ลดความอ้วนก็กิน Junk food ได้ !!!

จั๊งค์ฟู้ด (Junk Food) คือ อาหารที่พวกเรากินกันอยู่ตลอดโน๊ะ เอ้ยย ไม่ใช่ 555 มันคือ อาหารที่ไม่ค่อยมีคุณค่าทางโภชนาการค่ะ มีสารอาหารไม่ครบเช่น เบอร์เกอร์ ไก่ทอด มันฝรั่งทอด ฮอทดอก พิซซ่า โดนัท น้ำอัดลม ลูกอม ขนมขบเคี้ยว ขนมปังส่วนใหญ่มีแต่แป้ง ไขมัน น้ำตาล และเกลือ ไม่ค่อยมีวิตามินและใยอาหารเท่าไร ถ้ากินบ่อยเกินไปอาจมีระดับโคเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น ความดันเลือดเพิ่มสูงขึ้น และเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ถ้ากินมากเกินความต้องการ ส่วนที่เหลือใช้ จะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้อ้วนได้ง่ายค่ะ แต่ถ้าจะกินอาหาร Junk Food ให้ไม่ทำร้ายสุขภาพ และไม่ทำให้อ้วน มีวิธีตามนี้ค่ะ  [FILE ID=150246]  • ถ้ากินไก่ทอด หรือพิซซ่า ควรกินสลัดผักด้วย เพื่อให้ได้รับวิตามินและใยอาหารเพิ่ม แต่ต้องเลือกน้ำสลัดน้ำใส-ไขมันต่ำ • กินมันอบแทนมันฝรั่งทอด จะได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน แต่ไขมันและเกลือน้อยกว่ามาก • ถ้ากินพิซซ่า ควรเลือกเมนูที่มีชีสน้อยๆ มีผัก พริกหวาน เห็ด สับปะรด มะเขือเทศ เป็น Topping เพื่อช่วยเพิ่มใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ • ไม่สั่งน้ำอัดลมแบบเติมไม่อั้น คุ้มเงินก็จริงแต่ไม่คุ้มกับสุขภาพ กินน้ำเปล่า น้ำผลไม้สด หรือเครื่องดื่มอื่นๆที่น้ำตาลน้อยๆ จะดีกว่า • สั่งอาหารชุดเล็กไว้ก่อน หรือกินสลัดรองท้องก่อนจะได้ไม่ต้องกินจานหลักเข้าไปมาก • ใจแข็งเข้าไว้ อย่าเพิ่มชีส เพิ่มแป้ง หรือสั่งเพิ่มขนาดเป็น Double, Extra, Big เพียงแค่เพิ่มเงินไม่กี่บาท เพราะสิ่งที่เพิ่มขึ้นมาคือไขมัน แป้ง น้ำตาล และความอ้วนค่ะ • เลือกของหวานเป็นผลไม้ปิดท้ายมื้อ ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ • ถ้ากินอาหารจั๊งค์ฟู้ดมื้อใดก็ตาม ให้กินผัก ผลไม้ ธัญพืช และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันในมื้อถัดไป เพื่อให้สมดุลกับปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มใยอาหารให้ร่างกาย สุดท้ายคือ เราควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้วค่ะ แต่ต้องอดทนกับความอยากนิดนึง ส่วนใครที่ไม่มีเวลาดูแลเรื่องอาหารการกินมากๆ เราแนะนำให้กินเบอร์น่า1000 ผงชงวิตามิน เอามากินหลังอาหารทุกมื้อและทุกครั้งที่จัดเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด เพราะนอกจากสารอาหารมาเต็มแล้ว ก็ยังมีไฟเบอร์ แถมยังช่วยเบิร์นแคลอรี่อีกด้วยค่ะ เป็นการเบิร์นด้วยวิตามิน ดีมากๆนี่บอกเลย