6 สูตรการดูแลตัวเองง่ายๆใครก็ทำได้

สวัสดีค่าเพื่อนๆ เนื่องจากโควิดทำให้ช่วงนี้น้ำมีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น คราวนี้น้ำเลยจะมาแชร์สูตรดูแลตัวเองที่ง่ายมากๆ น้ำทำมาประมาณเดือนนึงแล้ว และเห็นผลกับตัวเอง รู้สึกได้เลยว่าผิวดีขึ้น ดูไม่โทรม ใครที่งบน้อยๆ มาลองทำตามสูตรของน้ำดูก็ได้ค่ะ

1 : ดื่มน้ำเปล่า

น้ำชอบดื่มตอนตื่นนอนทุกเช้าเลยค่ะ และด้วยอากาศที่ร้อนอบอ้าวอย่างนี้ ขยับตัวนิดหน่อยเหงื่อก็ออกง่าย และยังต้องใส่แมสก์เวลาออกไปข้างนอกตลอดเวลา ยิ่งน้ำเป็นคนขี้ร้อน เหนื่อยง่าย เจออากาศร้อนๆบวกกับใส่แมสก์ ยิ่งรู้สึกเพลีย กระหายน้ำ ทำให้ดื่มน้ำมากขึ้นกว่าปกติ น้ำดื่มยี่ห้อไหนก็ได้เลยค่ะ แค่ให้ร่างกายเราได้รับปริมาณน้ำเพียงพอต่อกับที่เสียไปก็พอ

2 : วิตามิน

เติมวิตามินซีทั้งทีขอแบบที่อร่อย เพิ่มความสดชื่นท่ามกลางอากาศร้อนบ้านเราได้ด้วย น้ำชอบกิน วู้ดดี้ ซี ล็อค คอลลาเจน มิกซ์เบอร์รี่ รสชาติอร่อย เปรี้ยวอมหวาน ดื่มแล้วสดชื่น หาซื้อง่ายมาก ในเซเว่นหรือตามร้านค้าทั่วไปเลย แค่ 15 บาท ขวดเขียวสังเกตง่ายๆเลย มีวิตามินซี 200% กับคอลลาเจน 2,000 มก. จากญี่ปุ่นด้วย ซึ่งเจ้าขวดเขียวขวดนี้ รวมทั้งวิตามินซีและคอลลาเจนไว้ด้วยกัน แต่กินง่าย ไม่คาวเหมือนคอลลาเจนที่เคยกิน

ช่วงนี้มีโปรใน lazada ด้วย ซื้อวู้ดดี้ ซี ล็อค คอลลาเจน มิกซ์เบอร์รี่ 1 ลังเพียง 400 บาท จากปกติ 430 บาท แถมกระเป๋าผ้าและหน้ากากวู้ดดี้ ซี ล็อค ไปเลย วันนี้จนถึง 30 มิ.ย. 64 หรือจนกว่าของแถมจะหมด

ลิงค์นี้เลย https://bit.ly/3hLJFOW

#วู้ดดี้ซีล็อคคอลลาเจนมิกซ์เบอร์รี่ #คอลลาเจนเต็มที่วิตามินซีเต็มๆ

*จากที่น้ำหาข้อมูลมา ถ้าเราได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน ส่วนคอลลาเจนจะช่วยเรื่องผิว ถ้าดื่มคู่กันจะช่วยเสริมกันได้ดี

ที่มาเรื่องวิตามินซีและคอลลาเจน : https://med.mahidol.ac.th/atrama/sites/default/files/public/pdf/column/%40Rama5_E09.pdf

3 : สกินแคร์

ตรงนี้แล้วแต่สภาพผิวแต่ละคนเลยนะคะ แต่ช่วงนี้น้ำผิวแห้ง เลือกใช้เป็นเซ็ตนี้เลย แนวให้ความชุ่มชื่นกับผิวกระจ่างใส แต่หลักๆที่เน้นมากๆคือต้องทำความสะอาดผิวให้สะอาด จะมี cleansing wipes เช็ดในวันที่ไม่ได้แต่งหน้า กับตัว Bioderma (ตัวนี้ทำความสะอาดผิวได้ดีมากๆช่วยบำรุงผิวไปในตัว) ถ้าแต่งหน้าหนักๆน้ำจะใช้ตัวบับเบิลมาส์ก มาสก์ก่อนด้วยค่ะ

ส่วนตัวที่น้ำชอบใช้บำรุงผิวหน้าและผิวกายทุกวันคือเจลอโลเวร่าของสมูทโตะ และจะใช้สลีปปิ้งมาส์กสูตรเติมน้ำให้ผิวของคิวเพลสอาทิตย์ละ 3 ครั้ง

4 : กันแดด / โลชั่น

กันแดดสำคัญมาก ถึงเราจะใส่แมสก์ หรือไม่ได้ออกไปไหน แต่ก็จำเป็นต้องทากันแดด เพราะยังไงเราก็ต้องเจอแสงไฟ เจอแสงแดด UV คือสิ่งที่ทำร้ายผิวเราได้หนักมากๆ ตัวนี้เนื้อเบามากๆไม่เหนอะ ราคาน่ารักมีโปรบ่อยด้วย

โลชั่น ก็จำเป็นเพราะก่อนหน้าน้ำเป็นคนผิวตัวแห้ง ขีดนิดเดียวเป็นรอยเส้นสีขาวแล้ว กลางคืนจะทาเป็นตัว Jergens กลางวันก็จะเน้นไปแบบที่มีกันแดดด้วยค่า

5 : ออกกำลังกาย

เปิดคลิปขยับตัวอาทิตย์ละครั้ง สองครั้งกำลังดีค่ะ น้ำไม่ได้ออกหนัก แต่ออกให้ร่างกายไม่เคยชินกับการอยู่นิ่งๆ และให้ได้ขับเหงื่อออกมาบ้าง เป็นการช่วยให้ผิวสวยอีกทางนึง

6 : นอนหลับ

หลับหลายชั่วโมงไม่นับนะคะ ต้องหลับให้สนิท ฉะนั้นก่อนเข้านอนน้ำจะไม่เล่นโทรศัพท์เลยค่ะ นอนคือนอนเลย ตื่นเช้ามาสดชื่นมาก

ตั้งแต่น้ำปรับมาใช้ชีวิตแบบนี้ คือรู้สึกเลยว่าร่างกายเราต้องการการดูแลในทุกๆด้าน ตั้งแต่ภายในถึงภายนอก พอเราดูแลตัวเองมากขึ้น โดยรวมแล้วร่างกายดีขึ้น สดชื่นขึ้น ผิวดีขึ้นชัดมากก เห็นชัดๆเลย เช่น เมื่อก่อนใส่แมสก์แปบๆหน้าเป็นรอย ผิวใต้แมสก์เหนียวๆมันๆ ช่วงหลังมานี่ ไม่รำคาญความเหนียวของหน้าหลังถอดแมสก์ หน้าไม่มีรอย ขูดผิวก็ไม่เป็นเส้นขาวๆ รวมๆ แล้วดูไม่โทรม

นี่แหละค่ะอีกหนึ่งการเริ่มต้นดูแลตัวเองง่ายๆของน้ำค่ะ

แล้วเพื่อนๆล่ะ มีวิธีดูแลตัวเองกันยังไงบ้างสามารถมาพูดคุยกันได้นะคะ หรือใครจะลองเอาวิธีของน้ำไปลองทำดูก็ได้ค่ะ ง่ายมาก ขอบคุณค่ะ