ขอ how to นอนตอน 2-3 ทุ่มยังไงให้หลับเร็วแบบไม่ตื่นกลางดึกเลย และไม่ต้องพึ่งยาด้วย

18 ก.ค. 2564  |  253   20  
ปกติเราเป็นคนนอนดึกตอนประมาณ 5ทุ่ม-เที่ยงคืน แถมเราเป็นคนง่วงในกลางวัน แต่ตาตื่นในเวลากลางคืน  จะพยายามปิดตานอนนับแกะกว่าร้อยตัว เปิดเพลงกล่อมแบบ asmr เป็นหลายชั่วโมงก็ไม่ยอมหลับอยู่ดี เมื่อคืนนอน3ทุ่ม กว่าจะหลับจริงก็เกือบตี2ตี3 ด้วยการกระดกน้ำจนหมดขวดแล้วช่วยได้ แต่ระหว่างเราหลับแบบต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำด้วย บางคืนก็หลับเร็วแต่ชอบตื่นกลางดึกไม่รู้เกิดจากอะไร นานๆเราจะนอนเร็วที นอนเร็วทีไรไม่หลับหลายชั่วโมงทุกที มีใครเป็นแบบเราบ้าง มาแชร์กันหน่อยแบบว่านอนเร็วแล้วหลับภายใน 10 นาที เอาแบบหลับยาวจนถึงเช้า ตื่นมาแล้วสดชื่น และไม่ต้องพึ่งยาด้วย

20 ความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1
เป็นเหมือนกันเลยคะ
18 ก.ค. 2564 เวลา 14:12 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ลองซื้อพวกเมลาโทนินมาทานมั้ยคะ 
18 ก.ค. 2564 เวลา 15:28 น.
ความคิดเห็นที่ 3
เห็นด้วกับเม้นท์ก่อนหน้านี้ค่ะ หาเมลาโทนินมาทาน ก่อนหน้านี้เราเห้นกระทู้นึงเขียนรีวิวอยู่นะ เป็นเมลาโทนินที่สกัดจากธรรมชาติ น่าสรใจอยู่ 

อีกวิธีคือ ตัวเองต้องไปออกกำลังกายหนักๆค่ะ รับรองว่าหลับสบายแน่นอน

18 ก.ค. 2564 เวลา 15:54 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ค่อยๆปรับเวลานอนวันละนิดครับ ฝืนนอนเลยอาจจะทำไม่ได้ในทันทีครับ
18 ก.ค. 2564 เวลา 16:10 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ตาม
18 ก.ค. 2564 เวลา 20:51 น.
ความคิดเห็นที่ 6
ตามด้วยคนค่า
18 ก.ค. 2564 เวลา 21:13 น.
ความคิดเห็นที่ 7
ตามค่า
18 ก.ค. 2564 เวลา 21:35 น.
ความคิดเห็นที่ 8
แต้งกิ้วมากๆจ้าา
18 ก.ค. 2564 เวลา 21:45 น.
ความคิดเห็นที่ 9
รออ่านคอมเม้นท์เลยค่ะ 
18 ก.ค. 2564 เวลา 21:57 น.
ความคิดเห็นที่ 10
ลองเล่นกีฬาดูค่ะ ก่อนนอนก็รีแลกซ์ ไม่ต้องคิดอะไร  คล้ายทำสมาธิอ่ะค่ะ 
18 ก.ค. 2564 เวลา 22:16 น.
ความคิดเห็นที่ 11
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ลุกเข้าห้องน้ำคืนนึงหลายรอบมากค่ะ
18 ก.ค. 2564 เวลา 23:08 น.
ความคิดเห็นที่ 12
ขอบคุณค่ะ
18 ก.ค. 2564 เวลา 23:12 น.
ความคิดเห็นที่ 13
ออกกำลังกายช่วงเย็นจะช่วยได้มั้้ยน้า
19 ก.ค. 2564 เวลา 0:04 น.
ความคิดเห็นที่ 14
ขอบคุณค่ะ
19 ก.ค. 2564 เวลา 0:08 น.
ความคิดเห็นที่ 15
Thx
19 ก.ค. 2564 เวลา 3:25 น.
ความคิดเห็นที่ 16
ขอบคุณค่ะ
19 ก.ค. 2564 เวลา 6:10 น.
ความคิดเห็นที่ 17
ขอบคุณค่ะ
19 ก.ค. 2564 เวลา 8:47 น.
ความคิดเห็นที่ 18
ตามค่ะ
19 ก.ค. 2564 เวลา 11:18 น.
ความคิดเห็นที่ 19
สำหรับเราคือ ลองปรับมานอนก่อนเวลาซัก 30 นาที ค่อยๆ ปรับไปทุกวันๆ และออกกำลังกายเบาๆ ช่วงหัวค่ำก็ช่วยได้ วันไหนใช้แรงจะหลับลึกมาก
20 ก.ค. 2564 เวลา 8:40 น.
ความคิดเห็นที่ 20
ของเราลองออกกำลังกายเบา ๆ อ่ะคะ กินน้ำอุ่น ช่วยได้ค่ะ
20 ก.ค. 2564 เวลา 15:39 น.

What's new

รีวิว ZiiiT Advanced Powder Lotion แป้งน้ำรักษาสิวที่หลัง สูตรใหม่[cosme*mini review] รีวิว FOAMIE SHAMPOO BAR ดีจริงไหม ควรมีรึเปล่า?Cosme*Blind Test Ep.17 จับสำลีเช็ดหน้ามาทดสอบ.. ยี่ห้อไหนเช็ดเครื่องสำอางดีสุด?[Cosme*Update] พาส่อง Hourglass พาเลตใหม่ เน้นสร้างงานผิวที่สมบูรณ์10 ร้านขนมเจในไอจี กินเจปี 2564 นี้ สายหวานต้องรอด!แนะนำ 5 ทรีทเม้นท์ผมยี่ห้อไหนดี? เปลี่ยนผมแห้งเสีย เป็นผมนุ่มสลวยชี้เป้า 5 เมนูเจ Plant Based ยั่วน้ำลาย กดสั่งแอปได้เลยไม่ต้องเหนื่อยทำเอง!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 17 - 23 ต.ค. 64 (ทุกราศี)"Central Sanrio Fair 2021" มหกรรมสุดคิวต์แห่งปี ที่แฟนซานริโอรอคอยกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ แป้งผสมรองพื้น BSC Smoothing Matte Powder SPF20/PA++ จำนวน 50 รางวัล
Cosmenet.in.th

Loading...