614
0
ให้ลูกดื่มนมเสริมแคลเซียม ยังไงให้ได้รับแคลเซียมสูงสุด
คุณพ่อคุณแม่ ที่อยากจะให้ลูกตัวสูงแข็งแรงทุกคนต้องนึกถึง นมที่กินแล้วสูง หรือ นมเสริมเคลเซียล อย่างแน่นอนใช่ไหมคะ เพราะนมเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และที่สำคัญยังมีแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย วันนี้เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากนมเพื่อมาใช้ประโยชน์ได้มากที่สุดมาฝากกันค่ะ
วิธีที่ควรทำ
วิธีที่ควรทำ
1.ดื่มนมหลังมื้ออาหารประมาณ 1 - 2 ชั่วโมง จะทำให้ลูก รู้สึกสบายท้องและย่อยง่ายขึ้นได้
2.รับแสงอาทิตย์อ่อนๆ ยามเช้า ช่วยเพิ่มวิตามินดีให้แก่ร่างกาย ทำให้ดูดซึม แคลเซียมได้มากขึ้น
3.กินถั่วหรือเต้าหู้ให้มากขึ้น เพราะมีแคลเซียมสูง และยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นด้วย
วิธีที่ไม่ควรทำ
วิธีที่ไม่ควรทำ
1.ดื่มนมขณะท้องว่าง เพราะกระเพาะอาหารจะไม่มีกรดช่วยในการดูดซึมแคลเซียม
2.ดื่มนมพร้อมกับกินอาหารทันที เพราะกรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะอาหารจะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างลดความเป็นกรดลง ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไม่ได้เต็มที่
3..ดื่มน้ำอัดลม เพราะไม่มีประโยชน์และทำให้ฟันผุ แล้วยังทำให้ร่างกายดูดซึม แคลเซียมได้น้อยลงด้วย
ร่างกายของเด็กจะสูงเร็วที่สุดมีอยู่ 2 ช่วงค่ะ ช่วงแรกคือ ตอนแรกเกิดจนถึงอายุ 1 ปี และช่วงที่ 2 คือ ช่วงวัยรุ่นอายุเริ่มตั้งแต่ 9 -14 ปี ดังนั้นการให้ลูกดื่มนมเสริมแคลเซียลในช่วงนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก การดื่มนมวันละ 1-2 กล่องจึงเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่อยากให้ลูกตัวสูงและเติบโตสมวัยนะคะขอบคุณข้อมูลจาก dekthaidd.com
เขียนคอมเมนต์
ตอบกระทู้