คัดมาแล้ว! 5 โลชั่นสำหรับคนผิวแห้ง บำรุงผิวให้เนียนนุ่มจนน่าสัมผัส ~

ท่าออกกำลังกายในวัยเด็ก

7 ส.ค. 2561  |  6870   1  

สวัสดีครับ วันนี้กูรูแอร์พอร์ตจะพาทุกคนย้อนวัยไปในช่วงวัยเด็กอีกครั้ง ผมเชื่อว่าทุกคนน่าจะจำความรู้สึกตอนเรียนพละแล้วถูกจับให้ทำท่านู้นนี่ต่างๆด้วยความสนุกสนาน ซึ่งวันนี้เราจะมาไขความลับกันว่าแต่ละท่านั้นมีประโยชน์ยังไง

 

.ท่ายืนหมุนเอว

 

เริ่มต้นยืนแยกขากว้างกว่าช่วงไหล่ มือท้าวเอวทั้งสองข้าง หมุนสะโพกไปทางซ้าย 30 วินาที และสลับไปฝั่งขวาอีก 30 นาที ทำซ้ำอีก 5 เซต

 

ประโยชน์ของท่านี้คือ ช่วยเพิ่มเคลื่อนไหวให้กับข้อต่อต่างๆทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงกล้ามเนื้อรอบๆลำตัวผ่อนคลายจากการนั่งเรียนนานๆ

 

         2.ท่าแทงปลาไหล

 

เริ่มต้นท่าด้วยยืนแยกปลายเท้ากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย นำมือท้าวเอวทั้งสองข้าง ย่อเข่า พับสะโพกไปด้านหลัง นำมือแตะพื้น ออกแรงจากขาดันตัวขึ้น เล่น12-15 ครั้งทำช้าๆ ทำซ้ำ 3-4เซต

 

ประโยชน์ของท่านี้คือ ช่วยให้กระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพก สลายไขมันส่วนเกิน

 

          3. ท่าก้มแต่สลับ

 

ยืนแยกปลายเท้ากว้างกว่าช่วงไหล่ กางแขนออกระดับหัวไหล่ เหยียดขา เข่าตึง ก้มสลับที่ปลายเท้า เล่นทั้งหมด 20 ครั้ง จำนวน 3-4 เซต

 

ประโยชน์ของท่านี้คือ เป็นท่าที่ช่วยในการเคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะต้นขา รวมถึงทำให้เลือดไปเลี้ยงใบหน้าและสมอง

 

       4.ท่าสก๊อตจั้ม

 

 

เริ่มต้นด้วยท่ายืนขากว้างเท่าช่วงไหล่ นำมือประสานช่วงท้ายทอยอย่างในภาพ วางเท้าสลับหน้าหลัง ย่อเข่าทิ้งสะโพกลง  พร้อมกับการกระโดดสลับขา ลองเล่นกับเวลา 30วินาที พัก15วินาที ต่อเนื่อง 3-4 เซต

 

ประโยชน์ของท่านี้คือ ช่วยให้หน้าขาและสะโพกกระชับขึ้น สามารถเผาพลาญพลังงานจะการทานได้อย่างดี

 

       5.ท่ากระโดดตบ

 

 

เริ่มท่าด้วยท่ายืนตรง กระโดดแยกขา วาดมือตบเหนือศีรษะ

 

ประโยชน์ของท่านี้คือ ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ฝึกความคล่องแคล่ว ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง ลองฝึกกับเวลาสัก 30 วินาที และ พัก 15 วินาที ทำ 3-4 เซต

 

          เป็นอย่างไรบ้างครับกับท่าออกกำลังกายย้อนวัย เชื่อว่าหลายๆคนคงจำได้เป็นอย่างดี แต่อาจจะไม่ทราบถึงประโยชน์ของแต่ละท่าทาง วันนี้หลังจากทราบประโยชน์ของแต่ละท่าแล้ว ก็อย่าลืมลุกขึ้นมา ทำท่ากายบริหาร สไตล์เด็กๆ ต้อนรับวันเด็ก และมีร่างกายที่แข็งแรงเหมือนสมัยเด็กๆ กันนะครับ

ผลิตภัณฑ์ เวชสำอาง คุณภาพ >>> ไนท์ครีม , ครีมหน้าขาว , ผิวแห้ง , ครีมบำรุงผิวหน้า , ครีมมาร์คหน้า


1 ความคิดเห็น

What's new
คัดมาแล้ว! 5 โลชั่นสำหรับคนผิวแห้ง บำรุงผิวให้เนียนนุ่มจนน่าสัมผัส ~ รีวิวเรตินอล ELIXIR Retinol Power Wrinkle Smoothing Cream ลดเลือนริ้วรอย เผยผิวเนียนกระชับรีวิว Origins Mega-Mushroom Dark Spot Serum ผิวเนียนใสไบร์ท ไร้จุดด่างดำอัปเดตเทรนด์กันแดด 2024 ใช้ยังไงให้สู้แสงได้ ไม่กลัวผิวเสียเช็ก 6 สัญญาณเตือนแพ้ครีมกันแดด และส่วนผสมที่เสี่ยงต่อการแพ้ คัดเน้น ๆ 19 แชมพูลดผมร่วง 2024 บอกลาผมบาง ต้อนรับผมหนาอีกครั้ง!อัปเดต 11 คุชชั่นคุมมัน ยี่ห้อไหนดี 2024 เน้นงานผิว ปกปิดไม่ติดแมสก์ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 24 - 30 มี.ค. 67 (ทุกราศี) บ้านเดี่ยวยืนหนึ่ง! 5 ทริคทำบุญเสริมดวงความรัก พร้อมคาถาไล่ชู้ ปิดประตูมือที่ 3กิจกรรม :: ชวนทดลอง! BSC Bio Perfect Color Lip ลิปสติก 3 สูตร 3 สไตล์ สีสวยชัด เนื้อเนียน ติดทนนาน จำนวน 100 รางวัล