รีวิว SNAILWHITE Beauty Glow Drops ฟินิชชิ่งเซรั่ม จบปัญหาผิว อัปผิวโกลว์ใสแค่เพียงหยด :: Cosme*Mini Review
ทริคความงาม

15 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ "วิตามินซี" ก่อนที่คิดจะทานเป็นอาหารเสริมประจำตัว

10,984
8 ม.ค. 2560


15 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินซี

     อาหารเสริมตัวแรกที่พวกเรารู้จักและกินมาตั้งแต่เด็กก็น่าจะเป็น "วิตามินซี" นี่แหละ แล้วจำเป็นไหมต้องกินอาหารเสริม ในเมื่อในผักและผลไม้ก็มีวิตามินซี แล้วเราจะกินแค่ผักผลไม้ได้หรือเปล่า?

     คำตอบคือได้! แต่ก็ต้องรับประทานให้สม่ำเสมอ ให้ได้วันละประมาณ 60 มิลลิกรัม (สำหรับวิตามินซีจากอาหาร) ลองฝึกกินมะละกอหรือกล้วยทุกวันก็จะได้วิตามินซีเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ แต่ถ้าเป็นอาหารเสริม ควรรับประทานตั้งแต่ 500 มิลลิกรัม จนถึงปริมาณที่คุณหมอแนะนำ และ 15 ข้อนี่คือสิ่งที่เราควรต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซี

[BANNER_CONTENT]
  • ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงไม่จำเป็นต้องมีรสเปรี้ยวเสมอไป 
  • เนื้อสัตว์ก็มีวิตามินซีเช่นกัน ถึงแม้จะไม่มากนัก ที่เยอะสุดคือ ไตดิบ (วิตามินซี 12 กรัม/ 100 กรัม) ดังนั้นจึงควรกินไตดิบสักเกือบ ๆ ครึ่งกิโลกรัมนะคะ ไหวไหม?
  • วิตามินซีจะช่วยไปยับยั้งสารก่อมะเร็ง ใครกลัวเป็นมะเร็งให้กินวิตามินซีทุกวัน
  • คนที่เป็นโรคทาลัสซีเมีย ไม่ควรรับวิตามินซีในปริมาณมาก
  • วิตามินซีไปช่วยสร้างคอลลาเจนไปซ่อมแซมร่างกาย อยากผิวสวยก็ต้องกินวิตามินซี
  • วิตามินซีดีต่อตับ เพราะเป็นสารต้านพิษ และช่วยสลายสารพิษในร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงตับด้วย
  • สร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ไม่อยากเป็นหวัดต้องกินผักผลไม้ สด ๆ เป็นประจำ
  • วิตามินซีละลายได้ดีร่วมกับธาตุเหล็ก
  • เก็บวิตามินซีให้พ้นจากแสงแดด เพื่อไม่ให้วิตามินซีถูกทำลาย
  • การสูบบุหรี่จะทำลายวิตามินซี รวมถึงคาร์บอนมอนน็อกไซด์ ดังนั้นคนสูบบุหรี่และคนเมืองจะต้องกินวิตามินซีให้เยอะหน่อย
  • ผู้ป่วยเบาหวาน เมื่อตรวจค่าน้ำตาลในเลือด ค่าอาจพลาดได้ถ้ากินวิตามินซีเป็นประจำ
  • กินวิตามินซีมาก ๆ เป็นประจำ เมื่อไปตรวจมะเร็งปากมดลูก อาจเกิดความผิดพลาดในการวินิจฉัย ดังนั้นควรบอกคุณหมอด้วยตอนไปตรวจ
  • คนเป็นหวัด วิตามินซีอาจไม่ช่วยให้หายหวัด แต่การกินในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม วันละสองครั้ง จะช่วยลดน้ำมูกได้
  • วิตามินซีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล 
  • ศัตรูของวิตามินซีคือ ความร้อน อ๊อกซิเจน น้ำ การสูบบุหรี่ 

     ยังมีเรื่องดี ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับวิตามินซี แต่เพียงเท่านี้ก็พอเอาตัวรอดได้แล้วหละ สำหรับคนที่คิดจะกินวิตามินซีเป็นประจำ ส่วนปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน ควรต้องให้คุณหมอแนะนำจะดีที่สุด




What's new

รีวิว SNAILWHITE Beauty Glow Drops ฟินิชชิ่งเซรั่ม จบปัญหาผิว อัปผิวโกลว์ใสแค่เพียงหยด :: Cosme*Mini Reviewรีวิว 5 แผ่นลอกสิวเสี้ยน 7-11 กระชากสิวที่จมูก หลุดเป็นตอ![Cosme*Unbox] แกะกล่อง MAC Surprise Box ได้อะไรบ้าง? คุ้มมั้ยในราคา 1,500[Cosme*Unbox] ใหม่แกะกล่อง รองพื้นเจ้านางดีไหม? ปกปิดดี ผิวดูสวย พร้อมบำรุงผิวในตัว! สวยพร้อมแบบเลดี้Redeem 2021 รวมเมคอัพน่าแลกป้ายยา 5 แปรงสีฟันไฟฟ้า ดียังไง? ทำไมของมันต้องมีรวมหลักความเชื่อแบบผิด ๆ ที่คิดกันเอาเองว่าทำแบบนี้สิ ลดน้ำหนักได้แน่!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 28 พ.ย - 4 ธ.ค 64 (ทุกราศี)ลดทั้งเว็บสูงสุด 90% MONLINE 12.12 Gift Funderlandกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF50+ PA++++ กันแดดเซฟคอลลาเจนตัวแม่ จำนวน 150 รางวัล

COMMENTS

Cosmenet.in.th

Loading...