แชร์เมนูฟิต&เฟิร์ม>> เสริมโปรตีน lean ไขมัน ฉบับหาซื้อง่าย 7-11 มีขาย สุขภาพดีได้ทุกวัน

สวัสดีเพื่อนๆสายเฮลตี้ทุกคนจ้า หลังจากสุ่มศึกษา หาข้อมูล อ่านรีวิวมานาน เกี่ยวกับการควบคุม ออกกำลัง วิธีทานอาหารให้หุ่นดี แต่ต้องฟิตแบบฟินๆ วันนี้เลยถึงเวลา มารวบรวมของกิน ที่มีโปรตีน กินแล้วดี อิ่มท้อง(จะได้กินของจุบจิบได้น้อยๆ) ที่สำคัญหาซื้อง่าย สายสะดวก สายรีบซื้อทานตามได้ มีขายทุกที่ทุกทาง จะมีอะไรบ้าง มาดูกัน

ขนาด : 90 กรัม 

พลังงาน : 80 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 5 กิโลแคลอรี่) 

โปรตีน : 17 กรัม 

คาร์โบไฮเดรต : 2 กรัม 

ไขมัน : 0.5 กรัม 

น้ำตาล : 0 กรัม 

โซเดียม : 350มิลลิกรัม 

จุดขายที่ระบุไว้ : อกไก้พร้อมทานแบบ Low fat 

รสชาติ : เนื้อไก่นุ่มลิ้นดี เคี้ยวทีไม่มีติดฟัน รสชาติธรรมชาติแบบไก่ต้ม 

ราคา : 40 บาท 

ขนาด : 230 มิลลิลิตร

พลังงาน : 100 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 25 กิโลแคลอรี่)

โปรตีน : 6 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 14 กรัม

ไขมัน : 2.5 กรัม

น้ำตาล : 2 กรัมโซเดียม : 80 มิลลิกรัม

จุดขายที่ระบุไว้ : เป็นนมถั่วเหลืองที่มีงาดำ 2 เท่า มีเซซามีน วิตามิน อี ซี เอ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังมีวิตามินอีก 13 ชนิด แคลเซียมสูง ได้คุณประโยชน์จากถั่วเหลืองคุณภาพดี ไม่ผสมนมผง น้ำมันพืช ไม่ใส่วัตถุกันเสีย น้ำตาลน้อย 

รสชาติ : เป็นรสงาดำ สูตรที่กินประจำคือ สูตรหวานน้อย จะหอมงาดำชัดมาก อร่อยดี หวานน้อยจริง กินกล่องเดียวได้ประโยชน์เยอะดี ชอบ ราคา : กล่องละ 13 บาท 

ขนาด : 200 มิลลิลิตร

พลังงาน :170 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 50 กิโลแคลอรี่)

โปรตีน : 6กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 23กรัม

ไขมัน : 6กรัม

น้ำตาล : 19กรัม

โซเดียม : 95มิลลิกรัม

จุดขายที่ระบุไว้ :โยเกิร์ตพร้อมดื่มที่มี โปรตีน2เท่า และแคลเซียมสูง25%เข้มข้น เนียนนุ่ม ละมุน ทุกสัมผัส

รสชาติ : ตัวนี้ออกใหม่ลองชิมแล้วอร่อย เนื้อมันนุ่มจริงๆ เป็นโยเกิร์ตพร้อมดื่มที่ลงตัวกว่าตัวอื่นๆที่เคยลองมา รสชาติจะเปรี้ยวอมหวาน กำลังพอดี โปรตีนเยอะดี อิ่มท้อง ทานง่าย ถ่ายคล่อง พกพาสะดวก

ราคา : 18 บาท




ซีเรียลกราโนล่ามอลต์เฟลกส์ Diamond grains 

ขนาด : 38 กรัม

พลังงาน  : 64 กิโลแคลอรี่ 

โปรตีน : 3กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 22 กรัม

ไขมัน : 7 กรัม

น้ำตาล : 0 กรัม

โซเดียม : 0 มิลลิกรัม

จุดขายที่ระบุไว้ : ไม่มีแป้งสาลี ไม่ใช้น้ำตาลขัดสี ไม่ผสม นม เนย ไข่ จะทานเป็นขนมหรือทายคู่นม โยเกิร์ต สลัดก็ได้

รสชาติ : เนื้อกรุบกรอบ ทานง่าย กินเล่นได้ เคี้ยวเพลิน ไม่เหม็นหืน มีส่วนผสมหลายอย่างดี ประโยชน์ครบในถ้วยเดียว 

ราคา : 28 บาท 

ขนาด : 95 กรัม

พลังงาน : 90 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 25 กิโลแคลอรี่)

โปรตีน : 8 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 7 กรัม

ไขมัน : 2.5 กรัม

น้ำตาล : 6 กรัม

โซเดียม : 460 มิลลิกรัม

จุดขายที่ระบุไว้ : ไขมันต่ำ ขนาดเล็กทานหมดได้เลยไม่ต้องเก็บ

รสชาติ : รสชาติอร่อย หวานนิด เปรี้ยวหน่อย เนื้อทูน่ากำลังดี แถมมีมายองเนสผสม ทานได้ทันทีไม่ต้องปรุงเพิ่ม สะดวกดี 

ราคา : 30 บาท 

ขนาด : 113 กรัม

พลังงาน : 158 กิโลแคลอรี (พลังงานจากไขมัน 50 กิโลแคลอรี)

โปรตีน : 4 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 20 กรัม

ไขมัน : 7 กรัม

น้ำตาล : 4 กรัม

โซเดียม : 0 มิลลิกรัม

จุดขายที่ระบุไว้ : ไข่แดงเนื้อครีม นุ่มลื่นไม่ติดคอ แถมซอสให้ด้วย

รสชาติ : เหมือนไข่ต้มที่ต้มเองที่บ้าน เนื้อไข่แน่น คาวนิดๆ ทานเปล่าๆได้ ไม่ติดคอจริงๆ 

ราคา : 20 บาท 

ขนาด : 250 กรัม

พลังงาน (ต่อ2แผ่น) : 120 กิโลแคลอรี (พลังงานจากไขมัน20 กิโลแคลอรี)

โปรตีน : 5 กรัม

คาร์โบไฮเดรต : 20 กรัม

ไขมัน : 2.5 กรัม

น้ำตาล : 3 กรัม

โซเดียม : 210 มิลลิกรัม

จุดขายที่ระบุไว้ : เป็นขนมปังที่ทำจากแป้งสาลีไม่ฟอกสีขาว ผสมรำข้าวสาลี ที่มีแคลเซียมสูง ช่วยใรเรื่องกระดูและฟัน วิตามินบี1 2สูง ช่วยในการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ โฟเลตสูง ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ไนอะซินสูง ช่วยให้เยื่อบุอาหารทำงานปกติ มีธาตุเหล็ก ส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ไม่มีโคเลสเตอรอล

รสชาติ : เนื้อขนมปังจะนุ่มๆ รสอมหวานนิดๆ กินเปล่าๆก็ได้ ทาแยมก็อร่อย 

ราคา : 20 บาท



และนี่เป็นของกินที่เราซื้อประจำ ตุนไว้ในตู้เย็นได้เลย อร่อย มีโปรตีน อ้วนน้อย ทานได้ทั้งวัน ไม่เชื่อลองมาดู ตัวอย่างตารางการจัดการกินจากเมนูข้างบนนี้ใน1วัน

เช้า >> Dutch Mill UP โยเกิร์ตพร้อมดื่ม + ซีเรียลกราโนล่ามอลต์เฟลกส์ Diamond grains

เย็น >> นมถั่วเหลืองดีน่า งาดำ + อกไก่นุ่มซีพีดีไลท์ 

นี่แค่ตัวอย่างเนอะ ใครจะลองmix & matchจะลองไปทำรูปแบบไหนก็เอาที่สะดวกได้เลย และที่สำคัญอย่าลืม ออกกำลังกาย วันละอย่างน้อย30-45นาที ด้วยนะจ๊ะ งานกล้ามจะมาทันที เป็นกำลังใจให้สายฟิตทุกคนเด้อ บัยย