กินอะไรแทนอาหารเย็นดี รู้สึกว่าตัวเองงดอาหารเย็นไม่ไหวจริงๆค่ะ

เราเห็นเพื่อนเราบอกว่าไม่กินตอนเย็นแล้วลดน้ำหนักได้เร็วมาก อาทิตย์ละโลเลย พุงก็ยุบด้วย เราลองดูแล้วไม่ไหว มันหิวอะ จนต้องกินข้าวอยู่ดี ตบะแตกไปอีก ตอนนี้คือกลับสู่ลูปเดิมใหม่ พยายามตั้งใจงดอาหารเย็นอีกรอบ แต่ก็กลัวตัวเองจะไม่ไหวอีกอะคะ เลยอยากรู้ว่าจะกินอะไรดีที่ไม่อ้วนแต่อยู่ท้องในตอนเย็น อยากให้น้ำหนักมันลดอ่ะค่ะ