช์ผิวใส ลดปัญหาสิวผู้ใหญ่ตรงจุด 200 เซ็ต
COMMENTS
2 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 2
มีตัวช่วยดีๆมาแนะนำค่ะ เราใช้ตัวนี้มา 1 เดือนแล้ว ผิวหน้าดีขึ้นมาก
สบู่หน้าใส สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์
 ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า
 อุดมไปด้วย วิตามิน B3,E,C คอลลาเจน
 และสารสกัดจากว่านหางจระเข้
 วิธีใช้:ใช้ทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทุกวัน
**เหมาะกับทุกสภาพผิว***
ช่องทางการสั่งซื้อ
Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/yakumarn1620288516
Shopee : https://shopee.co.th/yakumarn
Line : https://liff.line.me/1572442362-jGxDDGRp/@067egqgf
25 มิ.ย. 2564 เวลา 18:23 น.
ความคิดเห็นที่ 1
อยากหน้าใส ไร้สิว และสวยแบบธรรมชาติ
แนะนำ สบู่หน้าใส สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์
 ผลิตภัณฑ์ท าความสะอาดผิวหน้า
 อุดมไปด้วย วิตามิน B3,E,C คอลลาเจน
 และสารสกัดจากว่านหางจระเข้
 วิธีใช้:ใช้ทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทุกวัน
**เหมาะกับทุกสภาพผิว/ทุกเพศ ทุกวัย***
เพจ : https://www.facebook.com/Khunsumritsoap/?ref=pages_you_manage
27 พ.ค. 2564 เวลา 10:48 น.