ช่วงที่มีอาการก่อนเป็นปจด ควรกินอาหารแบบไหนดี?

ช่วงก่อน ปจด เราจะมีอาการท้องอืด เหมือนมันแน่นๆ ถ่ายไม่ออก บวมๆ เป็นทุกครั้งเลยค่ะ มันทำให้เราแต่งตัวไม่ได้ คือกังวลเรื่องพุง ตัวอืดบวม ทำให้เราไม่อยากลุกออกไปข้างนอกบ้าน ไปทำงานอ่ะค่ะ คือถ้าอยากให้มันถ่ายง่ายๆช่วงก่อนมี ปจด ถ้าเรากินอาหารที่มันย่อยง่ายจะช่วยมั้ยคะ? แล้วเวลาเข้าห้องน้ำก็ปวดหลัง ปวดหน่วงน้องสาวด้วยค่ะ ทำให้ใช้เวลาถ่ายในห้องน้ำไม่ได้นาน สุดท้ายไม่ได้ถ่ายไปเลยค่ะ