หนาวไม่กลัว เพราะมีอาหารผิว

     หนุ่มๆสาวๆ cosme*net คะ เรามารีบนำเทรนด์ป้องกันผิวจากลมหนาวและแดดแรงกันตั้งแต่วันนี้ดีกว่าค่ะ ใครที่เริ่มมีอาการผิวแห้งแล้วบ้าง บางทีอาจเกิดจากผิวขาดสารอาหารที่จำเป็นที่ไปช่วยปกป้องเซลล์ผิว และการกินที่ไม่ระวังของเราก็ไปทำให้ผิวขาดน้ำอีกด้วย แล้วแบบนี้จะกินอะไรกันดี มาดูๆ!


1. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 10-12 แก้ว และดื่มทุกครั้งทันทีที่หิวน้ำ

     เมื่อผิวขาดน้ำจะแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ซึ่งจะเป็นมากเมื่ออากาศแห้ง แบบนี้คุณต้องสังเกตดูค่ะว่า ปกติดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหน เพียงพอหรือไม่ ฤดูนหนาวแบบนี้ดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ แต่อย่าให้มากเกินที่ร่างกายต้องการ เมื่อร่างกายได้รับน้ำมากพอก็จะทำให้ผิวชุ่มชื้นแล้วยังช่วยให้ริมฝีปากไม่แตกลอกอีกด้วย

2. กินปลาแซลมอนให้บ่อย

     ปลาแซลมอนมีน้ำมันโอเมก้า 3 ที่นอกจากจะช่วยบำรุงสมอง บำรุงประสาท แล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย

---

3. น้ำมันมะกอก และน้ำมันมะพร้าว

    เป็นน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังมีน้ำมันที่ช่วยให้ผิวพรรณไม่แห้งแตก ดังนั้นช่วงนี้ แนะนำว่าให้หันมาใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวทำกับข้าวแทนน้ำมันชนิดอื่นก็ดีนะคะ

---

4. ถั่ว และธัญพืช

    ถั่วและธัญพืชต่างๆจะมีน้ำมันที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นด้วย วิตามินบี 3 และ บี 5 ควรรับประทานให้ได้ทุกวัน เอามาทานเป็นของกินเล่นก็ยังได้

---

5. อะโวคาโด

    เป็นผลไม้ที่มีไขมันประเภทที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวพรรณ แล้วยังมีวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย อะโวคาโดจึงเป็นผลไม้เพื่อความงามในทุกสถานการณ์

6. เปลี่ยนมาดื่มชาแทนกาแฟ

    เพราะชาจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย และสารต้านอนุมูลอิสระในชา คือสารตัวเดียวกับที่พบในผลไม้ตระกูลเบอรี่ที่ทำให้ผิวสวยนั่นเอง ถ้าเปลี่ยนมาดื่มชามะนาวสักแก้วแทนกาแฟเย็นแก้วโปรดจะได้ทั้งชาและวิตามินซีจากน้ำมะนาว สารต้านอนุมูลอิสระล้วนๆเลยนะนี่ เพียงแต่อาจต้องขอให้เข้มสักนิดถ้าคุณติดคาเฟอีนแรงๆจากกาแฟเข้าไปแล้ว


     ลองนึกถึงมื้อต่อไปของคุณนะคะว่าควรมีอะไรบ้างในจานที่ทั้งอร่อย ได้ประโยชน์ และทำให้ผิวสวยชุ่มชื้นในลมหนาวแบบนี้


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th