ข้อเข่าเสื่อม 10 สิ่งไม่ควรทำถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเสื่อม 10 สิ่งไม่ควรทำถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม

1 . ข้อเข่าเสื่อม ไม่อยากมีอาการทรมาณแบบนี้ ควรเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะแรง ๆ

2 . ถ้าหากว่าโครงสร้างเข่าผิดปกติ ควรเข้าพบแพทย์ทันที

3 . เลี่ยงการที่จะต้องใส่รองเท้าส้นสูง

4 . ควรเลี่ยงการกิจกรรมที่ต้องกระโดดซ้ำ ๆ การที่ต้องยกของหนักเกินไป หรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทก ทำให้ข้อเข่าเสื่อม

5 . ควรรีบพบแพทย์ทันทีที่มีอาการเจ็บเข่า ปวดหัวเข่า

6 . ไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม อย่าอยู่ในท่า นั่งยอง ยืน หรือคุกเข่า เป็นเวลานาน ๆ

7 . หมั่นออกกำลังเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรง

8 . ทานอาหารเสริม Collagen บำรุงข้อเข่า กระดูก

9 . หยุดพฤติกรรมที่กินแล้วนั่ง หรือ นอนทันที

10 . ควรเสริมความสูงของรองเท้าให้เท่ากัน

ที่มา : www.thailandherbstore.com/ข้อเข่าเสื่อม/