แกว่งแขนลดพุง แค่ 10 นาที คนไม่อ้วนก็ออกได้ ด้วยเพลง Dududu BlackPink | WaanSannie

สวัสดีค่ะ วันนี้หวาน WaanSannie จะมาชวนเพื่อนๆ

มาออกกำลังกายแบบง่ายๆโดยการแกว่งแขนกัน
การแกว่งแขนไม่ได้มีดีแค่ลดพุงนะมีประโยชน์อื่นๆด้วย

 สามารถไปดูได้แบบละเอียดๆในคลิปนะคะ



การแกว่งแขนช่วยลดไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต 

ลดอาการปวดบ่า ไหล่ หลัง แก้โรคออฟฟิศซินโดรม ลดความเครียด และช่วยอย่างอื่นอีกมากมาย แถมการแกว่งแขนยังทำง่ายๆ 

ใช้พื้นที่ไม่เยอะ ทำได้ทุกที่เลย

ขั้นตอนที่ 1 ให้ยืนตัวตรง  หน้ามองตรง ผ่อนคลาย ให้ยืนแยกขากว้างประมาณหัวไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย

2. แกว่งแขนไปข้างหน้าทั้ง 2 ข้าง ประมาณ 30 องศา 

และปล่อยแขนกลับมาที่ลำตัวแบบช้าๆ

3. แกว่งแขนไปข้างหลัง ประมาณ 60 องศา

 และแกว่งแขนกลับมาที่ลำตัวแบบเร็วๆ

แกว่งสลับหน้า หลัง ไปจนครบ 10 นาที คือ 1 เซต 

ทำทั้งหมด 3 เซตต่อวัน ควรทำอาทิตย์ละ 5 ครั้ง
หวานทำมา 1 อาทิตย์แล้วเวลานั่งหน้าคอมนานๆ

พอได้แกว่งแขนรู้สึกอาการเมื่อยไหล่ลดลงเยอะเลยค่ะ 

เป็นยังไงกันบ้างคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์

กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ พบกันใหม่รีวิวหน้าค่ะ

 

 

 

Twitter >> https://twitter.com/WaanSannie