ทำอย่างไร ถึงตื่นมาแล้วให้สดใส ไม่งัวเงีย แนะนำหน่อยค่ะ

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ทำอย่างไร ถึงตื่นมาแล้วให้สดใส ไม่งัวเงีย ทั้งๆที่เราก็เข้านอนไม่ดึกมากนะ คือช่วง 4-5 ทุ่ม แต่จะไม่เกิน เที่ยงคืน แต่พอตื่นมาก็แบบว่า ไม่อยากลุกจากที่นอนเลย ทั้งๆที่เราว่าก็นอนเร็วแล้ว พอไปทำงานก็เพลีย ช่วยหน่อยค่า ไม่อยากโดนเจ้านายบ่น