อายุจะ 30 แล้ว ควรดูแลสุขภาพยังไงดีคะ ทั้งเรื่องผิวพรรณและร่างกายเลย

ออกกำลังกายค่ะ สำคัญมากวัยนี้ ทุกวันวันละ 20-40 นาที เน้นอาหารต้มๆ นึ่งๆงดอาหารมันๆทอดๆ
ส่วนเรื่องผิวอาหารเสริมจะทานพวกคอลลาเจนค่ะ เพราะวัยนี้คอลลาเจนน้อยลงมากๆ
(ปกติจะกินมารีนคอลลาเจนของแบลคมอร์เพราะสารบำรุงเยอะเน้นบำรุงผิวค่ะ)
ครีมบำรุงเน้นวิตามินอี+ครีมกันแดดค่ะ ชะลอผิวเกิดริ้วรอยได้มาก

พักผ่อนให้เยอะๆ ก็ช่วยได้มากแล้วนะเรื่องเหนื่อยๆ แล้วก็อาหารเสริมกิน Collagen Matrix ของ Aviance https://www.avianceshop.com/home/ อยู่ รู้สึกได้เลยว่าผิวดูเรียบเนียน ผิวกระชับนุ่มมาก ดูผิวสดใสขึ้นอะ

หลักๆเราเน้นดื่มน้ำบ่อยๆทุกวันค่ะ บวกกับกินอาหารให้ครบห้าหมู่ด้วย