ปั้นหุ่นสร้างเอวคอดด้วย 2 ท่า เตรียมหุ่นสวยรับปีใหม่ !

เผลอแปบเดียวอีกไม่กี่เดือนก็จะหมดปีแล้วววว ทุกคนมีความตั้งใจว่าปีใหม่จะเปลี่ยนแปลงอะไรใหม่ๆ กันบ้างเอ่ย? 

 สำหรับเราสิ่งเดียวที่อยากเปลี่ยนให้ดีขึ้น คือ หุ่น นั่นเองค่าทุกคน อะไรจะปังก็ไม่เท่าหุ่นปังเด้อ การมีเอวชวนหลงไหลที่สุดค่ะ

และวันนี้เราก็มีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับปั้นเอวให้เล็กคอดมาฝากสาวๆ ค่า ซึ่งเป็นท่าที่ง่ายมากๆ เพียง 2 ท่าเท่านั้น ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร และสามารถนอนทำที่เตียงของเราได้เลยค่ะ

ท่าที่ 1 

นอนหงาย เอาแขนทั้งสองข้างวางไว้หลังศีรษะ ยกลำตัวด้านบนขึ้นเล็กน้อย จากนั้นบิดลำตัวไปด้านขวา พร้อมยกขาขวา งอเข่าขึ้น ให้ศอกซ้ายไปแตะเข่าขวา แล้วจึงสลับข้าง บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมยกขาซ้าย งอเข่าขึ้น ให้ศอกขวาไปแตะเข่าซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ตค่ะ

ท่าที่ 2

นอนหงาย ขาเหยียดตรง มือทั้งสองข้างเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นยกลำตัวและขาขึ้นเป็นรูปตัว V พร้อมกับเหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ให้ครบ 1 นาที ทำซ้ำ 3 เซ็ตค่ะ

ขอบคุณข้อมูลและเทคนิคดีๆ จาก

 https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/2-exercise-belly-fat/