หลับไม่สนิท?

น่าลองค่ะ

ออกกำลังกายเยอะๆ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงพวกน้ำตาล ของหวาน ลดคาร์โบไฮเดรตลง เน้นผักเยอะขึ้น หากจะทานพวกตัวช่วยเสริมต่างๆให้ทานพวกเมลาโทนินค่ะ ปรึกษาหมอก่อนทานนะคะ

ถ้าแบบเพื่อนเค้ากิน คือนางเยลลี่กัมมี่หมีสีม่วงอ่ะค่ะ ตัวเองลองหาดูนะ

วิตามินที่เซเว่นช่วยได้หาลองหาในเว็บดูนะค่ะเป็นซองสีน้ำเงินค่ะ

ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนจ้า ช่วยได้นะ

ตามดด้วยจ้าหลับยากเหมือนกัน^^

ขอบคุณค่ะ

ลองทานชาคาโมมายล์ กับพวกวิตามินบีรวมดูค่ะ เราว่าช่วยได้

ทานแมกนีเซียมก่อนนอนสักชั่วโมง งดหน้าจอก่อนนอนสักชั่วโมง ลองดูค่ะ