บทความแนะนำ
โยคะเพื่อความสวยสมบูรณ์แบบ
5,450
8 มี.ค. 2557
สิบกว่าปีมานี้ โยคะ กลายเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความงาม 
ที่สมบูรณ์ ไปแล้ว หนุ่ม-สาว รุ่นใหม่ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มาพร้อมกับสมาธิ อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่ง่ายสำหรับคนเมืองที่ขาดพื้นที่ในการทำกิจกรรมใกล้บ้านหรือที่ทำงาน จะนัดตีแบทกับเพื่อน เดี๋ยวก็มีเบี้ยวกันบ่อยๆเหมือนเคย จะทำเปรี้ยวว่ายน้ำบนดาดฟ้าตึกก็เบื่อจะสระผมบ่อย เบื่อผิวเสีย ผมเสียด้วยคลอรีน อย่าคิดเยอะเลย ไปโยคะกันดีกว่า
โยคะให้อะไรกับร่างกายบ้างล่ะ?
สำคัญพอๆกับสุขภาพกาย คือสุขภาพสมอง อ้างอิงจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลินอยสหรัฐอเมริกา ที่เปรียบเทียบการทำงานของสมองหลังจากทำโยคะ 20 นาที และกลุ่มที่ แอโรบิค 20 นาที เท่ากัน พบว่า ความจำและสมาธิของกลุ่มที่ออกกำลังกายโดยโยคะ จะดีกว่าคนที่เล่นแอโรบิค นี่ก็ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณชอบเล่นแอโรบิคมากกว่าจะต้องเปลี่ยนมา โยคะสถานเดียวนะคะ จัดเวลาให้พอเหมาะ การออกกำลังกายแบบไหนก็ดีทั้งนั้น เพียงแต่เพิ่มโปรแกรมโยคะเข้าไปในชีวิตของคุณบ้างน่าจะดี ว่าไหมล่ะ
ลดความเครียด อันนี้แน่นอนค่ะ เพราะโยคะคือการทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออกให้ถูกต้องและมีผลการศึกษาจากหลายสถาบันอ้างอิงในเรื่องนี้ เช่น มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ยีนส์จะสามารถซ่อมแซมตัวเอง โดยผลการศึกษาจากกลุ่มเล็กๆในประเทศนอร์เวย์ การทดลองของมหาวิทยาลัยโคโลราโด พบว่าโยคะช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นมีความยืดหยุ่น โดยเฉพาะ โยคะร้อน (Bikram yoga) ที่ได้รับความนิยมในบ้านเรามาหลายปีแล้ว น่าจะเป็นข่าวดีสำหรับคนทำงานนั่งโต๊ะ ที่มักจะพบกับปัญหา ปวดเอว ปวดหลัง หรือออฟฟิศ ซินโดร์ม นั่นเอง
เรามาดูผลการศึกษาจากการเล่นโยคะอย่างต่อเนื่อง 3 เดือนกันดีกว่าค่ะ ว่าจะเกิดผลอะไรขึ้นบ้างกับร่างกายของคุณ
3 เดือนผ่านไป
ขอขอบคุณภาพจาก : mytwozents.wordpress.com, huffingtonpost.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ที่สมบูรณ์ ไปแล้ว หนุ่ม-สาว รุ่นใหม่ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่มาพร้อมกับสมาธิ อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่ง่ายสำหรับคนเมืองที่ขาดพื้นที่ในการทำกิจกรรมใกล้บ้านหรือที่ทำงาน จะนัดตีแบทกับเพื่อน เดี๋ยวก็มีเบี้ยวกันบ่อยๆเหมือนเคย จะทำเปรี้ยวว่ายน้ำบนดาดฟ้าตึกก็เบื่อจะสระผมบ่อย เบื่อผิวเสีย ผมเสียด้วยคลอรีน อย่าคิดเยอะเลย ไปโยคะกันดีกว่า
โยคะให้อะไรกับร่างกายบ้างล่ะ?
สำคัญพอๆกับสุขภาพกาย คือสุขภาพสมอง อ้างอิงจากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลินอยสหรัฐอเมริกา ที่เปรียบเทียบการทำงานของสมองหลังจากทำโยคะ 20 นาที และกลุ่มที่ แอโรบิค 20 นาที เท่ากัน พบว่า ความจำและสมาธิของกลุ่มที่ออกกำลังกายโดยโยคะ จะดีกว่าคนที่เล่นแอโรบิค นี่ก็ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณชอบเล่นแอโรบิคมากกว่าจะต้องเปลี่ยนมา โยคะสถานเดียวนะคะ จัดเวลาให้พอเหมาะ การออกกำลังกายแบบไหนก็ดีทั้งนั้น เพียงแต่เพิ่มโปรแกรมโยคะเข้าไปในชีวิตของคุณบ้างน่าจะดี ว่าไหมล่ะ
ลดความเครียด อันนี้แน่นอนค่ะ เพราะโยคะคือการทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออกให้ถูกต้องและมีผลการศึกษาจากหลายสถาบันอ้างอิงในเรื่องนี้ เช่น มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ยีนส์จะสามารถซ่อมแซมตัวเอง โดยผลการศึกษาจากกลุ่มเล็กๆในประเทศนอร์เวย์ การทดลองของมหาวิทยาลัยโคโลราโด พบว่าโยคะช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นมีความยืดหยุ่น โดยเฉพาะ โยคะร้อน (Bikram yoga) ที่ได้รับความนิยมในบ้านเรามาหลายปีแล้ว น่าจะเป็นข่าวดีสำหรับคนทำงานนั่งโต๊ะ ที่มักจะพบกับปัญหา ปวดเอว ปวดหลัง หรือออฟฟิศ ซินโดร์ม นั่นเอง
เรามาดูผลการศึกษาจากการเล่นโยคะอย่างต่อเนื่อง 3 เดือนกันดีกว่าค่ะ ว่าจะเกิดผลอะไรขึ้นบ้างกับร่างกายของคุณ
3 เดือนผ่านไป
- การทำงานของปอดดีขึ้น รับอ๊อกซิเจนเข้าสู่ปอดได้ดี โดยเฉพาะผูที่เล่นหัตถะโยคะ (Hatha yoga)
- บางทีความเครียดจากการทำงานและปัญหาอื่นๆก็ทำให้เกิดภาวะไร้อารมณ์ในหลายๆเรื่อง แต่เซ็กส์ดีๆเกิดขึ้นได้ด้วยโยคะค่ะ! โดยการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดในปี ค.ศ.2009 พบว่าโยคะ ช่วยสร้างอารมณ์ปรารถนา การตื่นตัว และการถึงจุดออร์กัสซึ่มให้สาวๆด้วย
- อาการปวดต้นคอเรื้อรังจะหายด้วยหัตถาโยคะ ใครที่อยู่กับปัญหานี้มายาวนานต้องลองไปเล่นโยคะดูค่ะ
- ปี 2010 มหาวิทยาลัยบอสตันพบว่า การเล่นโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์ จะช่วยลดความกังวลในสมอง เพราะเป็นการเพิ่มรังสีแกรมม่า หรือคลื่นความถี่ต่ำที่ช่วยให้เกิดกรดอมิโนบูเตอริคในสมอง ทำให้จิตใจสงบ สบาย ซึ่งสิ่งนี้คือผลที่เกิดจากการทำสมาธิเช่นกันค่ะ
- ช่วยลดน้ำตาลในเลือด และช่วยสร้างความสมดุลต่อการทรงตัว โดยผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย เทมเพิ่ล ในปี 2008
- กระดูกแข็งแรงขึ้น
- น้ำหนักตัวสมดุล
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
ขอขอบคุณภาพจาก : mytwozents.wordpress.com, huffingtonpost.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
IN THIS SECTION
COMMENTS
