สาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกทานแคลเซียม บำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน

      ยังมีหลายๆคนเชื่อว่าวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน เพียงแค่ทาน “ นม ” หรืออาหารที่มีแคลเซียมเข้าไปเพื่อซ่อมแซมกระดูกก็เพียงพอแล้ว ด้วยกลไกลของร่างกายนั้นต้องการแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไปและไม่น้อยจนเกินไป ดังนั้นเพื่อป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนเรามีสาระน่ารู้เกี่ยวกับวิธีการเลือกทานแคลเซียม บำรุงกระดูกป้องกันโรคกระดูกพรุนมาฝากกัน       

     เลือกทานอาหารเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูก ตามช่วงอายุ โดยผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม อายุมากกว่า 50ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,200มิลลิกรัม แหล่งที่มาของแคลเซียมได้จาก อาหารหลายประเภท เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็กทอด กุ้งแห้ง กะปิ ผักคะน้า ใบยอ ดอกแค เต้าหู้แข็ง ถั่วแดง และงาดำ โดยปกติในมื้ออาหารที่เราทานอยู่ทุกวันจะได้รับแคลเซียมประมาณ 400 - 500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ร่างกายควรได้รับ จึงควรดื่มนมเสริม แต่หากไม่ได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอ แนะนำให้รับประทานแคลเซียม เสริมกระดูกชนิดเม็ดแทน ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้การเลือกแคลเซียม เสริมกระดูก แต่ละชนิดนั้นมีการละลายและดูดซึมเข้าร่างกายไม่เท่ากัน 

 - แคลเซียม แอล ทรีโอเนต ชนิดนี้จะละลายน้ำได้ดีมาก และสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้เกือบ100% 

 - แคลเซียม คาร์บอเนต จะไม่ค่อยละลายน้ำได้ไม่ค่อยดี และการดูดซึมเข้าร่างกายได้ประมาณ15% 

 - แคลเซียม กลูโคเนต ไม่ค่อยละลายน้ำ ร่างกายดูดซึมยาก ดูดซึมได้น้อยกว่า15%      

     สำหรับใครที่ต้องการเสริมแคลเซียมในกระดูก ก็สามารถทานอาหารที่มีแคลเซียม และอาหารเสริมแคลเซียมบำรุงกระดูก เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกเบื้องต้นได้ง่ายๆเลย แต่อย่าลืมนะคะ แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต มีส่วนผสมที่สามารถดูดซึม แคลเซียมเข้าร่างกายได้ดีกว่า ใครที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับแคลเซียม บำรุงกระดูกสามารถปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่ https://www.facebook.com/CAL-T-872106819604543/ หรือLine@ :https://line.me/R/ti/p/%40cal-t